Читать книгу Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40 - Валерия Фадеева - Страница 6

Настало самое подходящее время для того, чтобы радоваться жизни и наслаждаться каждым мгновением.

Следующие рекомендации подскажут вам, на что обратить внимание в определенном возрасте.

40–50 лет

Выберите хобби по душе

Теперь, когда вы состоялись как профессионал, пришло время вспомнить о своих детских мечтах и нереализованных фантазиях. Именно в это время у многих женщин очень велик творческий потенциал. 40 лет – переломный для многих из нас момент. Возникает ощущение того, что большая часть жизни уже позади, а впереди будет все то же самое, что и сегодня… Удивите себя! Встаньте на роликовые коньки, запишитесь на курсы экстремального вождения, освойте индийскую кухню, суши или отправьтесь в увлекательное путешествие!

Позаботьтесь о своих родителях

Раньше мы спешили за помощью к родителям, а теперь они нуждаются в нашей заботе и поддержке. Почаще навещайте их, советуйтесь с ними, приглашайте на семейные торжества. Можете просить их выполнить небольшие и необременительные просьбы, ведь родителям так важно чувствовать, что они вам нужны.

Влюбитесь!

После 40 лет у женщины наконец появляется время для себя. Дети уже взрослые, быт налажен, работа приносит стабильный доход – можно снова вспомнить о женственности и красоте. В 40–45 лет у большинства женщин происходит гормональный всплеск и новый сексуальный подъем, возрастает чувственность, а близость дарит незабываемые ощущения. Женщины открывают для себя новые грани хорошо знакомых удовольствий, кружат голову мужчинам и наслаждаются романтическими чувствами.

Займитесъ профилактикой болезней

В этом возрасте следует обратить особое внимание на сердце и грудь, так как постепенно ослабевает действие специфических гормонов, которые оберегают нашу сердечно-сосудистую систему. У некоторых женщин в этом возрасте впервые начинает повышаться артериальное давление, возрастает риск новообразований в молочных железах. Поэтому регулярно обследуйтесь у кардиолога и хотя бы раз в год делайте маммографию. С целью предупреждения атеросклероза проверьте уровень холестерина.

Поддерживайте форму

Для поддержания формы отлично подойдут упражнения на фитболе, а также восточные оздоровительные практики. В фитнес-клубе стоит отправиться в кардиозал: беговая дорожка, степпер и велотренажер хорошо тренируют сердце и сосуды.

Старше 50 лет

Пользуйтесь свободой и другими преимуществами возраста

Главные козыри периода – ваши обаяние, нежность, знание своих недостатков и умение превратить их в достоинства. 55 лет – средний возраст ухода на пенсию. Пора жить для себя!

Достойно выдержите менопаузу

Мало кому могут понравиться приливы, перепады настроения и другие подарки климакса, однако в менопаузе есть и плюсы: в результате изменения гормонального фона в крови повышается уровень андрогенов, которые усиливают сексуальную привлекательность. Кроме того, исчезает страх забеременеть, поэтому многие женщины в это время радуются сексу.

Укрепляйте основу организма – костную систему

Через несколько лет после менопаузы у многих женщин развивается остеопороз – состояние, при котором кости теряют кальций и становятся более хрупкими.

Регулярно принимайте минеральные комплексы, в состав которых входит строительный макроэлемент, придерживайтесь диеты с большим содержанием источников биодоступного и легкоусвояемого кальция – кисломолочных продуктов (минимум 3 порции в день).

Подружитесь с водной стихией

Начните регулярно плавать или займитесь аквагимнастикой. Такие занятия прекрасно тренируют легкие и сердце, укрепляют мышцы спины и не дают лишней нагрузки на суставы и позвоночник. Помимо этого вода обладает чудесным свойством смывать стресс и тревожные переживания (в том числе и те, которые связаны с неизбежным старением).