Читать книгу Entrenamiento con kettlebell - Dave Randolph - Страница 6

Introducción

¿Está usted estancado en una rutina de ejercicios, pasando horas en el gimnasio, muerto de aburrimiento en la cinta de correr? ¿Está cansado de tener que esperar para utilizar una máquina o de intentar utilizar el soporte de sentadillas mientras alguien está haciendo en ella curls con barra con 14 kilogramos? ¿Ha estado siguiendo la misma rutina durante meses o años, y ha dejado de notar mejoras? ¿O tal vez simplemente desea introducir una nueva herramienta en su arsenal de acondicionamiento físico?

Si usted ha contestado “sí” a cualquiera de estas preguntas, entonces le damos la bienvenida a Entrenamiento con kettlebell. Está a punto de entrar en el divertido y dinámico mundo del entrenamiento con pesas rusas para perder peso, lograr una buena forma física en términos generales y ganar flexibilidad y movilidad, además de para mejorar el rendimiento deportivo.

Desde que empecé a entrenar con pesas rusas en el año 2002, he visto grandes diferencias en mi composición corporal, así como en la de mis clientes: menos grasa y más músculo. Además, las mejoras en la velocidad de manos y pies, en el tiempo de reacción, en la condición física, en la fuerza y en la potencia han permitido que tareas cotidianas como el trabajo en el jardín y subir escaleras resulten mucho más fáciles. Cuando retiraba la nieve después de una nevada, un cliente de cincuenta años de edad se dio cuenta de que su forma física era mejor que cuando tenía treinta. Aquellos de mis clientes que participan en competiciones ecuestres han descubierto que montan a caballo mucho mejor que antes de empezar a entrenar con pesas rusas. Los jugadores de tenis que se toman su deporte en serio han relatado mejoras en los pies, las manos y el tiempo de reacción, así como en la capacidad para golpear la pelota con más fuerza y precisión.

Este libro le enseñará a utilizar las pesas rusas de forma segura y eficaz para transformar su actual programa de acondicionamiento físico en un entrenamiento dinámico y de alta intensidad que le ayudará a conseguir el cuerpo que usted desea pasando menos tiempo en el gimnasio (lo que implica más tiempo para otras cosas). Aprenderá un procedimiento eficaz para hacer los levantamientos básicos y sus variantes, además de poder añadirlos a su entrenamiento actual o utilizarlos para cambiar completamente su entrenamiento actual.

Independientemente de cuáles sean sus objetivos relacionados con la forma física, el entrenamiento con pesas rusas le hará más fuerte, mejorará su resistencia y aumentará su fuerza central corporal.

El autor, Rave Randolph, hace algunas correcciones