Читать книгу Легкий спосіб контролювати алкоголь - Аллен Карр - Страница 10

Нехай назва не вводить вас в оману. Це сильнодіюча отрута, і вона може серйозно скоротити ваше життя. Також до неї дуже легко звикнути, вона послаблює вашу імунну систему та пригнічує здатність до розумової роботи. Вона систематично руйнуватиме вашу нервову систему, вашу впевненість у собі, вашу мужність і вашу можливість відпочивати. До речі, вона має огидний смак і коштуватиме вам 100 000 фунтів, або 140 000 доларів, протягом життя. Чим вона може бути корисна для вас? АБСОЛЮТНО НІЧИМ!

Не дуже приємна штука, чи не так? А чи не виглядає назва дещо оманливою? Не більше, ніж слово «екстазі».[5] Але виробникам було б значно важче продати «збудження» під торговою маркою «страждання». Як ви гадаєте, чи зможу я вмовити вас спробувати це «збудження»? Якщо ви вже спробували, як гадаєте, чи викличе цей засіб звикання? Сумніваєтесь? Тоді ще раз прочитайте опис. Уявіть собі, що отрута викликала миттєве звикання, і все, що потрібно зробити, – просто припинити її вживання, і ніяких синдромів відмови не буде. Ви гадаєте, що зможете побороти цю залежність? Ви гадаєте, що «збудження» стане популярним?

Вже стало. Фактично 90 % розумного, цивілізованого західного суспільства вже не уявляє життя без нього. Як ви вже здогадалися, я маю на увазі нашого старого товариша – алкоголь. Можливо, ви гадаєте, що такий мій опис алкоголю не дуже точний. Давайте розберемо його по пунктах. Традиційне запитання: «Якій отруті ти віддаєш перевагу?» (тобто «Що ти будеш пити?») – не просто розмовний вислів. Алкоголь – дійсно сильнодіюча отрута. Відносно невелика кількість чистого спирту може вбити людину. Фактично ви вже робите це із собою, повільно, але надійно.

Чи дійсно алкоголь послаблює вашу імунну систему, перешкоджає концентрації уваги і методично розхитує нервову систему? Якщо ви в цьому сумніваєтеся, не вірите мені на слово, проконсультуйтесь із лікарем. Він не дуже допоможе вам у вирішенні цієї проблеми, але значно краще, ніж я, може розказати, як алкоголь руйнує вас фізично.

Чи дійсно алкоголь такий огидний на смак? Спробуйте малесеньку краплю чистого спирту. Як ви гадаєте, чому ми ніколи його не п’ємо?

Він дійсно коштує 100 000 фунтів, або 140 000 доларів? Не знаю. Це усереднине число. Ви можете зробити власні розрахунки, якщо вам від цього стане легше.

Чи дійсно до нього так легко звикнути? А чи легко звикнути до героїну? Скільки ви знаєте людей, які до нього звикли? Дев’ять з десяти ваших знайомих, включаючи вас, залежні від алкоголю.

Але насправді більшість людей вживають алкоголь тому, що насолоджуються ним.

Та невже? А ну, як вони просто мухи в квітці сараценії?

Хіба вживання алкоголю не має жодної переваги?

Дозвольте мені пояснити це. Я не маю на увазі, що недоліки переважають плюси. Я стверджую, що переваг від вживання алкоголю взагалі немає. З цього приводу я хотів би вас застерегти. Боротьба з промиванням мізків потребує того, щоб я переконав вас в істинності свого твердження. Те, що я хочу сказати, насправді дуже хороша новина, хоча на цьому етапі ви того можете не зрозуміти.

Я зроблю уточнення. Алкоголіком бути дуже важко, але принаймні вам здавалося, що ви отримуєте певну компенсацію. Тепер я хочу розвіяти ілюзію, що у вживанні алкоголю є якісь переваги, не визволяючи вас із в’язниці. Ці ілюзорні переваги здаються досить значними. Зрештою, саме ними ви виправдовуєте вашу потребу у вживанні алкоголю. Вам може здатися, що я зіштовхую вас із трампліну для стрибків у воду, навіть не навчивши плавати.

