Читать книгу In 7 Wochen abnehmen - André Sternberg - Страница 6

Bevor wir uns mit dem "Wie" und "Warum" unserem 7-wöchigen Abnehmen befassen, müssen wir zwei Dinge behandeln, die Ihnen wirklich helfen können, selbst Ihre wildesten Fitness-Träume zu verwirklichen. Beides sind X-Faktoren, die in anderen Programmen und von anderen Fitness Trainern häufig übersprungen werden. Machen Sie diesen Fehler nicht, denn sie sind zu 100% Spiel Veränderer, die Sie auch in den schlimmsten Zeiten motivieren können.

Das erste ist die realistische Zielsetzung. Der zweite ist die Beratung bei der Auswahl des richtigen Trainingspartners. Pass gut auf!

SMART Fitness Zielsetzung

Die Grundlage für Ihren kommenden Fitness Erfolg sind die klaren Ziele, die Sie sich selbst gesetzt haben, bevor Sie überhaupt mit dem Programm beginnen. Der Mensch ist im Großen und Ganzen zielgerichtet zum Guten oder Schlechten. Der Versuch, schlank und fit zu werden, ohne sich einzustellen.

Das Erreichen von Zielen ist vergleichbar mit dem Versuch, ohne Karte quer durch das Land zu fahren. Es ist eine Verschwendung von Zeit und Energie. Schlimmer noch, es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie jemals an Ihrem Ziel landen.

Wie setzen Sie sich kluge Ziele? Hier ist eine einfache Formel, die definitiv helfen kann.

Denken Sie nur an das Wort SMART. Was bedeutet ...

* S ist spezifisch. Ja, Sie möchten in den nächsten 7 Wochen abnehmen. Das Ziel des "Abnehmen" ist jedoch nicht das beste Ziel, um motiviert zu bleiben. Es ist viel zu breit. Wählen Sie ein Ziel, das viel spezifischer ist, wie das Abnehmen von 12 Pfund (oder mehr oder weniger). Dies gibt Ihnen ein klares Ziel und erhöht Ihre Erfolgschancen erheblich!

* M ist für messbar. Sie möchten, dass Ihre Ziele so messbar wie möglich sind. Anstatt "mehr laufen" zu wollen, setzen Sie sich ein ähnliches Ziel wie "Ich möchte meinem Cardio bei jeder Trainingseinheit 5 Minuten mehr hinzufügen, bis ich es bin."

Laufen 45 Minuten an vier Tagen in der Woche ". Auf diese Weise können Sie sowohl Ihre Ergebnisse als auch Ihren Fortschritt messen.

* A ist für Aktion. Ihre Ziele sollten zum Handeln anregen. Je mehr Sie Maßnahmen ergreifen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie engagiert bleiben und letztendlich Erfolg haben.

* R ist für realistisch. Setzen Sie sich niemals unrealistische Ziele. Diese dienen nur dazu, zu entmutigen. Realistische Ziele, besonders wenn Sie anfangen, sie zu erreichen, werden bewusst und vielleicht noch wichtiger unbewusst inspirieren!

* T ist für Timed. Zeit gesteuerte Ziele sind am besten. Wie unser in 7 Wochen abnehmen! Diese schaffen ein Gefühl der Dringlichkeit und Wichtigkeit, das Sie schnell vorwärts bringt.

Auswahl eines Fitness-Trainingspartners

Wenn möglich, finden Sie einen zuverlässigen und motivierten Trainingspartner für die 7 Wochen abnehmen finden. Dies macht die Dinge lustiger, interessanter und gibt Ihnen weitere Augen, mit denen Sie Ihren Fitness- und Gewicht Verlust Erfolg überwachen und verfolgen können.

Für die meisten von uns ist es auch viel schwieriger, ihre Verpflichtungen zu erfüllen, wenn eine andere Person beteiligt ist. Ein guter Trainingspartner kann Sie am Laufen halten, wenn es schwierig wird. Selbst die weltbesten Athleten, Bodybuilder und Fitness-Konkurrenten sehen ihre Trainingspartner immer als einen wesentlichen Teil ihres ultimativen Erfolgs an. Sie und ich sind nicht anders. Geben Sie also Ihr Bestes, um einen Begleiter für Ihre schlanke Reise zu finden. Es ist viel mehr als wert.

Jetzt können wir beginnen!