Читать книгу Sex & Achtsamkeit - Susanna-Sitari Rescio - Страница 5
ОглавлениеWie dieses Buch aufgebaut ist – eine kurze Gebrauchsanweisung
1.2 Paul und Maria – eine Geschichte
2.1 Sexocorporel – ein körperorientierter sexualtherapeutischer Ansatz
2.2 Sexualität als komplexes Phänomen
2.3 Drei grundlegende Spielregeln
2.3.1 Geist und Körper sind eine Einheit
2.3.2 Alles, was sich im Geist abspielt, drückt sich im Körper aus
2.3.3 Der Körper als Spiegel innerer seelischer Prozesse
3 Was Sexualität noch alles ist
3.2 Lust ist kein Zufall
4 Die Komponenten der Sexualität
4.1 Die Körperebene: Was ist sexuelle Erregung?
4.1.1 Der Erregungsreflex: physiologisch-vegetative Basis der Sexualität
4.1.2 Die Erregungsmodalität: Wie lässt sich sexuelle Erregung steigern?
4.1.3 Die Erregungsquellen: Ohne Reiz kein Reflex!
4.1.4 Die Erregungskurve: Was passiert, nachdem die Erregung ausgelöst worden ist?
4.1.5 Selbstbefriedigung: Wie kommt ES zum Orgasmus?
4.2 Die mentale Ebene: Ideale, Glaubenssätze und Co. – was denke ich über Sex?
4.3 Die Erlebensebene: Wie fühlt es sich an, ein sexuelles Wesen zu sein?
4.3.1 Lust und emotionale Intensität
4.3.2 Fantasien, Wünsche und Anziehungscodes
4.4 Die Beziehungsebene: Sex in der Beziehung – du und ich, hier und jetzt
4.4.1 Liebe und Verliebtheit
4.4.2 Kommunikation
4.4.3 Verführung
4.4.4 Erotisches Know-how: Die Kunst der Berührung – Körperkontakt und Sinnlichkeit in der Beziehung
4.5 Orgasmus ist nicht gleich Orgasmus – die Orgasmische Potenz
5 Wie Beziehung Sexualität beeinflusst
5.1 Mehr oder weniger Verlangen
5.2 Die sexuelle Persönlichkeit
5.3 Differenzierung und Autozentrierung
5.4 Wohlfühlmodus versus Entwicklungsmodus
5.5 Das Symptom als Mittel der Kommunikation
6 Wie die persönliche Geschichte Sexualität beeinflusst
6.1 Bedürfnis nach Versorgung – Bedürfnis nach Kontrolle
6.2 Das Verhältnis zu Mutter und Vater als Primärbeziehung
6.3 Traumatische Erfahrungen
6.4 Schlussgedanken
7 Und wenn’s im Bett nicht klappt?
7.1 Keine Lust …! – Libidoverlust
7.2 Er steht nicht, er steht nicht lange genug …! – Potenzstörungen
7.3 Ich komme nicht richtig …! – Orgasmusstörungen
7.4 Wenn die Liebe schmerzt … – Schmerzvoller Sex
8.2 Was ich mit Tantra verbinde
Wichtige Gedanken zum Abschluss
