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Beneficios del entrenamiento con pesas rusas

Las pesas rusas son una excelente herramienta para desarrollar todoslos aspectos del acondicionamiento físico. Le ayudarán a desarrollar músculos y huesos fuertes y a mejorar su condición cardiovascular con veinte minutos diarios. Usted no tendrá que pasar una hora diaria en una cinta de correr o en una bicicleta estática: simplemente coja una pesa, haga algunos balanceos, sentadillas y arrancadas, y se sorprenderá de los resultados que conseguirá en un plazo de sólo cuatro a seis semanas de entrenamiento constante. Es muy fácil integrar el entrenamiento con pesas rusas en un entrenamiento ya existente. Independientemente del propósito por el que usted entrene, o de si entrena para un triatlón o para un combate de artes marciales, incluir algunos ejercicios con pesas rusas le hará más fuerte y mejorará su resistencia y su fuerza corporal.

El entrenamiento con pesas rusas:

Aumentará su fuerza. Cuanto más fuerte sea ahora, más fuerte será cuando envejezca.

Mejorará su densidad ósea. Igual que ocurre con la fuerza, cuanto mayor sea ahora su densidad ósea, en mejor estado se encontrará cuando tenga ochenta años.

Mejorará su equilibrio y su coordinación. Soy un ferviente defensor de entrenar sobre una sola pierna todo lo posible a fin de mejorar el equilibrio, la fuerza de los tobillos y la estabilidad de las rodillas; hacer esto también fortalece el tronco. Cuando usted camina sólo hay un pie sobre el suelo en cada momento, lo mismo que cuando corre. Tiene sentido entrenar manteniéndose sobre un solo pie siempre que le resulte posible.

Mejorará el sistema cardiovascular. Usted realizará sus entrenamientos cardiovasculares y de fuerza en una sola sesión. Ya no tendrá que hacer una hora de pesas y pasar otra hora en una aburrida máquina de resistencia.

Aumentará su concentración.

Enseñará a su cuerpo nuevas formas de moverse.

Enseñará a su cuerpo a funcionar como una unidad integrada, en lugar de aislar una zona.