Цієї миті читача може охопити паніка, і деякі припиняють читати книгу через цей страх. Чи помічали ви, що, поки алкоголь не зруйнує людину (фізично, психічно та фінансово), вона не намагається скоротити його вживання, не кажучи вже про повну відмову від спиртного? Тільки-но вона досягне крайньої межі, тільки-но втратить підтримку друзів та родини, вона одразу ж захоче встановити контроль над вживанням алкоголю. Але саме в цей період вона найменше здатна на такий вчинок, оскільки зараз їй вкрай необхідний той, кого вона тепер вважає своїм єдиним і найвірнішим другом і опорою в житті.

Це одна з хитрих тонкощів алкогольної пастки. Вона створена спеціально для того, щоб тримати вас ув’язненим, допоки не вб’є. Не потрапляйте на цей гачок. Пам’ятайте – вам нíчого втрачати, але можна багато що здобути. Немає причин почуватися нещасним або пригніченим. Фактично я нічого у вас не забираю. Алкоголь ніколи не додавав вам мужності або впевненості у собі, вам тільки так здавалось. Насправді він непомітно та систематично роками руйнував вашу мужність та впевненість.

Це ще одна з хитрощів алкогольної пастки. Скочування на дно відбувається так поступово, що ви про нього навіть не здогадуєтеся. Цей процес схожий на процес старіння. Коли ми кожен ранок голимося або накладаємо макіяж, ми бачимо у дзеркалі те саме обличчя, що і вчора. І тільки коли ми дивимося на фотографію десятирічної давнини, ми помічаємо цей процес. Навіть якщо ми намагаємося його приховати. В душі ми думаємо: «Чорт забирай! Я старішаю!» Але вголос ми кажемо: «Дурниці. Як я молодо виглядаю!»

Те саме відбувається і з ожирінням. Уявіть, що ви лягаєте спати з відчуттям повітряної легкості, а прокидаєтеся млявим, апатичним і майже без дихання.

Ви кидаєтесь (або, скоріше, шкутильгаєте) до свого лікаря в цілковитій паніці, із жахом думаючи, яка страшна хвороба на вас напала. Припустимо, лікар повідомляє вам: «Так, це дуже серйозне захворювання, і воно може бути невиліковним, але, на щастя, ви помітили його вчасно і все, що вам треба зробити, це трохи змінити свій раціон». Ви так зрадієте, що із задоволенням будете дотримуватися його рекомендацій. Майте на увазі, що в цьому разі сильний шок викликаний не лише змінами фігури: ви засипали здоровою людиною, а прокинулися стомленими, сонними та із задишкою. Але оскільки в реальності зміни відбуваються поступово й кожен наступний день ми виглядаємо та почуваємося так само, як і вчора, ми сприймаємо свій стан як нормальний, хоча насправді він дуже повільно погіршується. Ми навіть не вважаємо це хворобою, не кажучи вже про її серйозність.

Напевно, я набрав декілька кілограмів, але для мого віку це нормально. Дієта та фізичні вправи скоро повернуть мене до попередньої ваги, але треба дочекатися коли закінчаться свята. Я пам’ятаю, що казав так само в минулому та позаминулому році, але цього разу я дійсно все зроблю, як треба.

Так само і з алкоголем. Якби я тільки міг перемістити вас у часі, у дні, коли ви ще не потрапили в алкогольну пастку, а ще краще – на три тижні вперед, щоб показати, як чудово ви почуватиметесь, якщо будете дотримуватися моїх вказівок, то більше б нічого робити не треба було. І я маю на увазі не лише ваш майбутній чудовий фізичний стан, а й те, що ви будете почуватися значно сильнішими і впевненими в собі психічно.

Але, на жаль, це неможливо. Проте для вас немає заборон! У вас є сила уяви.

СКОРИСТАЙТЕСЯ НЕЮ!

