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Marion Reddy
Slow Slim
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Читать книгу Slow Slim - Marion Reddy, Iris Zachenhofer - Страница 2
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Level 0 Was wir wissen müssen Unser Körper ist älter, als in unserem Pass steht.
Ein paar Hunderttausend Jahre älter.
Das macht uns heute noch das Leben schwerer als nötig.
Wir sehen es jeden Tag auf der Waage.
Waffe Nummer 1:
Ghrelin
Waffe Nummer 2:
Leptin
Waffe Nummer 3:
Peptid YY
Waffe Nummer 4:
das Duo Belohnungssystem und präfrontaler Cortex
Waffe Nummer 5:
Serotonin
Waffe Nummer 6:
Veränderung der Muskelfasern
MONAT 1 Level 1 Beobachten und dokumentieren Nichts ist mehr wie früher, aber alles bleibt beim Alten.
Die Mission
Die Post-it-Methode
Frage Nummer 1: Was essen wir?
Frühstück:
Vormittag:
Mittagessen:
Nachmittag:
Abendessen:
21:00
23:00
Frage Nummer 2: Warum essen wir?
Frage Nummer 3: Wie essen wir?
Frage Nummer 4: Wiegen oder nicht wiegen?
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