Читать книгу Творческое долголетие своими руками - Владимир Кравченко - Страница 5

Друзья дряхлости

Старение – это та неизбежность, которая происходит со всеми, кто сумел выжить в мире полном опасностей. Мы могли бы воспринимать старость благодарно, как приз, или трофей, а она многих пугает. Ведь, говоря «старость», мы часто подразумеваем болезни, скуку, утомительное ожидание чего-то, или не менее утомительное бегство от чего-то.

Но я точно знаю, что старость бывает очень продуктивной, интересной, наполненной творчеством.

Старость, в плохом понимании слова, не приходит одна. Её приход всегда опережают ее сотоварищи, друзья дряхлости. Сможете остановить их по/проявление – сможете дать себе шанс на годы творчества, спорта, молодого ума.

И, конечно, я не назову всех друзей дряхлости, но назову самых коварных. Почему?

1. Они малоизвестны, или недооценены по достоинству.

2. Для человека любого возраста и характера с ними возможна эффективная профилактика и борьба.

3. У всех выбранных мною друзей дряхлости одна природа.

А именно, все они непутевые детки разврата сверхпотребления. (Подробнее в главах далее). Это:

• «Лавинное уменьшение функциональной избыточности» – это сверхпотребление нашей природной запасной живучести, а она иногда очень велика.

• «Гиперадаптоз», это сверхпотребление жалости к себе и всяких страхов, во главе со страхом смерти.

• «Бабам праздник хуже казни» – сверхпотребление впечатлений, фальшивых ожиданий, положительных эмоций, переедание-обжорство.

• «Клиповость мышления» – сверхпотребление дешевой, яркой, бессвязной, более чем обильной и ненужной, вредной информации, мусора пустых упаковок без содержания.

Удивительно, подумаете Вы. В списке не Альцгеймер, не атеросклероз, или диабет. Хотя и все эти болячки радости не добавляют, но не они в первую очередь делают нашу жизнь убогой, вялой и дряхлой. Я часто встречаюсь с такими «цветочками и ягодками» преждевременного старения и кучи проблем среди клиентов, родных и у себя…

Однако, сколько голов, столько умов, каждый из читателей знает свой, уничтожающий ценность его жизни корень зла, рядом с которым зарыта собака по кличке Растянутый Суицид.

ЛАВИННОЕ УМЕНЬШЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ

ИЗБЫТОЧНОСТИ

Люди отличаются друг от друга только по способности выносить нагрузки.

Николай Амосов

Предположим, что при рождении мы получаем огромный сосуд с жизненными силами, которые мы тратим из года в год. Пока человек растет, именно рост поглощает львиную долю жизненных сил. Но когда рост останавливается, куда тратить свои силы – решать только нам. Лично я считаю, что лучшее применение для силы тела – тренировка и повышение живучести.

В десятом классе я ощущал избыток жизненных сил. На тренировки ездил на автобусе. Завидев приближающийся автобус, я стартовал к следующей остановке и не опаздывал. Возможно, водители автобусов, видя мои сверкающие пятки, чуть притормаживали, а, может, я и правда быстро бегал.

Впервые, я ощутил, что сила – ресурс, который имеет свой предел примерно в 25 лет. Я стал уставать к концу недели. Чтобы с этим справиться, решил: не есть с вечера пятницы по утро воскресенья. А еще через 10 лет я окончательно перестал бегать за подходящим к остановке трамваем. Излишки сил таяли.

При всей конечности сил, как ресурса у нашего тела есть запасы на «черный день». Резервные возможности, которые помогают нам выдерживать нагрузки, которые на самом деле вряд ли нам встретятся. Это явление называется «Функциональная избыточность».

И было бы вроде неплохо в любом возрасте получать доступ к собственным запредельным возможностям, но это не так просто. Они включаются как реакция на определенные события. Такие как:

1. Форсмажор

Хрупкая женщина, спасая ребенка от огня, отодвигает от запасного выхода тяжеленный сейф, это я читал.

Обычный подросток, удирая от собаки, забирается на балкон второго этажа по стене, это я видел.

