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TEIL I: DIE 6 SCHRITTE ZUM URVERTRAUEN

Schritt 1: Erlebe Geborgenheit im Alltag

Wir beginnen mit einem Schritt, der besonders leicht umzusetzen ist und Spaß macht:

Dem Erleben von Geborgenheit!

Das Gefühl von Geborgenheit war für uns als Kinder besonders wichtig, um Urvertrauen zu entwickeln. Denn Urvertrauen und Geborgenheit stehen in direkter Wechselwirkung miteinander: Je mehr wir uns geborgen fühlen, desto mehr wächst unser Urvertrauen. Und je stärker unser Urvertrauen ist, desto mehr fühlen wir uns geborgen.

Zwar entwickeln wir Urvertrauen hauptsächlich in unserer Kindheit, aber auch wenn wir es als Kind nicht ausreichend aufbauen konnten, so können wir das auch als Erwachsene nachholen, indem wir uns regelmäßig Situationen in unserem Leben schaffen, in denen wir uns rundum geborgen und aufgehoben fühlen und uns ganz in das Leben fallen lassen können.

Nur zu oft suchen wir das Gefühl von Geborgenheit bei anderen Menschen, zum Beispiel bei unserem Partner. Wenn wir jedoch andere Menschen dafür brauchen, um uns geborgen zu fühlen, geraten wir leicht in eine emotionale Abhängigkeit und müssen stets besorgt sein, diese Menschen zu verlieren.

Diese Sorge hindert uns wiederum daran, unbeschwert und gelassen durchs Leben zu gehen. Es ist deshalb viel besser, wenn wir lernen, Geborgenheit in uns selbst zu finden und uns diesen Zustand auch bewusst selbst schenken zu können.

Je öfter Du Dich im Zustand der Geborgenheit befindest, desto ruhiger und entspannter wirst Du und desto mehr kannst Du loslassen und Dich in das Leben fallen oder auch treiben lassen.

Ich zeige Dir nun, wie Du das ganz einfach umsetzen kannst.

Menschen und Aktivitäten, Rituale und Orte

Das Gefühl von Geborgenheit erlebt jeder Mensch in unterschiedlichen Situationen. Finde deshalb zunächst heraus, was Du brauchst, um Dich geborgen zu fühlen und was Du tun kannst, um dieses Gefühl in Dir hervorzurufen.

In welchen Situationen fühlst Du Dich gut aufgehoben, geschützt und sicher, ganz angenommen?

In welchen Situationen hast Du das Gefühl, alles ist gut, hier kann mir nichts passieren?

Notiere 10 bis 20 solcher Situationen.

Mit welchen Menschen bist Du zusammen?

Oder bist Du allein?

In welcher Umgebung bist Du?

Was tust Du…?

Fertige eine Liste mit Aktivitäten an, die Dir dieses Gefühl der Geborgenheit schenken.

Ist es ein Besuch bei Deinen Eltern? Ein warmes Bad? Ein bestimmtes Buch oder ein Film? Ein bestimmter Duft?

Eine bestimmte Umgebung, zum Beispiel ein gemütliches altes Haus? Der Anblick von knisterndem Feuer?

Das Gespräch mit einer bestimmten Person oder über ein bestimmtes Thema? Dich jemandem anzuvertrauen?

Alleine zuhause zu sein und Dich in einen gemütlichen Sessel einzukuscheln?

In der Natur oder in einer bestimmten Stadt zu sein?

Diese Aktivitäten können zwar auch andere Menschen mit einbeziehen, aber sie sollten nicht von einem bestimmten Menschen abhängen.

So wie ein Fussballspieler einen Heimvorteil hat, wenn er vor eigenem Publikum spielt und sich von der positiven Vertrautheit seiner Umgebung und dem Applaus tragen und motivieren lässt, den ihm sein Publikum spendet, so kannst auch Du von der Kraft „magischer Orte“ profitieren, mit denen Du ein positives, wohliges und geborgenes Gefühl verbindest und die Dir positive Energie geben.

Suche regelmäßig Orte auf, die Dir Halt geben und Dich mit positiver Energie und Geborgenheit anfüllen.

Ein neuer Alltag

Plane, wie Du solche Aktivitäten ab jetzt regelmäßig in Deinen Alltag einbaust, um Stück für Stück Dein Urvertrauen aufzubauen...

Schenke ihnen (und damit Dir selbst) Priorität und trage sie jetzt gleich als Termine in Deinen Kalender ein, dadurch erhalten sie eine größere Wichtigkeit, und tue regelmäßig (mindestens einmal wöchentlich, besser täglich) etwas, das Dir das Gefühl von Geborgenheit schenkt.

Je weniger Urvertrauen Du momentan in Deinem Leben hast, umso häufiger solltest Du Dinge tun, bei denen Du Geborgenheit findest.

So kannst Du langsam, aber sicher Dein Urvertrauen wieder aufbauen und Dich immer tiefer in Dich selbst und in das Leben fallen lassen...