Читать книгу Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни - Вадим Куркин - Страница 2

Откуда берется счастье?

Многие связывают счастье с конкретными успехами в той или иной области. Они думают, что добиться его можно, например, выйдя замуж, заработав много денег или став независимыми. В реальности счастье больше обусловливается нашим внутренним состоянием, которое, в свою очередь, определяется тем, насколько гармонично мы ощущаем себя в целом.

Поэтому обычно человек ощущает себя счастливым, когда все сферы его деятельности развиты и находятся в гармонии.

Мы устроены так, что не можем концентрироваться на всем сразу, – и это нормально. У нас есть личные предпочтения, которые зависят от воспитания, характера и обстоятельств жизни. Поэтому одни говорят, что для них главное – любовь, другие – что самореализация, третьи – здоровье и так далее. И если при этом мы уделяем хотя бы немного внимания другим областям жизни, то соблюдается баланс. Проблема может возникнуть, если мы пренебрегаем ими. Например, думаем только о детях и совсем не занимаемся любимым делом, не общаемся с друзьями и не развиваемся. Или работаем без выходных, а на семью и заботу о здоровье времени не остается.

Как это бывает?

Многие женщины думают, что, вложившись по максимуму в личные отношения, обретут гармонию. Они забывают о подругах, не стараются на работе и не учатся ничему новому. И в результате эти сферы жизни страдают, а иногда даже начинают плохо влиять на отношения: женщина может слишком много требовать от мужчины, потому что ей не хватает общения в целом, ощущения реализации в деятельности, новых впечатлений.

У мужчин чаще по-другому: они все силы и внимание вкладывают в зарабатывание денег. Им кажется, будто залог успеха – заниматься только работой и карьерой. Но если пренебрегать сферами «здоровье» и «отдых», то рано или поздно это скажется на качестве жизни (а возможно и на продуктивности работы). Если не уделять внимание отношениям, возникнут эмоциональные проблемы.

Как понять, насколько гармонично устроена ваша жизнь? Воспользуйтесь методикой «колесо жизненного баланса».

Колесо жизненного баланса

Представьте, что сферы нашей жизни вместе составляют колесо, на котором мы едем по жизни. Если все сферы развиты примерно одинаково, то все замечательно – колесо круглое и хорошо едет (см. рис. 1). Если же какая-то западает, не развивается – колесо становится кривым и едет соответственно (см. рис. 2). Поэтому, если вы хотите добиться настоящего успеха и счастья, уделяйте внимание разным аспектам своей жизни.

Рис. 1

Рис. 2

Почему еще важно заниматься всеми сферами жизни, а не упираться в какую-то одну?

Каждый аспект жизни существует не сам по себе, а в системе, во взаимодействии с остальными. Это значит, что, вкладываясь в одну сферу, вы косвенно инвестируете и во все другие. Поясню на примерах.

Если вы следите за своим здоровьем, занимаетесь спортом, у вас, скорее всего, много энергии, которую можно тратить на дела в любых сферах жизни: на карьеру, поддержание отношений, обучение тому, что вам интересно, уход за собой.

Если вы обеспечены финансово, то это помогает во всем остальном – вы имеете возможность заниматься спортом, путешествовать, поддерживать комфортный для вас уровень жизни, встречаться с друзьями.

Отдых, путешествия и развлечения дают вам энергию на всю остальную деятельность – в частности, на качественную работу.

И так далее.

Этот принцип можно применить ко всем сферам – каждая из них поддерживает другие. А провал в какой-то сфере со временем неизбежно влечет неудачи и в остальных, и причины, полагаю, вполне очевидны.

Именно поэтому важно развивать все сферы и не оставлять ни одну из них без внимания.

Сферы жизни

Обычно говорят о 8–10 сферах, которым стоит уделять внимание. Это деление создано для удобства, и вы можете придумать свое. Главное, чтобы оно было логичным для вас.

Вот пример категорий и того, как они проявляются в повседневной жизни.

✓ Отношения с партнером. Общение, сексуальность, душевная и интеллектуальная близость, общие дела, время, проведенное вместе.

✓ Отношения с людьми. Встречи с друзьями и приятелями, общение, совместные проекты, болтовня, тусовки, вечеринки, взаимопомощь.

✓ Социальная реализация. Положение в обществе, востребованность, нужность другим людям. Карьера, благотворительность, выполнение социальных ролей.

✓ Деньги и благосостояние. Работа как зарабатывание денег, бизнес, покупки, продажи, уровень жизни, материальное благосостояние.

✓ Семья и род. Дети, родители, общение в семье, поддержка отношений с родственниками, создание генеалогического древа, изучение истории семьи, почтение к старшим, почитание предков.

✓ Условия жизни и стиль жизни. Ремонт, уборка, поддержание чистоты, уход за внешностью: одежда, прически, косметика, красивые вещи.

✓ Образование и саморазвитие. Обучение, курсы, работа как процесс получения знаний и опыта, любой новый опыт, чтение.

✓ Духовность. Вера, творчество, искусство и его восприятие, религия, формирование собственной философии, посещение театров, музеев, выставок.

✓ Здоровье и образ жизни. Спорт, движение, лечение, закалка, забота о себе, режим, питание, прогулки, сон, чистота, диета, самочувствие, настроение, отдых.

✓ Развлечения и хобби. Путешествия, впечатления. Все развлечения, процесс ради процесса, любые занятия ради удовольствия.

Практика.

«Как представлены в вашей жизни разные сферы?»

Что можно сделать, если вы чувствуете, что у вас нет равновесия в сферах жизни? Для начала проанализируйте, как представлены конкретные аспекты. Для этого найдите ответы на следующие вопросы:

♦ Какими реальными событиями и действиями в моей жизни представлен этот аспект?

♦ На сколько баллов по 10-балльной шкале я оцениваю свою удовлетворенность в этой сфере?

♦ Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?

♦ Что мне это даст, как я себя буду чувствовать?

♦ Как это поможет мне развиться в других сферах жизни?

Сделайте это для каждой сферы, лучше всего письменно (см. таблицу). Это даст вам очень много новой и полезной информации о себе и своей жизни.

Также вы можете нарисовать колесо своего жизненного баланса, проставив в каждой сфере по 10-балльной шкале оценки своей удовлетворенности. Это наглядно покажет вам, какие из них развиты хорошо, а с какими стоит поработать.

Как сбалансировать свою жизнь?

После того как вы узнали, какие сферы нуждаются в вашем внимании и как это влияет на качество вашей жизни, у вас появляется возможность изменить ситуацию. Начните отслеживать количество времени, которое посвящаете тем или иным делам, попробуйте понять, почему вы не хотите заниматься какой-то сферой. Возможно, в глубине души вы считаете ее ненужной или не подходящей для вас. Здесь важно понять, почему это происходит.

Причины могут крыться в воспитании, личном опыте, страхах. Но достаточно осознанно это обдумать – и вы получите ответы, которые помогут вам. А если вы понимаете, что не готовы проводить всю эту работу самостоятельно, всегда можно обратиться за помощью: к специалистам, книгам или друзьям.