2. Запредельные нагрузки на весь организм

Узники концлагерей годами жили в плохо совместимых с жизнью условиях. Голод, холод, физические нагрузки, психическое напряжение, боль и т. д. были столь интенсивны, что любой из этих факторов по отдельности оборвал бы жизнь.

А, воздействуя все вместе, они включали недосягаемые при умеренных нагрузках резервы человеческого тела и души. Жаль, далеко не у всех узников.

3. Стремление побороть свою слабость и узнать, что ты можешь сделать, а что нет

Прочтите Наоми Уэмура «Один на один с Севером», или его биографию в Википедии.

Или Уильям Уиллис «Возраст не помеха».

Примеров не счесть.

4. Многолетняя мудрая тренировка с соблюдением всех условий безопасности

Индийские йоги, железный Самсон – Александр Засс.

Долголетию подходит только этот вариант.

Далеко не все люди способны ощущать снижение функциональной избыточности. Большинство находится в счастливом неведении о том, каков реальный «износ» его тела и в 30, и в 40 лет живут на широкую ногу, разбрасываясь силами как в 20.

Кто пил паленую водку, куря пачку за пачкой, кто увеличивал вес штанги не по дням, а по часам, кто взваливал на себя огромную ответственность, взяв пять детей из детдома, кто работал за пятерых, и все чувствовали избыток сил и буйство гормонов, способные довести до отчаяния оттого, что их некуда девать.

Не убывает (якобы) здоровье, хоть кол на голове теши.

Но на самом деле оно убывает. При нездоровом образе жизни идет лавинное снижение резервов здоровья. Только у счастливчиков в нужные моменты включается датчик состояния функциональной избыточности.

Человек реально ощущает себя менее здоровым, а обследования ничего не показывают.

Они безуспешно ищут у себя болезни, и уверяют, что их здоровье ухудшается. Врачи, не находя изменения внутренних органов, объясняют, что все эти нарушения функциональные, вызванные стрессами, нарушениями питания, сна, и чего угодно еще. Эти страхи рассматриваются, как симптомы невроза, вегетососудистой дистонии и др.

Вместо: «У вас нервы не в порядке, а в остальном вы здоровы», я говорю: «Повезло, что ощущаете незначительное ухудшение здоровья, которое анализы не показывают. Значит, вы раньше ровесников начнете здоровье беречь, как 95-летняя дама, что смолоду на все болезни жаловалась».

К сожалению, в полной мере осознать это мне довелось слишком дорогой ценой.

Когда я познакомился с Галей, мы оба обладали, пожалуй, десятикратным запасом живучести. Мы отлично себя чувствовали, быстро восстанавливались от любых нагрузок. Казалось, так и будет всегда. Когда мы стали работать врачами на полторы ставки, а избыток жизненных сил за год из десятикратного стал девятикратным, мы и не заметили.

Прошло десять лет работы на износ. Еще были специализации, курсы повышения квалификации, три переезда, шесть родов, пять детей и стандартный набор семейных проблем.

Я с детьми вырывался в спортзалы и библиотеки, еженедельно по 36 часов голодал, восполняя свои силы. У Гали таких отдушин не было, а нагрузка была больше…

Уменьшение ее сил за год, чуть не удваивалось. А нелинейная прогрессия не умещалась в наших в мозгах.

Спохватились, забота о здоровье вмиг стала делом самым срочным и важным, но было поздно…

Через самый черный год Гали не стало.

P.S. Умоляю, хоть кто-то, притормозите в безумной гонке за ускользающими миражами, чтобы наша с Галей трагедия не была такой бессмысленной…

Гиперадаптоз. Отказ от жизни задолго до смерти

Если бы я был царь, я издал бы закон, что писатель, который употребит слово, значения которого он не может объяснить, лишается права писать и получает сто ударов розг. (Л. Н. Толстой)

Гиперадаптоз – самопальный филиал ада, или роковой сбой чуда природы.

Синонимы: дистресс, непрерывное самозапугивание, панические атаки, жизнь в тупике отчаяния, хана, кирдык, полный абзац.

