Читать книгу Йога за 10 минут. Упражнения, которые вернут бодрость, омолодят тело, предотвратят болезни! - Андрей Левшинов - Страница 19
Йога утром – заряд бодрости на весь день
Комплекс упражнений для утра, чтобы в течение всего дня сохранять бодрость и высокую работоспособность
Упражнение для спины и талии
ОглавлениеЭто упражнение, при должном старании, довольно быстро избавляет от жировых складок по бокам живота. К тому же, развивает гибкость и укрепляет плечевой пояс.
1. Сядьте в Позу Полулотоса (или Лотоса).
2. Сцепленные пальцы рук положите на затылок, локти отведите назад.
3. Расслабьтесь, дышите ровно.
4. Плавно наклонитесь влево, коснитесь локтем колена, замрите на 5 секунд.
5. Вернитесь в исходное положение.
Это упражнение надо повторять 8-10 раз в каждую сторону.
