Читать книгу Meditaciones terapéuticas - Dr. Gabriel S. Weiss - Страница 9

Síntesis del libro

El libro se divide en siete capítulos. A continuación se ofrece una breve síntesis de lo que el lector puede aprender en cada uno de ellos.

•El capítulo 1, «Meditación y bienestar», defi ne qué es la meditación y describe los beneficios que se derivan de su práctica. Y algo que es más importante: mediante instrucciones detalladas, este capítulo le enseñará a meditar paso a paso. Incluye una explicación de la práctica de atención plena.

•El capítulo 2, «La curación de enfermedades a través de la meditación», presenta historias clínicas, anécdotas y consejos sobre cómo usar la meditación para tratar un buen número de enfermedades y trastornos comunes. Incluye una revisión de los estudios médicos más relevantes y una descripción general del enfoque holístico.

•El capítulo 3, «La perspectiva zen», describe cómo reducir el sufrimiento y mejorar el estado general viviendo una vida equilibrada de sabiduría, moralidad y meditación. Este capítulo también ilustra la sinergia terapéutica que tiene lugar cuando aplicamos la práctica de la meditación en el contexto de una filosofía de vida zen. Se proporcionan más detalles sobre la práctica de la atención plena y se ofrece una perspectiva sobre el nacimiento y la muerte, además de una breve historia del origen del zen.

•El capítulo 4, «Meditación y ejercicios terapéuticos para ampliar la práctica», presenta una serie de prácticas tradicionales y meditaciones contemporáneas que refuerzan los conceptos zen presentados en el capítulo 3 y amplían los beneficios de la meditación formal a lo largo del día. Se incluyen descripciones para saber cómo meditar andando, ejercicios específicos de respiración, meditación con música, meditación integral y otros ejercicios alternativos. Este capítulo también explica cómo usar las técnicas de meditación para reducir el dolor físico y transformar la ira.

•El capítulo 5, «Conceptos avanzados de meditación para intensificar la práctica», explica detalladamente cómo la práctica de la meditación puede aplicarse de forma rutinaria a lo largo del día para reducir la ansiedad, el miedo, la frustración y otros estados mentales negativos que interfieren en nuestro bienestar. Se describen las maneras de promover la comprensión intuitiva y los estados mentales positivos como la alegría y la compasión. El capítulo también ilustra cómo mantener la atención plena al realizar actividades cotidianas como trabajar o conducir. Se exploran conceptos zen sobre el «yo», la comunidad (shanga), el amor verdadero y la «última dimensión».

•El capítulo 6, «Arte consciente», demuestra que el arte nos proporciona una de las maneras más directas para expresar y sentir la práctica de la meditación y el zen. Este capítulo contiene fragmentos de poemas, canciones y literatura consciente, además de ejemplos de pintura, caligrafía, escultura y fotografía relacionados con la meditación.

•El capítulo 7, «La naturaleza de la realidad y la conciencia», compara la comprensión científica occidental sobre la naturaleza de la realidad y cómo actúa la mente con relación a aspectos clave de la meditación y las enseñanzas del zen. Se exploran temas relacionados con la evolución, los sentimientos, la conciencia, el aprendizaje y la sabiduría. El capítulo finalizacon una explicación neurobiológica sobre el funcionamiento de la meditación para curar la mente y el cuerpo. Este resumen ofrece una comprensión científica de lo que ocurre en el cerebro durante la meditación, y los mecanismos que le otorgan su poder terapéutico.

Le recomiendo que se adentre en este libro poco a poco, que lea y asimile la información lentamente. Es preferible que intente realizar los ejercicios de meditación antes de seguir avanzando hasta el siguiente capítulo. Resístase al impulso de leer precipitadamente un capítulo tras otro. Poner en práctica las ideas y ejercicios a medida que va leyendo será más beneficioso para usted y su salud.