Це неважко. Зрештою, можна поспостерігати за іншими наркозалежними. Уявіть собі наркомана, який не може роздобути героїн, його паніку, тремтіння, піт, ломку. Уявіть його полегшення при введенні голки у вену – всі неприємні симптоми відразу ж зникають. Невже, дивлячись на нього, ви думаєте:

«Введення героїну, напевне, приносить масу задоволень. Я повинен спробувати!» І ви підійдете до спітнілого громадянина і скажете: «Усе, що тобі потрібно, це героїн!»? Або ж ви чудово розумієте, що саме героїн є причиною тремтіння та пітливості? Ті, хто не вживають його, не мають таких симптомів. Сторонньому спостерігачеві це очевидно, але наркомани, які залежні він нього, вірять, що завдяки героїну отримують надзвичайний кайф. Невже ви справді гадаєте, що наркоманам приємно робити собі уколи?

Людям, які не п’ють, важко повірити в те, як можна свідомо літрами вливати в себе справжню отруту та потім валитися з ніг? При цьому жертва пояснює: «Чому я п’ю? Тому що мені це подобається та допомагає розслабитися».

Як ви гадаєте – ті, хто не п’є, повірять цьому? Хто, з вашої точки зору, вірно усвідомлює ситуацію? Той, хто не п’є, чи алкоголік? Відкрийте свою свідомість. Скористайтеся уявою. Тільки-но ви побачите себе у вовчій ямі, одразу прийде уявлення, яким чудововим буде життя, коли ви з неї врятуєтеся. У будь-якому разі я не збираюся зіштовхувати вас з трампліну, доки ви не будете до цього готові. Пам’ятайте про мою вказівку не скорочувати дозу й не кидати пити, доки не дочитаєте цю книгу до кінця. Я навіть не буду підштовхувати вас, коли ви закінчите її. Це буде ваш особистий вибір. А до того часу ви будете тягти за повідок, як собака на прогулянці, прагнучи скоріше це зробити.

Але хіба не правда, що менше знаєш – краще спиш? Якщо я втрапив до пастки, можливо, краще нічого не знати й повірити в те, що алкоголь насправді надає мені мужності та впевненості в собі?

Коли хтось починає речення з «я не хочу здатися брутальним, проте…», можете бути впевнені в тому, що з вами збираються повестися по-хамськи. Подібно до цього ми використовуємо кліше «менше знаєш – краще спиш» тільки тоді, коли це зручно. Якщо ви маєте серйозну проблему, з якою абсолютно нічого неможливо поробити, тоді, звичайно, краще про неї нічого не знати. Але якщо, припустимо, робітник вас систематично обкрадає, чи не краще про це швидше дізнатися? Алкоголь систематично краде ваші гроші, здоров’я, мужність і самоповагу з того моменту, як ви потрапили в пастку. Якби із цим нічого не можна було зробити, тоді вам дійсно краще було б нічого не знати. Але солодка істина полягає в тому, що ви не тільки можете щось подіяти, а й уже готові щось зробити. Ви повинні розуміти, що я у вас нічого не відбираю. Алкоголь ніколи не давав вам жодної переваги, як це могло вам здатися. І навіть це не зовсім так. Напевно, ви помітили, що я не казав: «Я збираюся усунути причини вашого пияцтва», а сказав: «Я збираюся усунути ваші виправдання щодо того, чому ви вживаєте алкоголь». Всі наркомани видумують для себе такі виправдання. Без наркотику вони почуваються жалюгідно, але не розуміючи, чому саме, вони вигадують такі виправдання, якими пояснюють свою поведінку: таким чином вони не виглядають занадто дурними в очах інших та у своїх власних.

Фактично ви навіть не вигадуєте ці виправдання. Ви просто повторюєте ті банальності, якими вам промивали мозок від народження. Класичний вислів: «Я курю, тому що насолоджуюся смаком».

Хіба курці їдять цигарки? Звідки в них береться смак? Звичайно, там його немає, але ми чуємо про нього так часто, що і курці, і некурці дійсно в це вірять. А чи вірять? Коли курець наблизиться до дна вовчої ями, він погодиться з тим, що всі його причини куріння були лише відмовками. Коли йому не вдасться покинути курити або скоротити кількість цигарок, ці виправдання таємничо перетворяться назад у причини. Це ще один важливий аспект наркозалежності, про який вам треба знати: усі наркомани намагаються підсолодити гірку пігулку тим, що дивляться на свою проблему крізь рожеві окуляри. Не недооцінюйте ці слова:

ВСІ НАРКОЗАЛЕЖНІ БРЕШУТЬ!

