Читать книгу Человек. Мышление. Ноосфера. 1-я часть - Виктор Петрович Кирпичев - Страница 9

Осознание и контроль персональных мыслительных процессов является не простой задачей, особенно когда речь о сложной, насыщенной информацией или эмоциями теме. Возникает поток мыслей и чувств, которым надо научиться управлять (17).

Общепринятое понятие «Управление» включает в себя знание предметной области, которую надо координировать, а также мастерство владения необходимыми инструментами для достижения поставленной цели.

Знание.

При изучении курса «Управление группами мыслеобразований», в рамках теоретической части, рассматриваются принципы работы человеческого мышления, механизмы функционирования памяти и подсознания.

Цели.

Напомню основные задачи, предлагаемого к рассмотрению курса:

– эффективная работа с большими массивами информации,

– развитие интуитивных и творческих способностей,

– совершенствование общих способностей, интеллектуального потенциала,

– понимание, на новом уровне восприятия, людей и внешнего окружения.

Инструменты.

Вашему вниманию предлагаются пять методов:

Умение создавать «опорные точки тематического мышления», знание и искусство основ медитации, развитая память, понимание работы подсознания и интуиции, составляют базис, на котором основывается метод «Управление группой мыслей».

Прежде всего надо отметить, что все пять методов используются в процессе обучения совместно и комплексно. Границы между методами очень условны. При занятиях формируется обратная связь, занимаясь управлением – медитацией на группе мыслей, человек укрепляет свою память, развивает интуицию и общие интеллектуальные способности. В этом состоит основная идея комплексных методик общего курса «УГМ».

Раздел «Управление группой мыслей» содержит в себе три методики, вариации которых используются при прохождении практических занятий курса.

Не смотря на кажущуюся громоздкость и сложность представленных методик, после их усвоения и тренировок, они легко используются в практической деятельности. Как езда на велосипеде, – сначала кажется невозможной, когда поедешь, – навык остается на всю жизнь. Даже недельные упражнения по методикам дают позитивный эффект, в нервной системе человека выстраиваются абсолютно новые связи, как следствие происходит формирование внутренних способностей.

Методика №1.

Концентрация на группе мыслей – П/П (Последовательный Перебор).

Это самый простой тип медитации на группе, очень эффективный, может использоваться не только при обучении, но и практической деятельности. Мысль (ОТТМ) при этом может быть текстовой или кодированной в образ, картинку. Базовой является, приведенная в разделе «Медитация», методика «Концентрация на мысли», в которую внесены изменения.

Последовательность действий.

При первых упражнениях рекомендуется использовать не более 6—9 единиц ОТТМ. Формализуйте каждую мысль (ОТТМ). Это можно сделать в виде списка афоризмов, группы рисунков или схемы. При обучении, для фиксации информации, рекомендуется использовать материальный носитель, лучше всего бумага-карандаш. В дальнейшем, при развитии необходимых навыков, он станет не нужным.

Сядьте на стул или кресло за рабочим столом. Можно сесть в позу лотоса, лист бумаги должен быть перед глазами. Главное, чтобы спина была прямая, и вам было удобно.

Повторяйте каждую мысль последовательно про себя четко и медленно. Глаза могут быть закрытыми. Напишите ее мелом или фломастером на воображаемой «школьной доске» или представьте на «экране смартфона», это можно сделать в виде текста или ментальной картинки. Важно выработать свой постоянный «Алгоритм Воображения», в рамках которого будут транслироваться группы ОТТМ. Например, виртуальная книга, стена, экран компьютера… «Алгоритм Воображения» должен быть очень личным, легко приходящим в воображение. Постарайтесь представить мысль максимально четко, чтобы она заполнила все ваше сознание, чтобы в пространстве разума не было интервалов или промежутков, куда могли бы проникнуть посторонние мысли. В вашем разуме не должно быть ничего кроме за ранее обозначенной мысли.

Пребывайте, в течении одной минуты, в состоянии концентрации на мысли. При отсутствии внутреннего таймера, можно при обучении использовать часы. Если не получилось удержать внимание, не огорчайтесь. Когда вы поняли, что отвлеклись, вернитесь к визуализации мысли в сознании. Внимание будет убегать, цепляться за приходящие мысли, но вы просто возвращайте его в центр своей концентрации.

После того, как вы пройдете весь список ОТТМ, постарайтесь расслабиться и в течение одной минуты исключить все мысли из сознания. Если добиться состояния «мышление без слов и картинок» не получается, представьте в воображении любимый пейзаж или образ.

Методика №2.

Концентрация на группе мыслей – У/Г (Удержание Группы).

Усложненный вариант первой методики, отличия от неё выделены в тексте жирным шрифтом. Рекомендуется при обучении использовать группы по 2-3-4 ОТТМ, это количество определяется из среднестатистического ограничения емкости рабочей памяти в пять-девять единиц. После получения практических навыков, количество ОТТМ, одновременно удерживаемых в сознании, может быть доведено до нескольких десятков.

