Читать книгу Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе – путь к порядку в семье - Света Гончарова - Страница 10

Почему наш источник сил пустует?

Последние годы, занимаясь вопросами тайм-менеджмента и организованной жизни, я пытаюсь понять, откуда в жизни так много беспорядка и неправильного отношения к себе и окружающим. Главный вывод, который я сделала: люди забывают о том, что они не бездонны, а жизнь – конечна.

Мы не бездонны

Основная проблема, которая мешает нам быть организованными, мудрыми, наполненными и успевать делать главное, была сформулирована одним из мудрых людей. Он сказал: «Сначала мы думаем, что силы наши бездонны, а жизнь наша бесконечна. А потом оказывается, что это не так».

АНЕКДОТ:

– Ну как у вас с детьми?

– Да сложно, не высыпаемся, времени на себя вообще нет.

– А Маша как?

– Маша – это я. Леша выглядит еще хуже.

Мы считаем, что наша жизнь похожа на кран с водой: просто откручиваем его, и вода льется бесконечно. Поэтому можем позволить себе забыть закрутить кран или не чинить его, если начинает подтекать. Так люди нередко представляют себе свои физические и эмоциональные ресурсы, да и жизнь в целом: сил и времени всегда будет столько, сколько понадобится. Поэтому мы позволяем себе лениться, отвлекаться, расходовать силы на неважные вещи, вредить здоровью.

Что может быть полезнее, чем научиться жить наилучшим для себя образом?

Сомерсет Моэм

Но правда жизни (зачастую жестокая) заключается в обратном: наша жизнь – это стакан, а силы – колодец. Ни стакан, ни колодец не бывают бездонными. Давайте объясню детально эти два сравнения – они могут ОЧЕНЬ сильно улучшить качество вашей жизни, поэтому читайте внимательно!

Ваша жизнь – это стакан!

Стакан, в который было однажды, в день вашего рождения, налито фиксированное количество воды. Если вам за 30, то трети воды в стакане уже нет. И больше ее, увы, не станет! Время жизни ограничено, как вода в стакане, – и с этим ничего не поделаешь. Но если вы примете и запомните это, жизнь станет прекрасна, как никогда!

Ваши силы – это колодец!

И этот колодец нельзя бесконечно и бездумно вычерпывать. Если брать воду слишком часто и слишком много, он попросту опустеет. НУЖНО ВРЕМЯ, чтобы пополнить запасы воды. Поэтому если хотите, чтобы в вашем колодце (вашем источнике сил) всегда была вода, не расходуйте ее бездумно – и давайте колодцу время наполниться.

Так устроен мир, и нужно помнить о правилах, которые в нем существуют – хотим мы того или нет. Лишь зная эти правила, можно выиграть!

Польза от стакана

Если вспомнить о том, что жизнь – это стакан, появится мотивация перестать плыть по течению, ждать у моря погоды и думать о том, что «хорошо там, где нас нет». Зная, что моя жизнь – это стакан, я научилась быть невероятно счастливой – сегодня, сейчас! И мое счастье не зависит от обстоятельств. Каждый день жизни – это дар Бога. Каждый день неповторим. Я хорошо понимаю, как много нужно успеть, как много Я ХОЧУ УСПЕТЬ, пока мой стакан не опустел! Поэтому я не ленюсь, не знаю проблем с планированием и выбором приоритетов – мой на треть пустой стакан учит быть организованной и мудрой каждый день. И ваш «стакан» вам тоже поможет.

Польза от колодца

Лишь осознав, что жизненные ресурсы – это колодец, вы сможете регулярно и осознанно заботиться о себе! Если же не будете этого делать, то попросту… «засохнете». И что будет с вашей семьей? Осознание того, что силы конечны и каждый день нужно время на восстановление, изменило мою жизнь до неузнаваемости! Теперь и я, и мои близкие знают: я – НЕ универсальный солдат и НЕ могу отдавать без остановки.

Почему мы не наполняем наш источник сил

Почему же мы, женщины, обычно не умеем заботиться о себе и восполнять свои силы, если пример с колодцем очевиден? Основная причина в том, что мы НЕ ЗНАЕМ, НЕ ПОМНИМ, НЕ ДУМАЕМ о том, что мы не бездонны, а силы конечны. Нам просто не показали настоящую картинку мира, у нас не было правильной ролевой модели. Конечно, мой жизненный опыт может отличаться от вашего, но вот какие выводы о пустом источнике сил сделала я:

Тяжелый труд – это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать.