Приступая к этой главе, я много думал, как передать людям без медицинского образования природу процесса, который лично я считаю самым опасным и коварным спутником старения. Как быть понятным и простым и не скатиться при этом до вульгарной профанации. И это переживание не давало мне покоя, а, дочитав главу до конца, вы, возможно, поймете почему.

И я рискнул. Ведь больше всех рискует, тот, кто совсем не рискует, не так ли?

Итак. В путь?

Гиперадаптоз – это обязательная болезнь старения, которая заключается в том, что у человека с возрастом в кровяном русле развивается постоянный избыток гормона стресса адреналина.

Адреналин это очень хороший гормон. При возникновении опасности он вызывает реакцию «бей, или беги», помогая организму работать на пределе возможностей. Хоть и очень дорогой ценой. Есть и другие гормоны стресса, но с ними схожая ситуация, поэтому остановимся на самом очевидном, на адреналине.

Адреналин вырабатывают и хранят надпочечники, только и ждущие сигнала шарахнуть его в кровь. Сигнал этот – адренокортикотропный гормон гипофиза – приходит надпочечникам через кровь по приказу гипоталамуса.

Происходит это быстрее, чем Вы прочитали эту строчку.

В 1856 году Шарль Эдуард Броун-Секар удалил надпочечники у лабораторных животных – все они погибли. Это подтвердило, что надпочечники, а, значит, и вырабатываемый ими адреналин необходимы для жизни.

Гимн гипоталамусу, чуду природы

Гипоталамус – это область мозга – воплощение взаимности всех связей в живом организме, архитектор целостности тела, дирижер эндокринной системы.

Нет ни одной функции в сложной интеграции организма, где не участвует гипоталамус

Гипоталамус регулирует ощущение голода и жажды, теплообмен, половое поведение, сон и бодрствование, память и эмоциональное состояние и, пожалуй, все остальное, включая рост, неполовое поведение, и только Богу ведомо, что еще.

Этот же участок мозга обеспечивает стабильность внутренней среды организма и обеспечивает развитие организма. И здесь же хранится первая и важная загадка: как гипоталамус одновременно контролирует два взаимоисключающих процесса: развитие и старение, ведь нарушение стабильности организма запрограммировано.

А как у него это получается? Гениально просто получается: гипоталамус есть гибрид типичной нервной ткани и типичной эндокринной железы. Ученые спорят, что главнее: центральная нервная система (ЦНС), или эндокринная система? На мой взгляд важнее гипоталамус – их стрелочник и координатор. Что бы они делали без него?

Гипоталамус – это чудо природы. С одной стороны, это типичная нервная ткань, состоящая из клеток нервной системы – нейронов. С другой стороны, гипоталамус – типичная эндокринная железа, чьи гормоны регулируют работу гипофиза, который регулирует в свою очередь многие отделы эндокринной системы. Кроме того, гипоталамус направляет свои гормоны в отдаленные области тела, и они там тоже делают свою работу.

Таким образом, если центральная нервная система (ЦНС) получила сигнал от органов чувств, то этот сигнал попадает в гипоталамус, тот посылает в гипофиз, а гипофиз уже в эндокринные железы. Так, благодаря гипоталамусу, осуществляется взаимосвязь между внешним и внутренним миром организма.

Стоит поступить в гипоталамус тревожному сигналу, как в надпочечники идет приказ выбрасывать адреналин в кровь. Опасность миновала, идет приказ: прекратить выброс адреналина.

Например, ребенок испугался собаки, заревел от страха.

В крови бурлит адреналин. Через секунду его успокоили, слезинка еще не скатилась по щеке, а выброс адреналина прекращен и дитя улыбается. В старости так не успокоишься.

И недостаток и избыток адреналина не несут ничего хорошего. Золотая середина доз этого гормона, как и умеренность во всем, дороже золота. Если адреналина вырабатывается мало – возникает скука, иногда депрессия, поэтому гипоталамус снижает его концентрацию не до нуля, а до уровня, который называется пороговым.

Если же его вырабатывается очень много, возникает паника, истощение сил, лавинное старение. Поэтому, как только причина стресса миновала, гипоталамус снижает его концентрацию в крови.

