Читать книгу 30 трав на каждый день || Хиджама Сунна - Тимур Фанавиевич Ахматянов - Страница 8

Применение: добавлять в салаты и в чистом виде как зелень.

Польза рукколы: основные аспекты

Существует народная поговорка о рукколе, которая гласит: если бы люди знали пользу рукколы, они бы выращивали её под своими кроватями. Эта поговорка действительно отражает множество её преимуществ.

Руккола – один из самых известных травянистых растении, известных своими возбуждающими свойствами, в частности, увеличивает количество и производство сперматозоидов.

Каковы же основные её полезные свойства?

Вот основные преимущества рукколы:

Обеспечивает организм минералами и витаминами Руккола содержит множество минералов, необходимых для организма, витаминов и различных антиоксидантов.

Она богата железом, фолиевой кислотой, йодом, фосфором, кальцием, витаминами А, С и Е, которые являются одними из самых мощных антиоксидантов, делая рукколу сильным противовоспалительным средством.

Защищает от старения. Известно, что руккола помогает предотвратить старение и особенно рак кожи, а также используется в лечении экземы и различных кожных воспалений.

Руккола помогает сохранить здоровую кожу и волосы, а также содержит йод, который важен для работы щитовидной железы.

Многие исследования также показали роль рукколы в профилактике рака, особенно рака молочной железы, легких, толстой кишки, прямой кишки и простаты, а также в снижении риска лейкемии и почечного рака.

Облегчает заболевания дыхательной системы

Руккола может использоваться для лечения воспалений верхних дыхательных путей и является одним из продуктов, богатых витамином С, который помогает снизить риск простуды.

Также она помогает снизить симптомы астмы, особенно у детей.

Руккола обладает множеством ценных свойств для здоровья. Вот несколько ключевых пунктов, подчеркивающих её пользу:

Лечение заболеваний пищеварительной системы:

– Руккола используется для лечения различных заболеваний пищеварительной системы. Она служит стимулятором печени и применяется в лечении камней в почках и подагры.

– Благодаря высокому содержанию пищевых волокон руккола способствует чувству сытости, что делает её отличным выбором для диет, направленных на снижение веса и его поддержание, так как она бедна калориями.

Польза для больных сахарным диабетом:

– Высокое содержание пищевых волокон в рукколе способствует снижению уровней плохого холестерина в крови.

– Регулирует уровень сахара в крови, замедляя его усвоение в кишечнике, что может быть особенно важным для людей с диабетом.

Укрепление здоровья сердца:

– Благодаря богатому содержанию калия, руккола помогает контролировать артериальное давление и снижать его, так как калий известен как элемент, способствующий расслаблению кровеносных сосудов и поддержанию баланса жидкости в организме.

– Руккола также помогает предотвратить атеросклероз, благодаря высокому содержанию лютеина.

Улучшение здоровья глаз:

– Руккола содержит высокие уровни витамина А и бета-каротина, а также лютеин и зеаксантин, что делает её важной для поддержания здоровья глаз.

– Снижает риск возникновения возрастной макулярной дегенерации, распространённого среди пожилых людей.

Эти свойства делают рукколу ценным продуктом в рационе, обогащая его витаминами и минералами, полезными для здоровья.

Улучшение функций иммунной системы:

– Руккола является листовым овощем, богатым витамином С, который играет важную роль в укреплении иммунной системы, способствуя увеличению производства белых кровяных телец.

Поддержание здоровья костей:

– Руккола содержит высокие уровни витамина К, который необходим для поддержания здоровья костей и их укрепления.

– Помимо витамина К, руккола богата такими важными для костей минералами, как магний, кальций, калий и фосфор.

Поддержание здоровья беременных женщин:

– Руккола полезна для беременных женщин благодаря содержанию фолиевой кислоты и других питательных веществ, важных во время беременности.

– Эти элементы помогают предотвратить врожденные дефекты нервной трубки и другие нарушения рождения у плода.

Повышает сексуальное желание у мужчин:

Руккола известна также как афродизиак, повышающий сексуальное влечение у мужчин. Она использовалась издавна в качестве средства для увеличения сексуального желания. Было также обнаружено, что её употребление в сочетании с лекарствами, такими как силденафил (препарат для лечения эректильной дисфункции), может улучшить эффективность лечения.

