Читать книгу Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 1 часть - Александр Шкляревский, А. А. Кожин, Александр Алексеевич Говоров - Страница 11

План занятий составляется в соответствии с возрастом Учеников в группе, целям занятия и уровнем подготовки участников тренировки, в соответствии со временем года и временем суток.

Требования к выполнению упражнений должны согласовываться с возрастом участников тренировки, состоянием их здоровья и уровня подготовки.

В любом случае: упражнения должны готовить человека к тренировке, развивать, а не калечить.

В разминку включаются простейшие упражнения, предназначенные для подготовки мышц, связок, опорно-двигательного аппарата, психики и сердечнососудистой системы к тренировке. Для людей пожилого возраста это особенно актуально, чтобы соблюдался главный принцип: не навредить.

Общефизические и развивающие упражнения щадящего режима для тех, кому 60 лет и старше даны в начале первой главы.

Общефизические и развивающие упражнения для тех – кто в хорошей физической форме даны в начале первой главы.