И все было бы прекрасно, если бы пороговый уровень концентрации адреналина не повышался с годами.

Ода гиперадаптозу, или роковой сбой чуда природы

В 90-годы я создал седьмой в СССР клуб ЮНЕСКО. Назвал его «Глубинная экология». Желая привлечь внимание к тому, что природу надо беречь, я баллотировался в областные депутаты.

Агитируя голосовать за меня, я позвонил старушке лет восьмидесяти пяти, из соседнего подъезда, с которой мы приветливо здоровались лет десять.

«Ой, да у меня же горе, как муж умер, я на выборы не хожу», – сказала она. Ломая голову, почему я не видел её мужа, я, как мог участливо, спросил: «а он давно умер?»

«Да недавно, всего пятнадцать лет…»

Слезинка еще не скатилась по щеке, а выброс адреналина прекращен и дитя улыбается… А тут горе потери родного человека не кончается 15 лет. И не кончится?

Почему это происходит?

Гипоталамус получает очень много задач из внешнего мира, справляться с которыми ему помогает гипофиз. Но пока гипоталамус сбрасывает часть информации, на которую надо реагировать на гипофиз, он не успевает сделать часть важной работы. Например, забывает дать команду надпочечникам «прекратить выброс адреналина».

В результате, реагируя на незначительный стресс, старые надпочечники швыряют лошадиные дозы адреналина в кровяное русло по любому пустяку, будто конец света наступил. И хоть большинство стариков никого не бьют и никуда не бегут, адреналин «сжигает» их и без того гаснущие силы изнутри.

Гиперадаптоз делает нормальных людей идиотами, множит панику и страхи далеко за пределы здравомыслия. Стареющий человек почти обречен жить в хроническом стрессе из-за воображаемых, вспоминаемых и навеянных извне бед. А когда (если) случится реальная беда, он окажется беспомощным, ведь все ресурсы организма истрачены на бегство и борьбу с вымышленными кошмарами.

Обобщу сказанное:

– Стареющий мозг переоценивает опасность поступающей информации и малоопасные сигналы передает в гипоталамус, как опасные.

– Стареющий гипоталамус шлет команды выбрасывать адреналин в больших дозах по пустякам и без перерыва, а потом тормозит с отменой этой команды.

– Стареющие надпочечники на команды выбрасывать адреналин реагируют чересчур рьяно, а команду прекратить это безобразие, почти «не слышат».

– А если СМИ и массмедиа вопят: ужас, ужас, бойся, бойся, то неизбежна пандемия самозапугивания. Ад в раю сверхпотребления, смерть от жажды в океане.

Гиперадаптоз – ад наяву вместо блаженства и покоя в райских кущах. Гиперадаптоз – филиал ада собственного изготовления.

Приложение к главе Гиперадаптоз

Встретились как-то на дороге паломник и Чума.

– Куда идёшь? – спросила Чума.

– В Мекку, поклониться святым местам. А ты?

– В Багдад, забрать пять тысяч человек, – ответила Чума.

Разошлись они; а через год на той же дороге встретились снова.

– А ведь ты обманула меня, – сказал Чуме паломник. – Ты говорила, что заберёшь в Багдаде пять тысяч человек, а сама взяла пятьдесят пять тысяч!

– Нет, – ответила Чума, – я сказала правду. Я была в Багдаде и забрала свои пять тысяч. Остальные умерли от страха.

Суфийская притча

БАБАМ ПРАЗДНИК ХУЖЕ КАЗНИ

В этой жизни бабам больше всех надо.

Так кто же должен страдать?

Комментарий вКонтакте

Припомним лучше описание известного многим из нас с детства первого случая идеального отдыха: «И увидел Бог все, что Он создал, и вот, хорошо весьма. И совершил Бог к седьмому дню дела Свои, и почил в день седьмый от всех дел Своих». Ветхий завет.

А создано было немало – весь мир со светилами, птицами небесными, деревьями, приносящими плоды, скотами, зверями, гадами, и человеком впридачу. Господь следом за созданием нашего мира не развлекался, не праздновал и не путешествовал, кощунственно подумать, что Он занимался шопингом.