Предостережения при употреблении рукколы:

1. Людям, принимающим антикоагулянты (разжижающие кровь), такие как варфарин, следует быть осторожными при употреблении рукколы, так как она богата витамином К, который может взаимодействовать с этими лекарствами.

2. Рекомендуется хранить рукколу в холодильнике, так как она содержит нитраты, которые могут быть преобразованы бактериями в нитриты, вызывая загрязнение листьев рукколы, включая соки, содержащие рукколу.

3. Использование рукколы не рекомендуется детям младше 4 лет, людям с язвами желудка или кишечника и тем, кто страдает воспалительными заболеваниями почек.

Волосы:

Руккола считается одной из зеленых листовых овощей, богатых минералами и витаминами, которые важны для здоровья волос. Каковы же конкретные преимущества рукколы для волос?

Вот ключевые преимущества рукколы для волос:

1. Содержит витамин А

– Руккола содержит 2373 международных единиц витамина А, который необходим для роста волос, как и для всех клеток тела.

– Витамин А помогает сальным железам производить себум (кожное сало), который увлажняет кожу головы и защищает её от сухости, способствуя здоровью волос.

– Руккола также содержит высокий уровень бета-каротина, который в организме превращается в витамин А.

2. Содержит витамины группы В

– Руккола содержит витамины В1, В2, В3, В5 и фолиевую кислоту.

– Витамины группы В способствуют формированию красных кровяных телец, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам.

– Витамин В5 также может помочь предотвратить выпадение волос.

3. Содержит витамин C

– Руккола богата витамином C, который предоставляет волосам следующие преимущества:

– Защищает волосы от повреждений свободными радикалами, которые могут препятствовать росту волос и способствовать их старению, поскольку витамин C является антиоксидантом.

– Способствует производству коллагена, который является важной частью структуры волос.

– Помогает в усвоении железа, необходимого минерала для роста волос.

– Защищает волосы от ломкости.

4. Содержит витамин E

– Витамин E, содержащийся в рукколе, может помочь защитить волосы от повреждений свободными радикалами, так как он является антиоксидантом.

– В исследовании, проведенном среди людей, страдающих от выпадения волос, участники заметили увеличение роста волос на 34,5% после приема добавок витамина E в течение восьми месяцев.

5. Содержит железо

– Руккола содержит железо, а также витамин C, который способствует усвоению железа.

– Железо помогает красным кровяным тельцам переносить кислород к клеткам тела, включая клетки, необходимые для роста волос.

– Дефицит железа, вызывающий анемию, является одной из основных причин выпадения волос, что особенно часто встречается у женщин.

6. Содержит цинк

– Руккола содержит цинк, который играет важную роль в росте и восстановлении тканей волос и поддерживает здоровую работу сальных желез вокруг волосяных фолликулов.

– Выпадение волос является общим симптомом дефицита цинка, и было установлено, что прием добавок цинка может уменьшить выпадение волос, вызванное его недостатком.

7. Содержит другие минералы

– Руккола также содержит другие минералы, важные для здоровья волос, включая медь, селен, магний и кальций.

Как использовать рукколу для волос?

1. Включение в питание

– Рукколу можно включать в рацион разными способами, например:

– Украшать пиццу или запеченный картофель.

– Добавлять в макаронные изделия, салаты, супы или омлеты.

– Использовать вместо салата в сэндвичах.

– Готовить сок из рукколы.

2. Местное использование на волосы

– Измельчить горсть рукколы в блендере с одним стаканом воды.

– Довести смесь до кипения на несколько минут, затем процедить и охладить.

– Использовать полученный раствор как ополаскиватель для чистых волос в качестве последнего этапа мытья головы.

Риски употребления рукколы

– Умеренное употребление рукколы обычно не вызывает беспокойства.

– Однако из-за содержания витамина К, который важен для процесса свертывания крови, чрезмерное употребление рукколы может влиять на эффективность некоторых лекарств, известных как антикоагулянты (разжижители крови).

Многие люди считают здоровые волосы признаком здоровья или красоты. Волосы, как и любая другая часть тела, требуют разнообразных питательных веществ для роста и здорового внешнего вида. Важными факторами, влияющими на рост волос, являются возраст, генетика и гормоны, но получение необходимых питательных веществ для роста и здоровья волос является ключевым.