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Estiramiento de aductores

Este sencillo estiramiento, que trabaja los aductores, requiere alrededor de un minuto para que su eficacia sea máxima. Como norma general, el estiramiento no debe doler, solo debe producir una suave sensación de tirantez en el músculo.

MÚSCULOS IMPLICADOS

ADUCTORES

Paso 1-Colócate de pie con los pies separados.

Paso 2-Flexiona la pierna izquierda al mismo tiempo que bajas el tronco hacia el suelo. Coloca las manos sobre los muslos y siente el estiramiento profundo del muslo derecho.

Paso 3-Mantén 30 segundos, relaja y repite durante otros 30 segundos. Después cambia de pierna y repite el ejercicio.

ACCIÓN CORRECTA

•Mantén el tronco erguido.

EVITA

•El estiramiento excesivo de la pierna extendida.