Последовательность действий.

При первых упражнениях рекомендуется использовать не более 6—9 единиц ОТТМ. Формализуйте каждую мысль (ОТТМ). Это можно сделать в виде списка афоризмов, группы рисунков или схемы. Разбейте ОТТМ на группы, по две-три-четыре. При обучении, для фиксации информации, рекомендуется использовать материальный носитель.

Сядьте на стул или кресло за рабочим столом. Можно сесть в позу лотоса, лист бумаги должен быть перед глазами. Главное, чтобы спина была прямая, и вам было удобно.

Упражнения выполняются последовательно с каждой группой ОТТМ. Повторяйте каждую мысль группы последовательно про себя четко и медленно. Глаза могут быть закрытыми. Напишите ее фломастером или мелом на воображаемой «школьной доске» или представьте на «экране смартфона», это можно сделать в виде текста или ментальной картинки. Важно выработать свой постоянный «Алгоритм Воображения», в рамках которого будут транслироваться группы ОТТМ. Например, виртуальная книга, стена, экран компьютера… «Алгоритм Воображения» должен быть очень личным, легко приходящим в воображение. Постарайтесь представить мысль максимально четко, чтобы она заполнила все ваше сознание, чтобы в пространстве разума не было интервалов или промежутков, куда могли бы проникнуть посторонние мысли. В вашем разуме не должно быть ничего кроме за ранее обозначенной мысли.

Пребывайте, в течении 30 секунд, в состоянии концентрации на мысли. При отсутствии внутреннего таймера, можно при обучении использовать часы. Если не получилось удержать концентрацию, не огорчайтесь. Когда вы поняли, что отвлеклись, вернитесь к визуализации мысли в сознании. Внимание будет убегать, цепляться за приходящие мысли, но вы просто возвращайте его в центр своей концентрации.

После того, как вы пройдете весь список группы, постарайтесь представить все мысли группы одновременно. Можно их одновременно написать на воображаемой доске (экране смартфона) или представьте в виде единой картины (например, три картинки, вписанные в одну рамку). Используйте свой «Алгоритм Воображения».

Пребывайте, в течении одной минуты, в состоянии концентрации на группе мыслей Внимание будет убегать, цепляться за приходящие мысли, но вы просто возвращайте его в центр своей концентрации.

Перейдите к следующей группе. Повторите последовательность действий.

В конце упражнения постарайтесь расслабиться и в течение одной минуты исключить все мысли из сознания. Если добиться состояния «мышление без слов и картинок» не получается, представьте в воображении любимый пейзаж или образ.

Методика №3.

Концентрация на группе мыслей – К/К («Калейдоскоп» Картинок).

Данная методика работает только с ментальными образами, находящимися в рабочей памяти. Первоначально проводится кодировка ОТТМ в группу картинок, потом сознание начинает их перебирать в произвольном порядке или по заданной схеме «Калейдоскоп». Основные принципы работы с ОТТМ остаются такими же, как в методиках №1—2.

Последовательность действий.

При упражнениях рекомендуется использовать группу в 9—25 единиц ОТТМ. Формализуйте каждую мысль (ОТТМ). Это нужно сделать в виде рисунков или виртуальных картинок. При обучении, для фиксации списка картинок, можно использовать материальный носитель, но лучше полагаться на свою память.

Сядьте на стул или кресло за рабочим столом. Можно сесть в позу лотоса, лист бумаги должен быть перед глазами. Главное, чтобы спина была прямая, и вам было удобно.

Сформулируйте правило «Калейдоскопа» для конкретного упражнения. Приведу два примера:

1. Концентрация производится на одиночных элементах группы в произвольном порядке. На каждую ОТТМ затрачивается 15—30 секунд. Через 5 минут осуществляется концентрация на всей группе одновременно. Ничего страшного, если некоторые элементы группы выпадают из памяти и воображения, надо стараться представить максимальный объем информации. С каждой итерацией результат будет улучшаться.

2. Задается схема разбиения группы на подгруппы. 3-3-3. Итого 9. Концентрация производится на всех элементах подгруппы одновременно. Состав ОТТМ подгруппы формируется в произвольном порядке. На каждую подгруппу затрачивается 30—60 секунд. Через 3 минуты осуществляется концентрация на всей группе одновременно. Постепенно можно увеличивать количество опорных точек в группе. 5-5-5. Итого 15. И так далее….

Таких схем для групп ОТТМ можно составить большое количество, пользователю экспериментальным путем надо определить наиболее удобную. Первая схема является самой простой и универсальной.

После того, как вы проделаете упражнения по заданной схеме, постарайтесь расслабиться и в течение одной минуты исключить все мысли из сознания. Если добиться состояния «мышление без слов и картинок» не получается, представьте в воображении любимый пейзаж или образ.