Не тільки іншим, а й собі. Це не означає, що вони від природи нечесні. Це ніби самозахист: частина синдрому «менше знаєш – краще спиш». На початкових стадіях, коли немає необхідності котролювати вживання спиртного, вони прагнуть підсолодити пігулку. Для чого їм так робити, якщо вони не мають намірів контролювати вживання алкоголю? А тому що всі наркомани інстинктивно відчувають, що немає сенсу собі брехати, але згодом я поясню, що алкогольна пастка влаштована таким чином, що вона змушує вас використовувати всю свою винахідливість для того, щоб відкладати той день, коли ви повернетесь до своєї проблеми. Ставши хронічними алкоголіками, вони починають вірити в те, що в цієї проблеми взагалі немає вирішення, тому залишається тільки підсолоджувати пігулку.

На щастя, ви можете та будете контролювати вживання спиртного, але вам потрібно припинити брехати самому собі. Це частина процесу очищення свідомості й одна з причин того, чому це важко зробити. Проте за будь-яких обставин ви можете продовжувати ошукувати інших, якщо вам це потрібно. Скоро вам це буде непотрібно. Навпаки, ви відчуєте, що важко втриматися від намагань просвітити інших п’яниць. Корисно більш уважно придивитися до них і навчитися визначати момент, коли вони починають прикрашати дійсність. Нічого не допоможе вам контролювати вживання алкоголю краще за спостереження та розуміння інших алкоголіків.

Припустимо, ви виписали всі негативні сторони пияцтва на одному боці аркушу, а всі переваги – на іншому. Якщо я зможу методично довести вам, що кожна з цих переваг спричиняє прямо протилежний ефект впливу, чи захочете ви покинути або скоротити вживання алкоголю? Якщо маєте ще найменші сумніви, почніть читати цей розділ з початку. Якби люди бачили все, як воно є насправді, то навіть найдурніша людина в світі не розпочала б приймати цей наркотик.

Але чи цілком серйозно я стверджую, що алкоголь не допомагає вам розслаблятися, не додає вам мужності чи самоповаги, не допомагає полегшити стрес чи розігнати нудьгу? Невже я дійсно вважаю, що він не втамовує вашої спраги і не є головним складником будь-якої вечірки?

Так, я стверджую саме це. Алкоголь має декілька неприємних і небажаних наслідків. Два з них створюють ілюзію, нібито він має певні переваги, але насправді все навпаки. Перший наслідок алкоголю полягає в тому, що він не тільки не втамовує спрагу, а, навпаки…

АЛКОГОЛЬ ЗНЕВОДНЮЄ ОРГАНІЗМ!

Якщо не вірите, можете проконсультуватися з лікарем. Але насправді можна цього й не робити. Ви, напевно, не вперше почули таке твердження. Навіть якщо ні, найлегший спосіб розвіяти цю ілюзію – поставити експеримент. Навіть у спекотний день після енергійної фізичної праці вам необхідно не більше ніж півлітра води, щоб утамувати спрагу. Тоді чому після вживання пива літр за літром ви все ще відчуваєте спрагу? Майте на увазі, пиво або вино, яке ви п’єте, більш ніж на 80 % складається із води. Якщо ви виявляєте, що ці напої швидко втамовують спрагу, то цьому вони завдячують саме водній складовій. А алкогольна складова цих напоїв не тільки не втамовує спрагу, а й підсилює її. Чому б інакше після тяжкого пияцтва ми прокидалися серед ночі з пересохлою, ніби пустеля, горлянкою? Якби вживання алкоголю дійсно втамовувало вашу спрагу, ви б почувалися після його прийому як завгодно, але менш за все вам хотілося б пити. А що ж ви п’єте, коли прокидаєтесь від спраги? Зазвичай воду. Дійсно, після футбольного матчу або тенісного сету кухоль пива ненадовго втамовує спрагу, але це відбувається за рахунок води, а не алкоголю.

Інший небажаний наслідок, що його спричиняє вживання алкоголю, полягає в тому, що

АЛКОГОЛЬ СПРИЧИНЯЄ СП’ЯНІННЯ!

