Читать книгу Lebe smart und bleibe frei - Ulrike Bauer - Страница 10

Körperliche Flexibilität ist heute wichtiger denn je! Viele von uns haben sitzende Jobs und ein eingeschränktes Bewegungsrepertoir. Ein gesunder Muskel benötigt drei Dinge: Anspannung, Entspannung und Dehnung. Wird einer dieser Faktoren vernachlässigt, kommt es zu Beschwerden. Ein Muskel, der nur Anspannung erfährt, wird auf Dauer müde. Wird ein Muskel hingegen nie angespannt, erschlafft er und ohne Dehnung verkürzt er. Es ist also die Balance zwischen diesen 3 Dingen ausschlaggebend, ob ein Muskel gesund bleibt oder nicht.

Gesunde muskuläre Anspannung (gemeint ist nicht die Verspannung durch Stress) erreichst du ganz einfach durch körperliche Bewegung. Bewegung soll Spaß machen und dein gesamtes Bewegungsrepertoir umfassen. Anstatt dich immer auf dieselbe Art und Weise zu bewegen, versuche neue, „verrückte“ Bewegungen. Berühre den Boden, mach einen Kopfstand oder dreh dich im Kreis! Finde heraus, zu welchen Bewegungen dein Körper fähig ist und lass dich von ihm leiten. Gehe hinaus in die Natur und atme tief durch. Nütze den Flow deiner Lieblingsmusik – dabei ist es egal, ob das Heavy Metal, Balladen oder Trommelrhythmen sind. Bewege dich, ohne zu denken und ohne deinen Körper zu kontrollieren, bis du außer Atem bist. Du wirst spüren, wieviel Lebenskraft in dir steckt und dich sehr lebendig fühlen!