Читать книгу Fettbauch Generation - Tabou B. B. Braun - Страница 2
ОглавлениеInhaltsverzeichnis
Teil A Allgemeine Fakten über Ernährung und Fettleibigkeit
Einführung: Das Risiko für die Entwicklung eines Fettbauchs war noch nie so groß wie heute
2 Die 10 schlimmsten Lügen der Lebensmittelindustrie
4 Dicker Bauch: Gene dafür werden schon vor der Geburt angelegt
5 Leichtes Übergewicht und ein kleiner Bauch bei Frauen ist gut
6 Aus Lebensmitteln wurden Nahrungsmittel und aus Nahrungsmitteln Füllmittel
7.3.1 Gesättigte Fette, auch „nicht-essenzielle Fette“ genannt
7.3.2.2 Omega-3 Fettsäuren – ein wichtiger Bestandteil der Abnehm-Ernährung und des Muskelaufbaus
7.3.2.3 Welche Lebensmittel enthalten die mehrfach-ungesättigten Fettsäuren?
7.3.3 Gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren? Was tut dem Körper gut?
7.4 Ballaststoffe sind kein Ballast für den Körper
B- Dickbauch Generation: Wissenswert
1 Dicker Bauch, das Bauchfett einer ganzen Generation
1.1 Wie Dumm-Bauch zum Wohlstand-Bauch deklariert wird – mit fatalen Folgen
1.2 Wie entsteht ein dicker Bauch?
2 Welche Arten von dickem Bauch gibt es?
2.1 Bierbauch: Alkohol - und kalorienreiche-Kost-Bauch
2.2 Der Rettungsring: Käse-Nudel-Pizza-Bauch
2.5 Skinny Fettbauch – schlank und dennoch Dickbauch haben:
2.6 Hormonbauch, Schilddrüsenbauch.
2.8 Runder Bauch ist nicht unbedingt dicker Bauch
3.1 Eingeweide – Das Viszeralfett,
4 Die Art und Form von Kalorien ist wichtiger als die Zahl der Kalorie
5 Immer mehr Männer als Frauen mit fettem Bauch
6 Dicker Bauch fördert Appetit und macht noch dicker
7 Bauchfett: Runder, aufgeblähter Bauch – warum und wodurch?
7.1 Bauchfett ist die schlimmste Art von Fett am Körper
7.2 Warum werden Menschen dick und immer dicker am Bauch?
7.3 Warum ist das so? Warum nimmt man am Bauch zu und welche Lebensmittel fördern diesen Prozess?
7.4 Wie entsteht das Bauchfett?
C-Dickbauch-Generation: Was macht den Bauch fett und dick?
