Читать книгу Метаморфозум - Данила Добромиров - Страница 11

1. Примите удобную позу и закройте глаза.

2. Направьте своё внимание на поток слуховых ощущений, обычно центром их локализации становиться точка между ушей. Вслушивайтесь в звуки в течение 2—3 минут.

3. Обратите внимание на самый громкий и самый тихий звук, равномерно распределите внимание между всем звуковым фоном.

4. Оставайтесь в этом состоянии 10—15 минут.