Читать книгу Метаморфозум - Данила Добромиров - Страница 8
Самонаблюдение или с чего начинаются изменения…
Упражнение 1: отделения локуса внимания от фокуса зрения
ОглавлениеДля этого упражнения воспользуйтесь следующим изображением.
Можно использовать его на мониторе или распечатать и повесить на стену перед собой на расстоянии чёткого виденья.
Далее зафиксируйте свой взгляд на одном из кружков, сделайте концентрацию на нем максимально устойчивой, после этого, не переводя фокус зрения, направьте своё внимание на противоположный кружок. Удерживайте эту позицию в течении 5 минут. Затем переведите взгляд на другой кружок, но вниманием продолжайте удерживать этот кружок.