3.1 Die schlimmsten Lebensmittel für Bauchfett kurz zusammengefasst
3.1.2 Raffinierte Zucker und Süßigkeiten, Fruchtzucker
3.1.5 Hormonhaltige Lebensmittel
3.1.6 Verarbeitete Lebensmittel und Fertiggerichte
3.1.7 Schlechtes Fett und Transfette
3.1.9 Wurst und verarbeitete Fleischprodukte
3.1.10 Getränke, die das Bauchfett begünstigen
3.2 Welcher Ernährungsstil macht uns krank und dick und unseren Bauch fett?
3.2.1 Genmanipulierte Lebensmittel
3.2.2 Milch und Milchprodukte machen uns fett, den Bauch dick und krank
3.2.3 Raffinierte Getreide machen den Bauch fett und dick
3.2.3.1 Raffinierter Weizen macht dick
3.2.3.2 Gluten – eine Gefahr für den Körper
3.2.3.3 Weitere Nahrungsmittel, die Gluten enthalten
3.2.3.4 Weizen-Wahnsinn: Mein Experiment: wie Weißmehl mich depressiv machte
3.2.3.5 Die „Schlankheitspille“ gibt es schon: Auf Weizen verzichten!
3.2.3.6 Sind Vollkornprodukte gefährlicher?
3.2.3.7 In welchen Nahrungsmitteln findet sich Weizen?
3.2.4 Machen Kohlenhydrate dick? Ja und Nein
3.2.6 Angeblich gesunde Lebensmittel, die aber das Gegenteil und fettbildende Bomben sind
3.2.6.1 Diät-Lebensmittel, fettarme und Light-Produkte und Nahrungsergänzungsmittel
3.2.6.2 vegane Wurst, Schnitzel und Co…
3.2.6.4 Müsli und fast alle Frühstücks-Cerealien
3.2.6.5 Sportlerprodukte - Energie- und Proteinriegel, Getränke
3.2.6.6 Couscous oder Bulgur-Salat
3.2.7 Salz, synthetisches Salz
3.2.8 Schlechtes Fett macht dick, zu wenig Omega-3 Fettsäuren und der Bauch wird fett.
3.2.9 Fettmangel: zu wenig gutes Öl und pflanzliche Fette
3.2.10 Verarbeitetes Fleisch und Fleischprodukte machen den Bauch fett und dick
3.2.12 Ballaststoffarme Ernährung
3.2.13 Fertiggerichte, Tiefkühlgerichte und Asia-Fastfood
3.2.14 Vitamin D-Mangel fördert Übergewicht und den fetten, dicken Bauch
3.2.15 Säuerliche Lebensmittel machen dick und krank:
3.2.15.1 Liste säuerlicher Lebensmittel, die dick machen
3.3 Gute Lebensmittel, die dennoch das Bauch-fett fördern können
3.3.1 Obst ist gut und gesund, aber zu viel Obst kann auch krank und dick machen
3.3.6.1 Avocado gegen das Cholesterin und Leukämie
3.3.7 Zu viel Wasser und Mineralwasser mit Kohlensäure
3.4.2 Tee, Eistee, Kräutertees
3.4.3 Kaffee, Latte Macchiato, Cappuccino
3.5 Chemikalien E und Zusatzstoffe
3.6 Weitere Faktoren, die das Bauchfett und die allgemeine Gewichtszunahme fördern
3.6.3 Bewegungsmangel fördert den dicken Bauch
3.6.4 Entzündungen können dick machen
3.6.5 Diät macht dick am Bauch
3.6.6 Warum „Hunger-Diäten“ öfter schief-gehen und den Jo-Jo-Effekt verursachen
3.6.7 Jo-Jo-Effekt – Was ist das? Warum der Jo-Jo-Effekt das Wunschgewicht bekämpft
3.6.8 Abendbrot macht den Bauch dick
3.6.9 Sehr kalt und sehr heiß essen macht den Bauch dick
3.7 Welche Lebensmittel fördern welche Dickbau-Arten?
3.7.1 Bierbauch: Alkohol und kalorienreiche-Kost-Bauch
3.7.2 Der Rettungsring: Käse-Nudel-Pizza-Bauch
3.7.5 Skinny Fettbauch – schlank sein und dennoch einen Dickbauch haben:
3.7.6 Hormonbauch, Schilddrüsenbauch
3.8 Lebensmittel, die andere Problemzonen anschwellen und rund werden lassen
4 Krankheiten und Beschwerden durch Fett am Bauch
5 Hartnäckiges Bauchfett: Warum es trotz gesunder Ernährungsumstellung nicht verschwindet
6 Ethnische und geschlechtsspezifische Unterschiede in Bezug auf Körperfett
D- Power-Fett-und-Dick-Werden- am Bauch-Rezepte
1 Alle Gerichte mit Käse und/oder Sahnen
2 Pizza ist ein echter Bauchfett-Faktor
E- Wichtige Kalorientabellen: Kalorien sind nicht gleich Kalorien
2 Kalorientabelle Milch und Milcherzeugnisse
4 Kalorientabelle Getreideprodukte
6 Kalorientabelle Fleisch, Wurst, Wildfleisch, Geflügel
7 Kalorientabelle Nüsse und Samen
8 Kalorientabelle Hülsenfrüchte
