Оглавление
Валентин Дикуль. Грыжа или протрузия? Лучшие лечебные упражнения
Вступление
От автора
Что болит в спине?
Здоровый позвоночник – залог успеха
Здоровый позвоночник – забота родителей
Выявления болезней спины
Какие ошибки совершают люди, у которых уже выявлены заболевания позвоночника?
что такое грыжа?
Причина грыжи позвоночника
Осложнения грыжи позвоночника
Симптомы грыжи позвоночника
Лечение грыжи позвоночника
протрузии межпозвоночного диска
Причины возникновения протрузии диска
Как протекает протрузия диска
Диагностика протрузии диска
Лечение протрузии диска
Как предупредить появление протрузии диска
Инструкции к системам упражнений
От простого к сложному
Самоконтроль
Правила выполнения упражнений
Подходы и повторения
Движения
Разминка
Дыхание
Упражнения лежа и висы
Если очень легко
Если очень сложно
Если Болит шея
Что нам понадобится?
Упражнения для шейного отдела (сидя)
Против боли в пояснице
Упражнения для поясничного отдела (с дополнительным оборудованием)
Упражнения с висами на петлях
От издательства
Отрывок из книги
Уважаемые читатели!
Сегодня я познакомлю вас с системой упражнений, с помощью которых создается мышечный корсет на декомпрессии, то есть на увеличение высоты межпозвоночных дисков. Здесь не дается нагрузка на осевую при таких заболеваниях, как протрузии, грыжи и боли в спине.
.....
Копчик у основания позвоночника представляет собой остатки хвостового скелета. Он состоит из трех-четырех сросшихся костей.
Между костными позвонками находятся хрящеподобные диски, которые придают позвоночнику эластичность и гибкость. Позвонок состоит из тела позвонка, дужек и остистых отростков. Располагаясь один над другим, дужки и отростки формируют костный канал. В костном канале позвоночного столба находится спинной мозг с нервными отростками – корешками, которые, разветвляясь, идут ко всем частям тела и внутренним органам. Защита спинного мозга соединяет головной мозг с периферийной нервной системой и проводит от тела к мозгу чувствительные импульсы, а в обратном направлении – «инструкции» для мышц и их действия. При нарушении какого-либо участка нервной системы происходит «сбой» в работе того органа, который иннервировался (то есть, снабжался нервными клетками) этим участком, а это приведет к заболеванию данного органа. Чаще всего нарушения возникают в различных отделах позвоночника.
.....
