Читать книгу Lebe smart und bleibe frei - Ulrike Bauer - Страница 5

Einleitung

Die Autorinnen

Das FreeYourself-Konzept

Flexibility

Atem bewegt

Mentale Ebene

Emotionale Ebene

Responsibility

Placebo & Pawlow

Selbstverantwortung in der digitalen Welt

Gedankenmagnet

Expert

Kiefer-Stress

Ursachen von Kiefer-Stress

Empower

9 Motivatoren

Das Lust-Unlust-Prinzip

Stress ist out

Das 21-Tages-Programm

Tag 1: Finde deinen Stressor

Tag 2: Atme durch die Nase in den Bauch

Tag 3: Die Welt als Spiegel

Tag 4: Balanced attention vs. Multitasking

Tag 5: Werte finden

Tag 6: Stress- und Herzensziele

Tag 7: Heart-Power zum eigenen Potential

Tag 8: Wichtig oder dringend?

Tag 9: Der erwartungsfreie Beobachter

Tag 10: Das Gedanken-Stopp-Tagebuch

Tag 11: Kreatives Potential entfalten

Tag 12: Den Gedankenmagnet einsetzen

Tag 13: Emotion-Stretching

Tag 14: Selbstwert und Verantwortung

Tag 15: Smart mit digitalen Medien

Tag 16: Selbstgespräche Liebe

KÖRPERBALANCE – Übungen

Tag 17: Körperbalance-Übung 1

Tag 18: Körperbalance-Übung 2

Tag 19: Körperbalance-Übung 3

Tag 20: Die 6 Richtungen

Tag 21: Die tägliche Belohnung

Danksagung

Literatur