Читать книгу Willst du dass dein Kind später an Burnout leidet? Nein? Dann hör auf, es so zu erziehen! - Tello Talla - Страница 19

Ich habe festgestellt, dass die meisten Menschen sich schlecht ernähren, die psychische Probleme haben, die antriebslos, motivationslos, ständig müde und erschöpft sind. Es gibt einen klaren Zusammenhang zwischen Ernährung, der Psyche und manchen Burnout-Symptomen. Wenn Eltern ihre Kinder schlecht ernähren und ihnen einen schlechten beibringen, programmieren sie die Anfälligkeit zum Burnout in die Kinder ein, denn die schlechte Ernährung ist einer der Hauptfaktoren des Burnouts. Doch den meisten Menschen ist der Zusammenhang zwischen der Erkrankung und ihrer Ernährung nicht bewusst.

Als der bekannte an Burnout erkrankte, wurde überall von der Überlastung und dem Stress im Fußball als Ursache gesprochen. Er selbst sagte einige Zeit später, dass schlechte Ernährung und seine Ernährungsgewohnheiten schuld an seiner Erkrankung gewesen seien.

Zu viel und übermäßiger Verzehr von Milchprodukten, wie z.B. Käse, Milch, Joghurt, Butter; Weißmehlprodukte, wie z.B. Kuchen, Croissants, Pizza, Butterkekse; Fertiggerichte; Tütensuppen; Fertigsoßen; Tiefkühlpizza; gesüßte Getränke, wie z.B. Cola, Fanta, Limonade; Alkohol; verarbeitete Fleischprodukte, wie z.B. Wurst, Schinken; und Süßigkeiten.

Diese Lebensmittel verursachen im Körper, beeinträchtigen die und somit die Aufnahme von Vitalstoffen. Sie führen zu und lassen den Stresshormonspiegel kräftig steigen (zu viel Cortisol im Blut).. So behindern sie die Bildung wichtiger Hormone wie Serotonin, Dopamin, Endorphine und Noradrenalin.

ist verantwortlich für unsere . Seine Aufgabe ist es, Gefühle und Empfindungen weiterzuleiten. ist für unsere und für den Elan verantwortlich, für den . Wenn sein Spiegel im Körper sinkt, sinkt auch die Motivation aufzustehen und etwas zu machen, es sinkt die geistige und körperliche Leistungsbereitschaft, die Aufmerksamkeit und die Belastbarkeit, und die gefühlte Arbeitsbelastung steigt.

Wird andauernd schlecht gegessen, bleibt der Stresshormonspiegel hoch und somit sinkt der Level der wichtigen Hormone, die für gute Stimmung, Kraft, Motivation und Antrieb zuständig sind, immer tiefer. Es entsteht Dauerstress, den der Organismus nicht mehr verarbeiten kann und dieser führt dann zu Burnout.

Fettleibigkeit ist mittlerweile zu einem ernsten Problem geworden, nicht nur für die betroffenen Kinder und ihre Familien, sondern für die gesamte Gesellschaft. Kinder und ihre Eltern bewegen sich weniger, essen schlechter und werden immer dicker. Der Verzehr von fettreichen Fertiggerichten, von Fast-Food und Süßigkeiten ist mittlerweile die Standard-Ernährung in vielen Familien. Der trägt dazu bei, dass unsere Kinder erst übergewichtig und dann davon krank und unglücklich werden. Die Eltern sind dafür verantwortlich. Dies ist ein Beispiel, wie manche Kinder mit Hilfe der eigenen Eltern regelrecht zum Unglücklichsein gemästet werden.

Ich habe bemerkt, dass Kinder von häufiger Sport treiben als Kinder von sportlich inaktiven Eltern. Das heißt, es fehlt Kindern, die sich sportlich kaum bewegen, das Vorbild der Eltern für den Sport.

Die von Sport- und Bewegungsmangel und der falschen Ernährung, die zu Übergewicht führen, sind immens und sehr schädlich für die Kinder. Sie nehmen Einfluss auf die körperliche, seelische und geistige der Kinder bis ins Erwachsenenalter: Schwächung des Immunsystems, Müdigkeit, Haltungsschäden, Probleme im Bewegungsapparat (Arthrose, Bandscheibenleiden, Osteoporose), Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Arteriosklerose, Schlaganfall, Rückenleiden, Gliederschmerzen, geringere geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, Verschlossenheit, Stresserkrankungen; mehr Risiko sich zu verletzen, da die Kraft, die Schnelligkeit, die Beweglichkeit, die Reflexreaktionen sinken. Auch Ausgrenzungen und Mobbing aufgrund des Übergewichts erhöhen den Druck und den Stress.

Eltern müssen Kindern sehr früh ein Gefühl für gesunde Ernährung ins Gewissen einprogrammieren, vor allem indem sie selbst gesund kochen. Die Kinder sollten sich überwiegend ernähren, ist sehr wichtig, ebenso wie ausreichend pflanzliches .

Gesüßte Getränke, wie Cola oder Limo, sollten Kindern nur in Ausnahmefällen gegeben werden. ist die beste Flüssigkeit, die der Körper braucht. Wenn , dann am besten 100% Direktsaft.

Geregelte sind sehr wichtig und ist Pflicht, auch wenn man sich gesund ernährt, um Stress abzubauen. Außerdem sollte man regelmäßig eine durchführen, besonders wenn man sehr wenige Kräuter und Gewürze benutzt.

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