Джон Максвелл

1. С самого детства нас учили «работать на результат», чтобы получить признание и похвалу: хорошие оценки в школе; достижения, которые можно измерить; прогресс, который виден глазу, – все это ценилось выше, чем хорошее самочувствие и бодрое настроение. Помытая посуда и вкусный ужин – это результат, которым можно гордиться, который можно показать мужу. А «выспавшаяся я» – разве это результат, за который похвалит голодный муж?

АНЕКДОТ:

Муж говорит жене: «Дорогая, сиди дома. Занимайся уборкой, стиркой, глажкой, готовкой, пеки, шей, рожай, воспитывай. Пока ты моя жена, ты работать не будешь!»

2. Нас учили, что «младшим нужно уступать, старших нужно уважать» – чудесное правило! Вот только о том, где брать на это силы, никто не рассказал. Просто НУЖНО ОТДАВАТЬ – и точка. Это то, что мы, девочки, обычно видели в своих семьях: мама, которая только и делает, что заботится о семье и «пашет» на двух работах. Бабушка, которая все лето то сажает картошку, то ее выкапывает. Ну как можно было в таком окружении даже допустить мысль: «А пойду-ка я полежу…» Стыдно, девочки! Стыдно думать о себе, когда огород не копан, дом не прибран, дети не мыты… В общем, заботиться о себе стыдно, да и некогда. Так жили наши мамы и бабушки. Так живем мы, их внучки и дочки.

3. Благодаря вышесказанному мы стали считать себя незаменимыми! Стремимся к наилучшим результатам – и тянем все на себе. И как тут остановиться, «отойти от станка»? Ведь никто же не сделает лучше, чем я! Да что там говорить – никто не сделает даже вполовину моего! Или так: «Мне легче самой сразу сделать, чем потом переделывать». Нет, ну ясно, что на себя времени не останется, если только «я – звезда»: и в домашней работе, и в воспитании детей, и во всем остальном. И если я на минуту остановлюсь и перестану выполнять свою работу, земля может сойти с орбиты. Так что – ни минуты покоя!

Кстати, рекомендую вам сейчас отложить книгу минуты на три и подумать о том, почему вы не заботитесь о себе? Что мешает регулярно восполнять свои силы? Какие-то установки из детства? Привычки и предубеждения? Если у вас есть ответы на мои вопросы, поделитесь ими на сайте книги: mamaenergy.org Там и душу можно излить, и других мам поддержать – ведь наши «мамские» проблемы очень похожи. А еще становится легче, когда понимаешь, что ты не одна борешься с подобными проблемами. И, главное, есть много женщин, которые смогли с этим справиться! Значит, справишься и ты!

Что будет, если продолжать жить «на мели»

Итак, причин того, почему мы, мамы, не заботимся о себе, может быть множество. Главное – чтобы мысль о стакане и колодце смогла нейтрализовать все «почему не». А для того, чтобы вы получили мотивацию начать заботиться о себе, хочу вас как следует напугать!

АНЕКДОТ:

Если мы не будем строить свое будущее, нам придется его терпеть.

«Мам! Хочу это! Мам! Хочу то! Мам! Сюда. Мам! Туда. Мам! Играть…»

«Как прекрасно быть мамой», – подумал папа, лежа на диване.

Дело в том, что над нами, людьми, безраздельно властвуют два принципа: желание удовольствия и страх перед страданием. Все, что мы в жизни делаем, мы делаем для того чтобы:

• во-первых, избежать страдания;

• во-вторых, получить удовольствие.

Попробуйте проанализировать свои действия – и убедитесь в справедливости этих слов! Доказано: страх перед страданием имеет гораздо большее влияние на человека, чем стремление к удовольствию.

Уверена, что большая часть читательниц, дойдя до этого места, подумает: «Да, жить наполненной жизнью – классно! Полный колодец сил – это здорово! Планирование, самоорганизация, забота о себе – чудесно!» И… продолжат жить в том же изматывающем ритме, как и прежде. До реальной заботы о себе и отдыха дело так и не дойдет. Так вот, дорогие мои, следующая пара абзацев – специально для вас!

