Читать книгу Здоровый малыш. Советы детского доктора - Андрей Соколов - Страница 13

Закаливание – это необходимый элемент тренировки организма ребенка.

Однако не надо думать, что закаливание – это какие-то специальные процедуры, которые вы должны проводить ежедневно. Конечно, существуют и узконаправленные процедуры. Но каждый раз, когда вы купаете или подмываете ребенка, гуляете с ним, меняете ему подгузник, вы проводите закаливающие мероприятия. Как только вы раздели ребенка перед купанием – закаливание началось.

ВНИМАНИЕ

Правило на первый месяц: не приставайте к ребенку – пусть отсыпается!

Суть закаливания – приучить организм спокойно и умело реагировать на изменения окружающей среды, в частности на температурные изменения.

Главное при этом – что бы вы ни делали в процессе – согреть ребенка в конце процедуры.

Не стремитесь интенсивно закаливать своего малыша в первый месяц. Ему и так нелегко.

Начинать закаливать ребенка следует в возрасте от 1 месяца до 3, если вы этого хотите. Однако можете отложить закаливающие процедуры до момента, когда малышу исполнится полгода или год. Последний срок считается оптимальным.

В чем состоит суть закаливания? Вы тренируете адаптационные возможности организма. У одного ребенка степень адаптации высока: выбежав на улицу в плохую погоду, он не заболеет. А ребенок с низкой адаптационной способностью может простудиться. Необходимо учить его приспосабливаться прежде всего к резким изменениям условий жизни: колебаниям температуры, атмосферного давления. Поэтому и нужно тренировать детский организм – закаливать. И начинать это делать надо, как только он родится. Ощутить температурные перепады можно и в водной среде, и в воздушной. Пока вы пеленали малыша, меняли подгузник, снова кутали его, состоялась воздушная ванна – простейшая закаливающая процедура. Ее продолжительность в первый раз – 5 минут.

Распеленайте малыша и оставьте голеньким на 5 минут, на следующий день – на 10 минут, затем – на час. А если за окном лето, то на второй день, при температуре на улице 20–25 °C можете открыть форточку.

К СВЕДЕНИЮ

Польза закаливания не в том, что вы сразу начнете обливать ребенка холодной водой, а в том, что вы постепенно увеличиваете время воздействия низких температур, а следовательно – и нагрузку.

Водные процедуры проводятся следующим образом. Купайте малыша или обливайте его водой температурой 37 °C, потом водой чуть холоднее, затем опять 37 °C и снова более холодной. Закономерность чередований следующая: время обливания теплой водой должно быть в 3 раза больше времени, отведенного холодной процедуре. Например, минуту обливаете теплой водой, 20 секунд – холодной и т. д. На следующий день чуть увеличьте разницу температур. Главное, чтобы это происходило нерезко: понижайте температуру холодной воды постепенно, на десятую долю градуса в день. Чем медленнее это происходит, тем лучше результат. В противном случае вместо того, чтобы закалить ребенка, вы его простудите.

Закаливающую процедуру всегда завершают согреванием: либо обливанием теплой водой, либо укутыванием.