Читать книгу Человек. Мышление. Ноосфера. 1-я часть - Виктор Петрович Кирпичев - Страница 6

Чтобы эффективно использовать методики, представленные в курсе «Управление группами мыслеобразований», нужно иметь тренированную память и понимать принципы ее функционирования. Даже если, по вашим внутренним оценкам, способность к запоминанию развита хорошо, настоятельно рекомендую ознакомится с предлагаемыми материалами, а также с дополнительной литературой.

Современная психология выделяет три вида памяти: мгновенная (сенсорная), кратковременная и долговременная (см. схему). В сенсорной памяти хранится то, что мы воспринимаем органами чувств (зрение, слух, вкус, осязание, обоняние). Длительность хранения информации в этой памяти составляет доли секунды. Из сенсорной памяти информация, заслуживающая внимания, переходит в кратковременную память, где может храниться несколько минут или часов.

Из кратковременной памяти важная информация переходит в долговременную, где может храниться годами. Как правило процесс долговременного запоминания происходит неосознанно.

Помимо сенсорной, кратковременной и долговременной памяти психологи выделяют рабочую, в которой осуществляется оперативное мышление. В ней хранятся данные, предназначенные для обработки в ближайшее время. Главное отличие рабочей памяти в том, что все, содержащееся в ней стирается после получения новой порции информации или переключения на другую задачу. Современные исследования установили тесную связь между емкостью рабочей памяти и уровнем интеллекта. Емкость рабочей памяти среднего человека составляет 5—9 единиц информации: слов, чисел, кодированных картинок или идей.

Продвинутые методики развития памяти основаны на создании эмоциональных или чувственных связей с объектом запоминания (1, 5, 10). Хорошая способность к запоминанию связана с умением замечать важное в увиденном и услышанном, а также перерабатывать информацию, представляя ее в виде образов и связывать с имеющимися знаниями. Специалисты рекомендуют тренировать внимание и воображение, как следствие формируется долговременная память, запоминание становится устойчивым на длительное время (20).

Существует много техник долговременного запоминания, но они все базируются на трех принципах.

– Использование ассоциаций.

Запоминание лучше сохранится, если привязать его к уже известному. По цепочке ассоциаций его можно будет легко вспомнить в нужный момент. Чтобы запомнить что-либо, свяжите его с тем, что вам знакомо, что легко можете вспомнить.

– Кодирование информации образами.

Изображения запоминаются легче, чем тексты, факты и цифры, преобразуйте в картинки то, что нужно запомнить.

– Эмоциональное отношение.

Эмоции активизируют память. Мозг выбирает приоритетные для выполнения задачи в зависимости от силы связанных с ними эмоций. Необходимо формировать эмоциональное отношение к запоминаемой информации.

Приведу несколько обучающих примеров, иллюстрирующих три принципа эффективного запоминания.

Хорошая память основывается на способностях или умении создавать в воображении «Картинку» и делать её запоминающейся. «Картинка» – это действие или событие, которое происходит с существами или предметами в воображении человека.

Рассмотрим сначала процесс создания «Картинки».

Например, представим «крокодила, который пытается проглотить письменный стол». Необходимо постараться найти в памяти образ крокодила и вообразить его с закрытыми глазами. Если картинка не извлекается из памяти и визуализация не четкая, стоит найти изображение аллигатора в книге или интернете, сконцентрироваться на нём в течение одной минуты, а затем снова попытаться представить образ. Чтобы ощущение от крокодила было более ярким, можно придать ему индивидуальные черты, например, голубые глаза, оранжевый цвет кожи, забинтованную лапу и т. д.

Аналогичные действия в сознании необходимо произвести с письменным столом, для этого проще представить знакомый предмет, который находится в личном пользовании. При создании образа необходимо подчеркнуть его индивидуальные черты, например, цвет, форму, расположение ящиков, книг.

Далее крокодила и письменный стол надо привести в действие и представить процесс проглатывания. Необходимо вообразить яркие, запоминающиеся детали, достаточно одну или две. Это может быть, для примера, сломанная ножка стола, торчащая из пасти крокодила.

Конечной целью, процесса создания «Картинок», является умение сформировать в сознании, любую заданную картину, за долю (максимум одну-две) секунды, при этом глаза должны быть открытыми и не должно быть никакого внутреннего напряжения.

Как сделать «Картинку» запоминающейся?

Картинка должна содержать хотя бы один из перечисленных признаков:

1. Смешная.

«Кошка едет на велосипеде»

2. Страшная.

«Скелет заглядывает в окно»

3. Содержит преувеличенные или искаженные элементы.

«Здоровая лягушка сидит за партой»

4. Содержит элементы насилия.

«Мышонок стреляет из пистолета в собаку»

5. Имеется связь с памятными событиями в личной жизни.

«Любимая игрушка»

6. Интересное, неожиданное соответствие между понятием и предметом.

«Восьмёрка – это песочные часы»

7. Использование известных людей и персонажей в неожиданных ситуациях.

«departure [dɪ’pɑ: ʧə]» – «Депардье сидит на взлетающем самолёте»

Психологами и человеческим опытом доказано, что образы, содержащие перечисленные элементы, наиболее сильно и долговременно фиксируются памятью.

Человеку, изучающему курс, необходимо найти свой способ создания запоминающихся картинок, используя наиболее понравившиеся способы.

Для примера рассмотрим следующую задачу, необходимо запомнить название храма Саграда де Фамилия (Храм Святого Семейства) в Барселоне.

Картинка может быть следующей:

«Храм (его представление в памяти) огорожен оградой с колючей проволокой, а на храме или рядом с ним сидит семья (мама, папа, я)».

Для визуального представления и запоминания структуры данных применяется технология интеллектуальных карт, разработанная Тони Бьюзеном. Данная методика будет использоваться в практических занятиях курса. Карты Бьюзена незаменимы, когда надо освоить новую область знаний, связать разрозненную информацию, найти взаимосвязи между независимыми фактами. Технология составления карт имеет следующую последовательность:

– В центре бумажного или печатного листа обозначается главная тема. Это может быть рисунок, фраза, слово…. Главное понимать, что под этим кодом подразумевается.

– От центра проводятся линии к краям листа и на конце обозначается тема каждой линии.

– Каждая линия расшифровывается своими ключевыми словами и рисунками. Понятия кодируются образами.

– Необходимо использовать разные цвета, графические обозначения.

– Готовая интеллект-карта похожа на нейрон мозга. Крупный образ в центре, с множеством отростков.

Рекомендую для изучения еще один очень эффективный метод, позволяющий связывать и запоминать информацию, слова, ОТТМ в заданной последовательности. Этот метод называют «цепным» или «ассоциативно-последовательным. Для его освоения необходимо прочитать книгу Гарри Лорейна «Суперпамять» или главу «Цепной метод запоминания».