Читать книгу Kompetenz ausstrahlen und Menschen überzeigen - Christian Haase - Страница 10

Runterkommen

War der Tag bislang stressig und Sie fühlen sich kaputt, finden oder nehmen Sie sich die Zeit, tatsächlich auch wieder runterzukommen. Der Körper benötigt Regenerationsphasen, sonst geht er auf Dauer kaputt. Sicher kommen Sie mal ein paar Tage mit jeweils nur vier Stunden Schlaf aus, doch es ist wichtig, dass Sie das Schlafdefizit auch wieder aufholen. Dauerhafter Schlafentzug wird sich nicht nur negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, sondern auch Ihre Produktivität senken. Und dann hätten Sie nichts gewonnen. Vielleicht schaffen Sie so mehr, doch die Qualität wird darunter leiden. Es ist gut, anstrengende Phasen zu haben, denn die halten Sie fit, geistig wie auch körperlich, doch gönnen Sie sich ebenso genug Ruhezeit. Ihr Gehirn ist wie ein großer und äußerst komplexer Muskel und sollte auch so behandelt werden. Vergleichen Sie das mit körperlichem Training. Wenn Sie Ihre Armmuskulatur stärken wollen, stemmen Sie beispielsweise Gewichte. Doch Ihr Bizeps wird nicht dicker, wenn Sie doppelt so viel trainieren. Muskeln wachsen nicht während des Trainings, sondern während der Regenerationsphase. Bei Ihrem Gehirn ist das auch so. Anstrengungen sind gut, um Ihre Intelligenz und Ihr Gedächtnis zu fördern (und bis ins hohe Alter zu erhalten), doch ständiges Sudoku oder Kreuzworträtseln wird Sie nicht schlauer machen, sondern ermüden. Gönnen Sie sich Phasen, in denen Sie Ihrem Gehirn die Möglichkeit geben, auch mal abzuschalten, beispielsweise vorm Fernseher oder beim Chillen auf dem Balkon. Auch durch Meditation können wir gelassener werden. Wer die uralte traditionelle Entspannungstechnik erlernt, kann durch sein Mantra den Stress beiseiteschieben. Lernen Sie einfach, sich durch gezielte Gedankenübungen auf eine Trauminsel wegzudenken und den Stress zu vergessen. Nachweislich leben Menschen, die regelmäßig meditieren, gesünder und sind gelassener und glücklicher als diejenigen, die nicht diese Entspannungstechnik beherrschen.