Читать книгу Сучасна Енциклопедія Справжньої Леді - Ді Кугай - Страница 10

Режим дня, безумовно, корисний – він привчає до дисципліни, допомагає контролювати кількість навчальних навантажень і відпочинку, тривалість сну, регулярність харчування. Але в упорядкованому житті обов'язково повинно залишатися місце для свободи та імпровізації. Особливо це стосується дівчат-підлітків, в організмі яких відбуваються стрімкі процеси росту і розвитку. Змінюються фізичні, психічні, соціальні потреби, навчальні навантаження, інтереси, цілі і бажання. Щоденний режим теж повинен змінюватися – відповідно з віковими змінами в твоєму житті.

Перш, ніж ти складеш ВЛАСНИЙ режим дня, тобі необхідно врахувати такі нюанси:

– Обов'язкове чергування праці і відпочинку;

– Регулярний прийом їжі по годинах;

– Сон певної тривалості, з точним часом підйому і відходу;

– Певний час для ранкової зарядки, водних процедур і наведення краси;

– Певний час для приготування домашніх завдань, з обов'язковими 10—15 хвилинними перервами на відпочинок;

– Час для прогулянок на відкритому повітрі.

Після пробудження обов'язково варто приділити 10—15 хвилин ранковій зарядці. Гімнастичні вправи слід проводити в добре провітреній кімнаті, в теплу пору року – при відкритому вікні або на свіжому повітрі. Займатися, по можливості краще в нижній білизні, щоб організм одночасно отримував повітряну ванну. Гімнастичні вправи посилюють роботу серця і легенів, покращують обмін речовин, благотворно діють на нервову систему, заряджають бадьорістю, тримають в тонусі, дають енергію на весь день. Після ранкової зарядки обов'язково прийми душ (ранкова гімнастика з подальшими водними процедурами підготує твій організм до трудового дня), потім зволож шкіру обличчя і тіла, зроби макіяж, одягни з вечора приготовлений одяг, зроби зачіску, поснідай і сміливо йди підкорювати Світ (в школу)!

Після занять в школі не обов'язково відразу приступати до виконання домашнього завдання – нехай «голова відпочине» від засвоювання нової інформації. Краще виділи 1—2 години вільного часу для прогулянок, ігор і перебування на свіжому повітрі. Зроби те, що тебе дійсно наповнює і дає енергію. Не забудь вчасно їсти і частіше бути на вулиці.

Увечері виділи час на виконання домашнього завдання і самоосвіти. Коли ти розбереш шкільний матеріал – виділи час на вивчення питання або мови, яка тебе цікавить. Також можеш почитати цю книгу.

Вільний час має бути і перед сном. Не рекомендується виконувати домашні заняття допізна і відразу ж лягати спати, адже сон може бути неглибоким, переривчастим, що не відновлює сили і на наступний день ти можеш відчувати себе жахливо… Прислухайся до свого організму і зрозумій, щоб ти хотіла зробити в даний момент.

Приблизний розпорядок дня Леді 12—16 років може виглядати приблизно так:

Wake up – 7.00;

Morning exercises – 7.00—7.15;

Shower, Make-up, Get Dressed, Breakfast – 7.15—7.45;

School lessons – 8.00—13.00;

Rest – 13.00—15.00;

Dinner – 15.00;

Creative clubs / Sections – 15.00—17.00;

Homework- 17.00—19.00

Supper – 19.00—19.30;

Rest- 19.30—21.30;

Shower – 21.30—22.00;

Sleep – 22.00—7.00.

На жаль, не існує універсального розкладу, який підходив би усім, адже у кожної дівчини свій спосіб життя, який комфортний саме їй. Режим дня Леді формується індивідуально в залежності від віку, фізичного розвитку, розумових здібностей, стану здоров'я, кола інтересів, сімейних традицій і звичок. Цей приклад показує звичайний режим дня юної Принцеси, яка вчится бути відповідальною і робити все вчасно.

Прямо зараз візьми ручку і блокнот (купи окремий блокнот для повсякденних справ) і розпиши кожен свій день по годинах, а ще краще, по хвилинах! Плануй КОЖЕН свій день! Запиши свої Самі Заповітні Бажання і перетвори їх у Цілі, до яких ти будеш йти щодня Маааленький кроками. Кожен день виділяй час для цього і дій!

ЗІБРАТИСЯ ЗА 10 ХВИЛИН (ОДЯГ, МАКІЯЖ)

У тебе бувало таке, що ти прокидаєшся і розумієш, що запізнюєшся? Особисто у мене такого не було, але Леді зобов'язана знати секрети швидких зборів і це стосується не тільки ранкового запізнення, але і раптової зустрічі, запрошення від хлопця, який дуже сподобався, приходу гостей тощо. Леді – вона як шпигун! Знає і вміє ВСЕ!

По-перше: якщо вранці тобі потрібно бути впевненою у всьому, зроби якомога більше перед тим, як лягати спати! Так ти виграєш багато часу з ранку. Це стосується і важливих заходів, які відбудуться найближчим часом. Будь завжди готовою заздалегідь! Розклади одяг і речі, які тобі необхідно буде взяти з собою. Це вбереже тебе від ранкового копання в шафі, істеричною біганини по будинку або пошуку домашнього завдання. Підготуй одяг, який хотіла б надіти. Вибери аутфіт і навіть нижню білизну до наступного дня, а краще заведи звичку робити це щовечора.

По-друге: Збери рюкзак напередодні ввечері, щоб не було поспіху в останню хвилину. Двічі перевір, чи взяла ти все необхідне для школи! Якщо ти їздиш на громадському транспорті, старайся кожен раз бути на зупинці за 5 хвилин до його прибуття.

По-третє: Макіяж. Скористайся консілером. Зігрій його між пальцями (але спочатку не забудь помити руки!) І нанеси на необхідні ділянки обличчя (вугри, прищі, почервоніння, шрами, кола під очима та інше). Нанеси трохи світлих тіней для очей (це теж можна зробити пальцями). Візьми матові коричневі тіні та м'який, пухнастий пензлик і виділи за допомогою нього складку на верньому оці. Якщо часу катастрофічно немає – просто промалюй тушшю вії. Виділи швиденько брови тінями потрібного відтінку (зовсім небагато). За допомогою тонкого спонжа або скошеного пензлика нанеси їх і розчеши щіточкою. Нанеси рум'яна і блиск для губ. Готово!

По-четверте: обов'язково поснідай! Я, звичайно, розумію, що ти запізнюєшся, але швидкий сніданок тобі не завадить! І обов'язково пий воду перед ним! І не забудь взяти пляшечку води в школу!