Саме цей ефект і приваблює п’яницю. Сп’яніння – процес поступового притуплення ваших почуттів до стану повної відсутності свідомості, або, як кажуть, до очманіння. Справжнє розслаблення – це відсутність турбот, піклувань, напружень, стресів чи болю. Неможливо почуватися по-справжньому розслабленим, якщо ви довели себе до несвідомого стану. Якщо ви гадаєте, що сп’яніння розслаблює, то тоді й нокаут – також засіб релаксації. При цьому досягається той самий ефект, тільки миттєво й без обтяжуючих обставин.

Але хіба релаксанти, наприклад седуксен, не діють так само?

Так, вони діють так само. І тому багато лікарів тепер вже уникають їх прописувати. Я поясню це пізніше. Також я поясню, чому вживання алкоголю є однією з важливих причин руйнування багатьох громадських заходів і найнепривабливішим дозвіллям, яке тільки можна собі уявити. Я поясню ще й те, чому саме алкоголь викликає нудьгу та стрес і чому його здатність знімати всі заборони є одним із його важливих недоліків. Якщо опис алкоголю, який я навів на початку цього розділу, досить точний, то важко повірити в те, що понад 90 % населення можуть у наш час просвіти потрапляти до цієї пастки та залишатися в ній. Але ми виявилися неосвіченими, тому мета цієї книги – виправити становище, тобто просвітити вас.

Ми дісталися одного з ключових моментів вирішення проблеми. Треба зупинитися на хвильку та чітко його зрозуміти. Було б корисно, якби ви могли згадати якусь подію на самому початку вашого вживання алкоголю, коли ви випили забагато зайвого й потім погано почувалися. Припустимо, що ви випили забагато тому, що насолоджувалися смаком, або ефектом алкоголю, або ними обома одночасно. Для чого ж тоді було так напиватися? Але якщо реально пригадати минуле, то треба зізнатися, що смаком ми не насолоджувалися. До того ж ми були молодими та безтурботними, тому пили не заради ефектів. Нам стало погано через те, що сукупна дія алкоголю спричинила спрагу та втрату свідомості.

Тільки подумайте, яке геніальне та смертельне зілля! Ми танцювали, потім відчули спрагу й випили. Миттєвий ефект тамує нашу спрагу. Наш мозок спантеличений, тому він гадає, що навіть напій, що містить алкоголь, може її втамувати. Але тільки-но алкоголь починає діяти, вам знову хочеться пити, і ви випиваєте ще чарку. Тим часом інша частина мозку попереджає вас: «Постривай хвильку! Якщо ти вип’єш забагато, ти можеш захворіти!» Проблема в тому, що перша склянка не лише посилила спрагу, а й починає усувати ваші побоювання випити забагато. З кожною наступною склянкою спиртного ситуація загострюється. Ви відчуваєте все більшу спрагу, і страх випити забагато поступово розсіюється.

Це схоже на перетягування канату, або, якщо порівняти це із шизофренією, кожен п’яниця вимучує своє стражденне алкогольне життя. Одна частина вашого організму каже: «Мені потрібно випити», а інша попереджує: «Але не треба пити забагато!» Проблема в тому, що, випивши, ви не можете втамувати спрагу. Навпаки, усередині прокидається маленьке чудовисько із ненаситною спрагою, і що більше ви випиваєте, то більше воно від вас вимагає! І дефектні гени алкоголіка, який не може зупинитися після першої склянки та п’є до безкінечності, тут зовсім ні до чого. Такий ефект алкоголь справляє на кожну живу істоту і на вас також!

Чому я називаю цей ефект маленьким чудовиськом, якщо він є причиною стількох нещасть людства? Тому що маленьке чудовисько – це не проблема, а просто спрага, яку може утамувати склянка води або інша рідина, що природньо позбавляє від спраги. Корінь проблеми в даному випадку – навіть не алкоголь. Справжнім злом є наше переконання – його я називаю «великим чудовиськом» – віра в те, що ми отримуємо якусь перевагу від вживання алкоголю, а також в те, що без нього ми не зможемо насолоджуватися спілкуванням або впоратися зі стресом, і в те, що деякі люди не в змозі контролювати його вживання. Справжнє зло – потвора, що породжує всі ці омани, -

ПРОМИВАННЯ МОЗКУ.