Читать книгу Bases del entrenamiento deportivo - Tsvetan Zhelyazkov - Страница 4
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BASES METODOLÓGICAS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
I.Esencia y funciones del deporte moderno
I.1.EL DEPORTE COMO FENÓMENO SOCIAL
I.2.EL OLIMPISMO Y LOS ALTOS RESULTADOS DEPORTIVOS
I.3.REGULARIDADES Y TENDENCIAS EN EL DESARROLLO DE LOS RESULTADOS DEPORTIVOS
II.La teoría del deporte como un sistema de conocimientos científicos
II.1.CONTENIDO Y ESTRUCTURA DE LA TEORÍA DEL DEPORTE
II.3.SISTEMA DE PREPARACIÓN DEPORTIVA. ESTRUCTURAS BÁSICAS
II.3.1.Factores genotípicos (hereditarios)
II.3.3.Factores técnico-materiales y de regulación
III.Esencia del entrenamiento deportivo
III.1.EL ENTRENAMIENTO COMO UN COMPLEJO PROCESO ADAPTATIVO
III.1.1.Planteamiento de la cuestión. Conceptos básicos
III.1.2.Estadios y fases fundamentales del proceso de adaptación
III.1.3.Actividad y especificidad del proceso de adaptación
III.2.EL ENTRENAMIENTO COMO PROCESO DE REGULACIÓN
III.2.1.Cuestiones metodológicas generales
III.2.2.Conceptos modernos de regulación de la actividad motriz
IV.Carga, fatiga, recuperación
IV.1.ESENCIA DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
IV.1.1.Cuestiones metodológicas generales
IV.1.3.Esencia de las cargas óptimas
IV.2.1.La fatiga como función de la carga
IV.2.2.La recuperación como función de la fatiga
V.Estado de entrenamiento y forma deportiva
V.1.EL ESTADO DE ENTRENAMIENTO COMO ADAPTACIÓN ESTABLE DEL ORGANISMO
V.2.LA FORMA DEPORTIVA COMO FUNCIÓN DEL ESTADO DE ENTRENAMIENTO
VI.Medios y métodos del entrenamiento
VI.1.MEDIOS DEL ENTRENAMIENTO
VI.2.MÉTODOS DEL ENTRENAMIENTO
VII.Principios fundamentales del entrenamiento deportivo
VII.1.ORIENTACIÓN HACIA LOS MÁXIMOS RESULTADOS
VII.2.CONTINUIDAD DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO
VII.3.ADECUACIÓN Y UTILIDAD DE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO
VII.4.UNIDAD DE LA PREPARACIÓN GENERAL Y ESPECIAL
VII.5.CARÁCTER CÍCLICO DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO
VII.6.UNIDAD DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO Y COMPETICIÓN
SECCIONES ESPECIALIZADAS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
VIII.Particularidades de la actividad motriz en el deporte
VIII.1.LA MOTRICIDAD HUMANA COMO UN SISTEMA MULTIDIMENSIONAL
VIII.2.ACTIVIDAD MOTRIZ, CUALIDADES Y HÁBITOS MOTRICES
IX.Teoría y metodología del entrenamiento de fuerza
IX.1.LA FUERZA COMO CUALIDAD MOTRIZ DEL SER HUMANO
IX.1.1.Conceptos básicos
IX.1.2.Factores de la fuerza muscular
IX.2.METODOLOGÍA DE LA PREPARACIÓN DE FUERZA
IX.2.1.Conceptos básicos
IX.2.2.Métodos para desarrollar la fuerza resistencia
IX.2.3.Métodos para desarrollar la fuerza máxima
IX.2.4.Métodos para desarrollar la fuerza dinámica
IX.2.5.La preparación de la fuerza en el ciclo anual
X.Teoría y metodología del entrenamiento de la resistencia
X.1.LA RESISTENCIA COMO CUALIDAD MOTRIZ DEL SER HUMANO
X.1.1.Conceptos básicos
X.1.2.Factores de la resistencia
X.2.METODOLOGÍA PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA
X.2.1.Planteamientos básicos
X.2.2.Métodos para desarrollar de las capacidades aerobias
