Читать книгу Дизайн жизни - Юлия Корес - Страница 8

Враги развития индивидуальности – сравнение себя с другими и зависть.

Вспомните, когда вы в последний раз просматривали ленту в инстаграме и думали: «Эта девушка путешествует по миру, много зарабатывает, у нее идеальный гардероб, идеальные волосы и идеальный парень. Почему моя жизнь не такая интересная?» Звучит знакомо? Если зайти в раздел Explore в инстаграме, то там можно найти много разных каналов и удивиться, почему ваша жизнь внезапно кажется скучной по сравнению с авторами этих каналов. И вот это слово – сравнение.

Может быть, вы пытаетесь начать свой бизнес, но рост идет медленно, и вы ломаете голову, недоумевая, почему он не так успешен, как бизнес подруги, которая начала примерно в то же время. Может быть, вы очень долго готовились к экзамену и были довольны своей четверкой, но потом узнали, что ваш друг получит пятерку, и теперь ваша оценка кажется недостойной празднования. Возможно, вы часто занимаетесь спортом и едите здоровую пищу, но все равно чувствуете, что выглядите не так хорошо, как девушки из читаемых вами журналов. Может быть, вы одиноки и переживаете, что все ваши друзья находятся в отношениях. Или вы состоите в отношениях, но вам кажется, что этого недостаточно, ведь все ваши друзья уже женаты. Все это – нездоровые сравнения.

Мы не умеем общаться с людьми, которые преуспели в чем-то лучше нас. У многих людей появляются злоба, обида и агрессия на более успешных людей. Они пытаются прервать с ними все связи или плохо о них отзываются среди общих знакомых.

Но ведь встретить кого-то, кто уже прошел тот же путь, что хотите и вы, – это же шанс узнать ценную информацию! Нужно стараться использовать любую возможность научиться: спросить совета у этого человека, поговорить с ним или постараться включить его в свое окружение.

Создав себе окружение, в том числе в соцсетях, из людей, на которых можно равняться, вы будете сами расти гораздо быстрее и не утонете в своей жалости к себе.

В женском обществе эта проблема вообще критична. Она называется «мизогиния» или «женоненавистичество». Нас воспитывают завидовать другим женщинам, причем обычно не их достижениям, а красоте или популярности среди мужчин. Вместо того чтобы нам всем поддерживать друг друга на таком нелегком пути женской жизни, мы объединяемся во враждующие группы. Общество вынуждает женщин соревноваться за право быть лучшей из подобных, не позволяя наслаждаться своей уникальностью. С юного возраста нас учат видеть друг в друге соперниц в борьбе за внимание мужчин. Это грустные реалии, с которыми каждой приходится работать внутри себя и снаружи.

Игра в сравнения токсична: каждый раз, когда вы начинаете сравнивать себя с кем-то:

1. вы обесцениваете себя – отрицаете свои позитивные качества и достижения;

2. вы включаете синдром самозванца – рассказываете себе, что не сможете добиться такого;

3. вы злитесь на объект сравнения – другого человека;

4. вы пытаетесь понизить успех другого человека – ищете оправдание его успеху (что это фейк[3], он не сам всего добился) или стараетесь обнаружить его тайные негативные стороны.

Забавно замечать, как эти совершенно иррациональные действия происходят у многих из нас из-за того, что мы не до конца проработали в себе эти вопросы. Нам кажется, что успех других говорит о нашем неуспехе, но это не так.

Правда в том, что, признавая достижения другого человека, мы не отрицаем свое величие, а только увеличиваем его.

Независимо от того, кем вы являетесь и чем занимаетесь, наступит время, когда вы сравните, где вы находитесь, с тем, где находится кто-то другой. Это совершенно нормально, а может быть, даже полезно, если правильно использовать ситуацию: сравнение породит состязательность, которая вызовет новые идеи или смотивирует вас усерднее работать. Но когда вы начинаете зацикливаться на чужом успехе до такой степени, что чувствуете себя подавленным, тогда эта игра принимает неприятный оборот и может фактически помешать вашему личному росту и благополучию.

Когда эти мысли закрадываются, главное – признать их, а затем пытаться работать с ними. В такие моменты можно попробовать эти практики:

Отдохните от социальных сетей.

В следующий раз, когда вы окажетесь в глубокой эмоциональной дыре, попробуйте отложить телефон хотя бы на час. Перерыв поможет вам сосредоточиться на настоящем, на ваших друзьях, семье, второй половинке – на самом важном. Не забывайте, что ваша статистика в социальных сетях не определяет вас. И у вас всегда есть опция устроить выходные или даже каникулы от токсичных приложений.

Превратите негативные мысли в продуктивные и полезные.

Если вы начинаете чувствовать подавленность, попробуйте подойти к своим мыслям с другой точки зрения. Вместо того чтобы думать: «У нее/него есть то, чего нет у меня», подумайте о том, как этот человек вдохновляет вас попробовать новый ресторан, в который вы давно хотели пойти, или совершить поездку, о которой вы думали месяцами.

Если среди ваших знакомых есть кто-то, кто делает великие дела, обратитесь к ним, пригласите их на встречу. Вы можете многому научиться у других людей в своей (и не только) отрасли. И вы можете удивиться, узнав, что у них тоже есть свои собственные проблемы.

Не сравнивайте свое начало с серединой другого.

Вы можете видеть, насколько успешными кажутся ваши сверстники, и чувствовать, что вы отстаете. Это нормально – сравнивать свои нынешние успехи и неудачи с окружающими. Однако вам нужно иметь в виду, что вы не видите всей картины. Некоторые из этих людей, которыми вы восхищаетесь, вероятно, занимались тем, чем они занимаются, какое-то время, и у них было время для проб и ошибок на пути к успеху.

Неважно, где вы находитесь и чем занимаетесь, помните: люди, на которых вы смотрите, когда-то были на том же месте, что и вы. Вы именно там, где вам нужно быть в данный момент.

Работайте усердно и верьте, что ваше время придет.

Следите за своими целями и усердно работайте над их достижением. Если у вас есть страсть к чему-то, то у вас есть возможность добиться в этом своего успеха. Главное – возьмите ответственность за свою жизнь, ведь никто не сможет сделать вас лучше, чем вы сами.

Все мы время от времени сталкиваемся с игрой в сравнения себя с другими. Когда вы чувствуете приближение этого чувства неуверенности в себе, просто вспомните, что сравнение не имеет смысла, и знайте, что вы не одиноки. Надеюсь, наше общество будет становиться более комфортным для всех, и все люди будут чуточку добрее и осознаннее