Читать книгу Der Schlaf - Stefan Seidel - Страница 5
ОглавлениеINHALT
Was passiert während des Schlafs im Gehirn?
Funktionen des Non-REM-Schlafs
Ist „künstlicher Tiefschlaf“ auch Schlaf?
Warum können wir wieder aufwachen?
Wie viel Schlaf braucht der Mensch?
Was bewirkt, dass wir abends müde werden?
Zwei-Prozess-Modell des Schlafes
Schlafen unsere inneren Organe auch?
Verändert sich unser Schlaf, wenn wir älter werden?
Warum ist Licht am Tag wichtig?
Was unterscheidet „Eulen“ von „Lerchen“?
Ist Schlaf vor Mitternacht besonders gut?
Was versteht man unter Schlafhygiene?
Welche Folgen kann Schlafmangel haben?
Folgen von akutem Schlafmangel
Folgen von chronischem Schlafmangel
SCHLAF VON DER STEINZEIT BIS ZUR GEGENWART
Warum heißt Schlaf eigentlich Schlaf?
Schlafen wir anders als unsere tierischen Vorfahren?
Seit wann gibt es Schlafzimmer?
Schlaf als kulturelles Phänomen – Unterschiede und Gemeinsamkeiten
Warum Paarschlaf und nicht Gruppenschlaf?
Gibt es „die beste“ Schlafposition?
Kind(er) und Eltern in einem Bett
In einem Bett mit dem Haustier
Welche Rolle spielen die Hormone?
Stresshormone
Sexualhormone
Schlaf in der Schwangerschaft und Menopause
Schlaf in der Schwangerschaft
Schlaf in der Menopause
AB WANN SPRICHT MAN VON GESTÖRTEM SCHLAF?
Ab wann habe ich eine Schlafstörung?
Wie häufig sind Schlafstörungen in der Bevölkerung?
Warum bin ich nach dem Schlaf nicht erholt?
Wie kann man Schlafstörungen messen?
Praktischer Ablauf einer Schlaflabornacht
Polysomnographie – Goldstandard in der Schlafmedizin
First-Night Effect
Wie kann man Schlaf noch messen?
Muss ich ins Schlaflabor?
Zuweisung in das Schlaflabor
Warum muss ich im Schlaflabor Fragebögen ausfüllen?
INSOMNIE – SCHLAFLOS DURCH DIE NACHT
Wie wird die Diagnose gestellt?
Wie entsteht die Insomnie?
Gibt es das ideale Schlafmittel?
Werde ich von schlaffördernden Medikamenten abhängig?
Können Medikamente schlaflos machen?
Was kann ich selbst tun, um besser zu schlafen?
Soll ich CBD-Tropfen nehmen?
Hauptsache, natürliche Schlafmittel?
Was ist die kognitive Verhaltenstherapie?
ATEMPAUSEN IM SCHLAF – DIE SCHLAFAPNOE
Was ist die Schlafapnoe und was bewirkt sie im Körper?
Wie zeigt sich die Schlafapnoe im Alltag?
„The cat and the nap“ – Fallbericht über die Bedeutung des aufmerksamen Bettpartners
Schlafapnoesyndrom – mehr als nur „Aussetzer im Schlaf“
Die verschiedenen „Gesichter“ der Schlafapnoe
Ab welchem Ausmaß muss ich die Atemaussetzer in der Nacht behandeln lassen?
Gibt es Alternativen zur „Schlafmaske“?
Gibt es Medikamente gegen die Schlafapnoe?
SCHLAFSUCHT – EINSCHLAFEN BEI JEDER GELEGENHEIT
Warum ist müde nicht gleich schläfrig?
Tagesmüdigkeit (Fatigue)
Wie findet man heraus, ob man müde oder schläfrig ist?
Praktischer Ablauf MSLT/MWT
Narkolepsie – die Schlafkrankheit
Zwei Formen der Narkolepsie
Therapiemöglichkeiten bei Narkolepsie
Was darf ich bei Narkolepsie nicht machen?
Was passiert bei Kataplexien mit meinem Körper?
Welche Schlafstörungen können ebenfalls müde und/oder schläfrig machen?
SCHLAFWANDELN UND ANDERE PARASOMNIEN
Unruhiger Schlaf – ein Begriff, viele Ursachen
Non-REM-Parasomnien
Was bedeutet Aufwachstörung?
Non-REM-Parasomnien – was sagt uns die Anamnese?
Was findet man im Schlaflabor bei einer DOA heraus?
Non-REM-Parasomnien und Medikamente
Was kann man gegen Schlafwandeln tun?
REM-Schlafverhaltensstörung – mehr als Albträume
Nächtliches Essen – was kann dahinterstecken?
Schlafwandeln und andere „Kunststücke“
RESTLESS-LEGS-SYNDROM – UNRUHIGE BEINE, SCHLECHTER SCHLAF
Restless-Legs-Syndrom
Wie entsteht das RLS?
Primäres und sekundäres RLS
RLS – ein Risikofaktor für andere Erkrankungen
Wo sitzen die Beschwerden?
Womit kann das Restless-Legs-Syndrom verwechselt werden?
Kann man das RLS auch ohne Medikamente behandeln?
Mein Arzt rät mir zur medikamentösen Therapie des RLS
Ich leide unter einer Augmentation des RLS – wie gehe ich damit um?
Praktisches Vorgehen bei Augmentation
Meine Frau sagt, ich „strample“ im Schlaf
Periodische Beinbewegungen im Schlaf
SCHLAF AUS DEM TRITT – ZIRKADIANE SCHLAF-WACH-RHYTHMUS-STÖRUNGEN
Woher weiß ich, wie mein zirkadianer Schlaf-Wach-Rhythmus aussieht?
Die Körperkerntemperatur – ein wichtiger Faktor zur Bestimmung des zirkadianen Schlaf-Wach-Rhythmus
Wie kann ich meinen zirkadianen Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflussen?
Licht und Melatonin – aber zum richtigen Zeitpunkt!
Was versteht man unter dem Begriff „zirkadiane Schlaf-Wach-Rhythmus-Störungen“?
Jetlag – wenn die Nacht zum Tag wird
„Social Jetlag“ – Jetlag, ohne zu fliegen
Schichtarbeit – immer wieder gegen die innere Uhr arbeiten
Freilaufender (nicht-24h) zirkadianer Schlaf-Wach-Rhythmus
Irregulärer zirkadianer Schlaf-Wach-Rhythmus
Was tun bei extrem frühen oder späten Schlafphasen?
Verzögerte-Schlafphasen-Syndrom (Delayed Sleep-Phase Syndrome, DSPS)
Vorverschobene-Schlafphasen-Syndrom (Advanced Sleep-Phase Syndrome, ASPS)
Welche medizinische Abklärung ist sinnvoll?
Schlaf und häufige Krankheiten
Schlafstörungen, Schläfrigkeit und Müdigkeit
Schlaf und Lifestyle
