Читать книгу Mentale High Performance - Benjamin Schollän - Страница 12

System 2 kann nur mit einer Menge Training über längere Zeiträume hinweg eingesetzt werden. Erwarten Sie hier aber keine gigantischen Erweiterungen in kurzer Zeit. Darum sollte es nicht unser erstes Ziel sein, unsere Zeit im „starken” Gehirn zu erhöhen. Sicherlich, weiter hinten im Buch werden wir Techniken dazu behandeln. Aber zunächst ist es wichtiger, die Energie, die wir bereits haben, besser einzusetzen. Das gelingt am besten, indem Sie herausfinden, an welchen Stellen des Tages Sie die Energie, die System 2 antreibt, unnötig verschwenden. Wir nennen diese Energie ab jetzt Entscheidungsenergie, denn genau das ist sie auch: Energie, die es dem Gehirn ermöglicht, kluge und fundierte Entscheidungen zu treffen. Fangen wir mit einem normalen Tag an. Sie stehen auf und gehen an Ihren Kleiderschrank. In dem Moment, in dem Sie nun überlegen, was Sie anziehen, fängt es schon an energetisch zu rieseln. Das ist kein Witz. Eine der einfachsten und zugleich mächtigsten Routinen ist es, Entscheidungen, die nun wirklich keinen Einfluss auf den Verlauf unseres Lebens und das Erreichen unserer Ziele haben, nicht auf den Beginn des Tages zu legen, da hier sonst einfach zu viele Ressourcen verschwendet werden.

Ein Beispieltag, wie er nicht verlaufen soll, kann folgendermaßen aussehen: morgens bewusst Kleidung ausgewählt, überlegt, was es zum Frühstück gibt, über den Kaffee und dessen Zutaten unterwegs nachgedacht, überlegt, welche Musik im Auto laufen soll …

Und so weiter. Am Nachmittag müssen Sie dann vielleicht eine wichtige Entscheidung treffen, stehen in einer Verhandlung oder wollen einfach nur etwas lernen und wundern sich, warum die Energie nicht so richtig vorhanden ist. Das ist schade, denn die Power ist in den wirklich wichtigen Tätigkeiten einfach besser gelagert als in irgendwelchen Mikroprozessen. Legen Sie solche Entscheidungen lieber auf den Abend und planen Sie den kommenden Tag vor. So einfach es klingt, Sie haben den Tag über ein höheres geistiges Energielevel, wenn Sie morgens die bereitgelegte Kleidung anziehen, vorbereitetes Essen zu Ende zubereiten und gut gelaunt die richtige Musik oder noch besser das richtige Hörbuch im Auto laufen lassen. Jeder, der der Lehre des Minimalismus folgt, bringt diesen Gedanken auf das höchste Level, indem er für jedes Ereignis ein Outfit hat, welches mehrfach im Kleiderschrank bereitliegt – ein Traum für die einen, ein Albtraum für die anderen.

Brauchen Sie noch einen kleinen Motivator zum Thema Entscheidungsenergie? Ein Versuch aus Amerika hat ermittelt, dass der Zeitpunkt unserer Entscheidung unseren Essensgeschmack beeinflusst. Man teilte die Probanden in zwei Versuchsgruppen ein. Zugegeben, fast jede Studie beginnt so. Gruppe 1 sollte für einen weiteren Termin in zwei Wochen schon einmal aus einer Speisekarte aussuchen, was sie denn dann gern essen würden. Diese Teilnehmer entschieden sich überwiegend für gesundes, zuckerarmes und fleischfreies Essen.

Gruppe 2 sollte an dem Termin, kurz bevor das Essen auch verspeist wird, festlegen, was es zu essen gibt. Die Speisekarte war dieselbe. Nun hat sich diese Gruppe allerdings komplett anders entschieden: fettiges Fleisch und zuckerhaltige Desserts – Gemüse war nur mit angeheuertem Suchtrupp auf den Tellern zu entdecken. Diese Studie zeigt uns, dass es für unsere Ernährung und unsere Gesundheit besser ist, wenn wir schon eine Zeit vor dem Essen entscheiden, was es denn gibt. Sie sehen also, wir alle treffen gute Entscheidungen. Aber nicht unbegrenzt viele am Tag. Seien Sie sich dessen bewusst und Sie können Ihre geistige Energie auf die Aufgaben lenken, wo Sie sie auch brauchen können.