Он почивал сам и нам, созданным по Его образу и подобию, велел день в неделю ничего не делать. Что мешает нам следовать Его завету и примеру?

А мешает готовность мозга отключаться при малейшей возможности. (А то и без неё). Чем человек умнее, тем лень его сильнее. У лени есть корни, которых нет у гордыни. Природа отшлифовала нашу способность лениться, отключать мозги, везде, где нет, по мнению природы, опасности, возможности размножаться, драться за место в стае.

Праздники как раз и есть те события, где мозги отключаются.

О том, что людям необходима акклиматизация после дальнего путешествия известный факт. Однако хороший отдых человеку нужен и после, казалось бы, безобидных праздников. Статистика больниц подтверждает это: обостряются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, иные болезни, травмы. Спросите, как относятся к праздничным дежурствам травматологи, узнаете много интересного.

Так причем же здесь «бабы»? Как правило, именно они добровольно взваливают на себя тяготы подготовки к празднику, и заодно домашние дела, недоделанные в будни. Эта подготовка основательно выматывает и на само празднование, сил и не остается. Житейский опыт заявляет, что после праздников всем женщинам необходим основательный отдых, а то и лечение.

В 2019 году Нину с днем рождения поздравили по телефону 30 человек. Я подливал масло в огонь, звоня своим друзьям, говоря, что у Нины день рождения и передавая ей телефон. Она от лавины добрых слов два дня в себя приходила.

Представим, что влюбленный воробей говорит: «Дорогая, у меня скоро День рождения, надо к нему подготовиться». А она ему: «Конечно, дорогой! Отметим твой День рождения, и годовщину моего первого полета, а там и гнездышко вить». Когда воробышек проклевывает скорлупу, впервые вылетает из гнезда, ни он сам, ни его родители ничего особенного в этом не видят. Шаг, как шаг, один из многих.

А мы? Что мы делаем из дня своего рождения, получения школьного аттестата, регистрации брака, или выхода на пенсию?

Маниакально членовредительская потребность отмечать даты каких-то событий, даже если нет сил, времени, денег и желания, наверное, объясняется:

– Выключенностью ума;

– Слепым следованием традициям и привычкам;

– Избытком жизненных сил, что девать некуда.

Считается, что русские – гостеприимный народ, славящийся своим хлебосольством. Обычай накормить и напоить гостя, а у некоторых народов, еще и уложить его спать с хозяйкой, возник давным-давно по очень веским основаниям. Гость приходил уставшим, продрогшим и голодным, а приютивший его хозяин и сам завтра отправлялся в путь, полный лишений, чтобы стать чьим-то гостем. Ныне угощать сытых гостей разнообразными блюдами опасная дань традиции. Легче не приглашать гостей и не ходить в гости, чем не закармливать оных.

Умнейшие из умных давно отмечают важные даты в кафе и ресторанах, как это принято на Западе.

Есть еще одна причина, по которой я считаю праздники опасными. Чересчур много ожиданий предшествуют им, и большинство ожиданий превращаются в разочарования.

Как правило, в будни нам не хватает времени на разговоры по душам, на беседы о важном. Мы откладываем это на праздники. Например, на рождественские каникулы, во время которых объедаемся общением до химической отрыжки. Отравление общением с родными и близкими порой ведет к тому, что их и видеть, и слышать долго не хочется.

Личные отношения портятся надолго, если не навсегда, чаще по праздникам. В будни этому мешает работа и отсутствие завышенных ожиданий.

Итак, в праздники больше, чем в будни:

– Тело захламляется ненужными, а то и ядовитыми едой и напитками;

– Квартира захламляется ненужными подарками;

– Душа – обидой и разочарованиями;

– Человек целиком – усталостью.