X.2.3.Métodos para desarrollar las capacidades anaerobias
X.3.EL TRABAJO PARA LA RESISTENCIA EN EL CICLO ANUAL
XI.Teoría y metodología del entrenamiento de la rapidez
XI.1.LA RAPIDEZ COMO CUALIDAD MOTRIZ DEL SER HUMANO
XI.1.1.Conceptos básicos
XI.1.2.Factores de la rapidez
XI.2.METODOLOGÍA PARA DESARROLLAR LA RAPIDEZ
XI.2.1.Planteamientos básicos. Medios y métodos
XI.2.2.El trabajo para la rapidez en el ciclo anual
XII.Teoría y metodología del entrenamiento de la habilidad
XII.1.LA HABILIDAD COMO ACTIVIDAD MOTRIZ DEL SER HUMANO
XII.2.FACTORES Y CRITERIOS DE LA HABILIDAD
XII.3.METODOLOGÍA DEL DESARROLLO DE LA HABILIDAD
XIII.Teoría y metodología del entrenamiento de flexibilidad
XIII.1.LA FLEXIBILIDAD COMO CUALIDAD MOTRIZ DEL SER HUMANO
XIII.2.METODOLOGÍA PARA DESARROLLAR LA FLEXIBILIDAD
XIV.Bases de la preparación técnica
XIV.1.ESENCIA DE LA TÉCNICA DEPORTIVA
XIV.1.1.Conceptos básicos
XIV.1.2.Particularidades de la técnica en los distintos tipos de deporte
XIV.2.TAREAS Y CONTENIDO DE LA PREPARACIÓN TÉCNICA
XIV.2.1.Esencia de la preparación técnica
XIV.2.2.Etapas de la preparación técnica
XV.Bases de la preparación táctica
XV.1.ESENCIA DE LA TÁCTICA DEPORTIVA
XV.1.1.Conceptos básicos
XV.1.2.Elementos de la táctica deportiva
XV.1.3.Etapas de la táctica deportiva
XV.2.CONTENIDO DE LA PREPARACIÓN TÁCTICA
XV.2.1.Objetivo y tareas de la preparación táctica
XV.2.2.Medios y métodos de la preparación táctica
XVI.Bases de la preparación psíquica
XVI.1.CARACTERÍSTICAS PSICOLÓGICAS DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA
XVI.2.ESENCIA, OBJETIVO Y TAREAS DE LA PREPARACIÓN PSÍQUICA
XVI.3.MEDIOS Y MÉTODOS DE LA PREPARACIÓN PSÍQUICA
CONSTRUCCIÓN Y REGULACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
XVII.Programación del proceso de entrenamiento
XVII.1.PLANTEAMIENTOS BÁSICOS
XVII.2.METODOLOGÍA DE LA PROGRAMACIÓN
XVII.3.ASPECTOS PRÁCTICOS DE LA PROGRAMACIÓN
XVIII.Periodización del proceso de entrenamiento
XVIII.1.MACROESTRUCTURA DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO
XVIII.1.1.Características de la preparación unicíclica
XVIII.1.2.Características de la preparación bicíclica
XVIII.1.3.Características de la preparación tricíclica
XVIII.2.MESOESTRUCTURA DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO
XVIII.3.MICROESTRUCTURA DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO
XVIII.3.1.Estructura de las sesiones del entrenamiento
XVIII.3.2.Estructura de los microciclos de entrenamiento
XIX.Particularidades del entrenamiento deportivo en condiciones de altura
XIX.1.INFLUENCIA DE LA ALTURA SOBRE EL NIVEL DEL MAR EN LA CAPACIDAD DE TRABAJO DEPORTIVA
XIX.2.ASPECTOS METODOLÓGICOS Y PRÁCTICOS DEL ENTRENAMIENTO EN ALTURA
XIX.2.1.Entrenamiento en altura durante el período preparatorio
XIX.2.2.Entrenamiento en altura durante el período competitivo
XIX.2.3.Entrenamiento en altura durante el período transitorio
XX.Control del proceso de entrenamiento
XX.1.CUESTIONES METODOLÓGICAS GENERALES
XX.2.CONTROL DE LA CARGA – “DOSIS – EFECTO”
XX.3.CONTROL DEL ESTADO DE ENTRENAMIENTO – EFECTO ACUMULATIVO
XX.3.1.Control de la forma funcional
XX.3.2.Control de la preparación técnica
XX.3.3.Control de la preparación táctica