Для того чтобы получить безотказную мотивацию к действию, нужно представить себе, что будет, если вы ТАК И НЕ НАЧНЕТЕ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ. Какие будут результаты, если продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато – и для вас, и для семьи? Подумайте об этом и запишите (чтобы впечаталось)! А я пока выскажу свои соображения.

Если мы, мамы, не будем заботиться о своем источнике сил, то:

1. Подорвем свое здоровье и нервы. При этом наша семья будет нам «обязана по гроб жизни» за эту жертву (о которой нас не просили). Как вы понимаете, отношения с близкими при таком раскладе никак не станут здоровее. Вспомните маму Дяди Федора из мультика «Трое из Простоквашино»: «Вся моя молодость прошла в песочнице! Я ночей не спала, котлеты делала!»

2. Мы вживемся в роль жертвы и отдадим «всю жизнь на благо детей», а они… Конечно, окажутся неблагодарными, так как им, оказывается, это было не нужно…

3. Или захотим сбежать из дому – и сбежим. Сбежим на работу – от детей и домашней рутины. Сдадим детей в садики, няням, репетиторам, а сами засядем в офисах и – прости-прощай, уютный домашний очаг и «мама – это сердце семьи». А ведь все могло быть по-другому.

Раньше я говорил: «Я надеюсь, что все изменится». Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось, – измениться мне самому.

Джим Рон

4. Мы никогда не станем той женой, мамой, хозяйкой, какой могли бы стать. Никогда не испытаем настоящей глубокой радости от того, что у нас хорошо получается совмещать все важнейшие женские роли – и при этом не быть загнанной лошадью.

5. Будем продолжать орать на детей, портить отношения с мужем, срываться на сотрудников и партнеров. И так далее.

И все лишь потому, что мы так и не научились заботиться о себе. Наш источник сил давно пересох, а мы – на грани.

Заботимся о себе по-новому

Еще раз хочу уточнить, что я имею в виду, говоря: «Мама должна уметь заботиться о себе».

С появлением детей жизнь изменилась. Полностью. Это важно понимать. Примите тот факт, что никогда не будет так, как было до появления малышей. Но это не значит, что жизнь стала хуже – она просто стала другой, изменилась (в лучшую сторону, хе-хе!).

Поэтому, говоря о том, что вы должны заботиться о себе, я вовсе не имею в виду, что нужно обязательно вернуть ту часть бездетной жизни, когда вы могли спать допоздна, часами смотреть телевизор и заниматься сексом с мужем, когда вздумается.

Теперь, будучи мамой, вы должны и можете позаботиться о себе – но по-другому. Ваши будни изменились – изменятся и выходные. И это замечательно! Ведь, несмотря на усталость и проблемы, сегодня вы живете более полной, осмысленной и плодотворной жизнью: с любовью растите новых людей.

Научившись заботиться о себе, вы сделаете огромный подарок своей семье! Ведь семейный климат зависит от вас: если вы довольны, уверены в себе и радостны, то и дети, и муж тоже будут такими. Так что забота о себе – вклад не только в свое здоровье и душевное равновесие.

Итак, «забота о себе для мамы» – это:

• когда мама ценит свои силы и заботится о своем здоровье: хорошо спит, ест и пьет достаточно воды;

• когда мама находит возможность позаботиться о себе, переплетая отдых и уход за ребенком;

• когда мама умеет мыслить позитивно – и делает свою работу не потому, что должна, а потому, что хочет;

• когда мама умеет организовать свой день так, чтобы рутина не отягощала ее ни физически, ни морально;

• когда мама не стесняется попросить помощи у людей, которые ее окружают, и знает, как организовать работу своего помощника;

• когда мама знает, когда полностью отдаваться ребенку, дому и мужу, а когда нужно сказать: «Стоп! А эту часть дня я оставлю для себя»;

• когда мама хорошо понимает, что именно ей необходимо для отдыха, что ее радует и наполняет ее сосуд любви; когда она умеет планировать отдых заранее.

С помощью этой книги все вышеописанное станет вашей реальностью. Но есть одно условие: нужно сразу применять то новое, что узнаете на страницах книги. Поэтому я снова приглашаю вас перейти к практическим заданиям.