(К) ЛИПОВОСТЬ МЫШЛЕНИЯ – ЗЕРКАЛО

БЕССВЯЗНОГО РАЗУМА

«Не нужно забывать, что Буратино шёл всего первый день от рождения. Мысли у него были маленькие-маленькие, коротенькие-коротенькие, пустяковые-пустяковые»

А. Толстой «Золотой ключик

или приключения Буратино»

«Сlip» – «отсечение; вырезка из газеты; отрывок из фильма, нарезка»

«Клиповое мышление» – это процесс отражения множества разнообразных свойств объектов, без учета связей между ними, характеризующийся фрагментарностью информационного потока, алогичностью, полной разнородностью поступающей информации, высокой скоростью переключения между частями информации, отсутствием целостной картины восприятия окружающего мира.

Проще говоря, клиповость воспринимает мир яркими отрывками, обрывками, которые «лупят» по мозгам. Мозги привыкают реагировать только на удар. Клиповостью мышления объясняются некоторые случаи, когда люди не умеют делать правильные выводы из своего опыта, не говоря уже о том, чтобы учиться на чужих ошибках.

Раз нет медали с одной стороной, перечислим плюсы такого мышления. Если выбирать между такими способами ухода от реальности, как наркомания, алкоголизм, разочарование в себе и отказ от какой бы то ни было активности, клиповое мышление будет наименьшим из зол. Если надо убить время, то самым эффективным, дешевым, интересным и веселым и в тоже время, якобы безобидным способом может быть блуждание по лентам новостей социальных сетей и вообще по Интернету. Все яд, и все лекарство, тем или другим делает только доза.

Я пару лет был репетитором с учениками начальной школы, готовился к тому, что внуки пойдут в школу. Если в «началке» родителям и детям не овладеть приемами клипового мышления, а относиться к домашним заданиям серьезно и основательно, душевному, а иногда и физическому здоровью ребенка угрожает серьезная опасность. Конечно, учителя «началки» не дикие звери, но и они порой воем воют от некоторых наворотов учебных программ. А что говорить о детях и их родителях?

К клиповому мышлению у меня не может быть претензий, если оно не является единственной, или главной формы мышления в ситуациях, требующих глубокого освоения материала, выстраивания длинных логических цепочек взаимосвязи событий и явлений.

Для творческого долгожителя клиповое мышление нужно по следующим причинам:

– Чтобы понимать людей с клиповым мышлением и уметь быть им полезным;

– Чтобы испытывать меньше неудобств от того, как клиповое мышление навязывается средствами массовой информации.

Однако сама идея творческого долголетия тяготеет к стратегичности мышления. Девиз «Бог даст день, а день даст пищу» был уместен, когда на земле жило в тысячи раз меньше людей, а ее невозобновимые ресурсы и дикая природа были еще не тронуты.

Дальновидность мышления для творческого долголетия необходимы, как альпинистское снаряжение и серьезная подготовка для восхождения. Творческий долгожитель и претендующие на эту роль, не могут не думать о том, что их ждет в будущем и уж, тем более, решать проблемы только по мере их поступления. Для них, это непозволительная роскошь!

Жить моментом удобно, когда разматываешь ветки автомобильных дорог, где за поворотом всегда привычный и достаточный сервис. Жизнь – это путешествие, при котором за поворотом может быть все что угодно и ничего. Возможностей для решения проблем по мере их поступления в реальной жизни может и не быть. Поэтому эсэмэсочность, чатовость и клиповость мышления и рекламная окрошка из лучших произведений классической музыки и серьезной живописи страшнее, чем это может показаться на первый взгляд.

Во времена расцвета Римской империи было принято нажираться сверх всякой меры, а потом, освободив желудок с помощью рвотного, возвращаться к пиршеству. Блюда носили, даже слово не подберу, какой характер, например, рагу из соловьиных язычков. Не уподобляемся ли мы подобным ценителям соловьиного пения, выдирая из Интернета цитаты, клипы, видеосюжеты, думая, что соловьиные язычки и без соловья могут быть полезны.

Внутренние ссылки

Антонимом к клиповости мышления в известной степени является стратегичность мышления, укрупнение и укрепление единиц информации, описанное в главе «Оптимизация времени».

В главах «Совмещение функций» и «Вклинивание» клиповое мышление упомянуто, как возможный, нежелательный побочный эффект увеличения количества дел, которыми один человек занимается одновременно или вперемежку.