Читать книгу 100 идей для незабываемых ночей - Алиса Фокс - Страница 17

Когда вы в последний раз обнимались? По-настоящему.

Не на бегу, перед уходом на работу, а долго, молча, всем телом. Со временем объятия становятся формальностью, теряя свою магию. А ведь это – самый древний и самый мощный язык любви и безопасности. Прикосновения к коже во время объятий способствует высвобождению окситоцина – гормона, который укрепляет привязанность.

Сегодня мы не будем просто обниматься. Мы создадим «кокон». Один из вас станет защитной оболочкой, а другой – уязвимым ядром, которое может полностью расслабиться и довериться. Это невероятно глубокий опыт, возвращающий в состояние абсолютного спокойствия и принятия.

Ожидаемый эффект:

– Мощный выброс окситоцина, снижение уровня стресса и тревожности.

– Глубочайшее чувство безопасности, защищенности и безусловной любви.

– Физическое расслабление всего тела, снятие мышечных зажимов.

– Укрепление эмоциональной связи и доверия, которое является фундаментом здорового либидо.

Уровень сложности: ★☆☆☆☆

(Максимально просто, но требует умения отдавать и принимать)

Время: 10-15 минут

Шаг 1. Создание гнезда безопасности

Вам нужно место, где вы можете буквально сплестись воедино.

Место действия: ваша кровать. Убедитесь, что вам тепло и уютно. Приглушите свет, можно включить тихую, обволакивающую музыку.

Позиция: определите, кто сегодня будет «Коконом» (тот, кто обнимает), а кто – «Ядром» (тот, кого обнимают). В следующий раз вы обязательно поменяетесь.

– «Кокон» ложится на спину или на бок.

– «Ядро» ложится на него сверху или прижимается к нему, устраиваясь так, как было бы удобно младенцу на руках у родителя. Задача – найти максимально комфортную позу, где не нужно напрягаться, чтобы удержать равновесие.

Шаг 2. Правила священного сплетения

Этот ритуал требует полного погружения.

1. Полное молчание. Никаких разговоров, никаких вопросов «Тебе удобно?». Ваше общение происходит на уровне тел.

2. Дыхание. Постарайтесь синхронизировать ваше дыхание. «Кокон» может задавать ритм – медленный, глубокий, успокаивающий. «Ядро» инстинктивно подстроится под него.

3. Неподвижность. Это не массаж и не ласки. Задача – замереть в этом объятии. Стать единым, неподвижным целым.

Шаг 3. Ритуал погружения в покой

Роль «Кокона» (Дающий):

Твоя задача – быть скалой, быть убежищем, быть абсолютной безопасностью.

Обними «Ядро» так, чтобы он или она чувствовали себя полностью укрытыми. Твои руки – это стены крепости. Твое тело – это теплая перина.

Дыши медленно и глубоко. Твой спокойный ритм сердца передастся партнеру и успокоит его.

Сконцентрируйся на чувстве отдачи. Ты ничего не просишь взамен. Ты просто даришь свою силу, свое тепло, свою защиту. Ты – источник.

Роль «Ядра» (Принимающий):

Твоя задача – самая сложная для современного человека. Ты должен полностью отпустить контроль.

Расслабь каждую мышцу. Почувствуй вес своего тела и позволь «Кокону» полностью его поддерживать.

Прислушайся к биению его сердца. Почувствуй его дыхание. Позволь его силе и спокойствию наполнить тебя.

Отпусти все мысли. О работе, о детях, о счетах. Сейчас есть только это объятие. Только это тепло. Только эта безопасность. Это один из самых мощных способов снятия стресса.

Шаг 4. Возвращение из Кокона

Пробудьте в этом объятии 10-15 минут или дольше, если вам обоим комфортно. Не нужно ставить будильник. Вы сами почувствуете, когда будет достаточно.

Завершение должно быть таким же плавным, как и начало.

«Кокон» может мягко поцеловать «Ядро» в макушку или плечо, давая сигнал к завершению.

Не спешите расплетаться. Полежите еще минуту, сохраняя контакт.

Медленно, без резких движений, измените позу.

Посмотрите друг другу в глаза. Вы оба будете чувствовать себя отдохнувшими, умиротворенными и невероятно близкими. Это то состояние, из которого рождается не требовательная, а нежная и глубокая страсть.

Вы не просто обнимались. Вы исцеляли друг друга.

Вы напомнили себе и партнеру, что ваша любовь – это, прежде всего, безопасное место, куда всегда можно вернуться, чтобы набраться сил.

И это знание – лучший афродизиак в мире.