Читать книгу Йога. Для тех, у кого «нет времени». Минимум усилий, максимум результата! - Андрей Левшинов - Страница 19
Йога утром – заряд бодрости на весь день
Комплекс упражнений для утра, чтобы в течение всего дня сохранять бодрость и высокую работоспособность
Упражнение для спины и талии
ОглавлениеЭто упражнение, при должном старании, довольно быстро избавляет от жировых складок по бокам живота. К тому же, развивает гибкость и укрепляет плечевой пояс.
1 Сядьте в Позу Полулотоса (или Лотоса).
2 Сцепленные пальцы рук положите на затылок, локти отведите назад.
3 Расслабьтесь, дышите ровно.
4 Плавно наклонитесь влево, коснитесь локтем колена, замрите на 5 секунд.
5 Вернитесь в исходное положение.
Это упражнение надо повторять 8–10 раз в каждую сторону.
