Читать книгу Йога. Для тех, у кого «нет времени». Минимум усилий, максимум результата! - Андрей Левшинов - Страница 20

Это упражнение развивает мышцы икр и улучшает кровоснабжение стоп.

1 Сядьте ровно, спину держите прямо, ноги вытяните перед собой. Руки заведите за спину и обопритесь на ладони.

2 Потяните носки на себя, подержите их 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

3 Теперь тяните носки от себя. В такой позе тоже задержитесь на 5 секунд.

Первый раз повторяйте это упражнение 5–6 раз. Потом, прибавляя по одному разу в три дня, можно довести количество повторов до 20.