Читать книгу Йога за 10 минут. Упражнения, которые вернут бодрость, омолодят тело, предотвратят болезни! - Андрей Левшинов - Страница 11
Йога утром – заряд бодрости на весь день
Комплекс упражнений для утра, чтобы в течение всего дня сохранять бодрость и высокую работоспособность
Разминка мышц бедер и живота-2
ОглавлениеСледующее упражнение требует еще более напряженной работы мышц пресса и бедер. К тому же, оно исправляет нарушения осанки.
1. Примите ту же позу на боку, что и в предыдущем упражнении.
2. Ладонью верхней руки упритесь в пол перед грудью.
3. Поднимите обе ноги вверх как можно выше, задержитесь на 5 секунд.
4. По возможности, медленно опустите ноги.
Количество повторов увеличивайте постепенно.
ВАЖНО! Имейте в виду, что это упражнение противопоказано при травмах и серьезных заболеваниях позвоночника.
