Читать книгу Glück | Ratgeber - Dr. Günther Koch - Страница 17

Vorab ein Überblick

Die Übersicht externer und persönlicher Faktoren macht deutlich, dass du nicht alle Einflüsse auf dein Glück verändern kannst. Besonders deutlich fällt dies beim politischen System oder deinen familiären Erfahrungen auf. Beide Faktoren liegen außerhalb deines Einflussbereichs. Sie lassen sich von dir nicht ändern. Deshalb konzentriere ich mich im zweiten Teil dieses Ratgebers ausschließlich auf Bereiche, die sich stark auf dein Glück auswirken und sich leicht von dir beeinflussen lassen:

 Werte und Wertebewusstsein Deine Werte bilden den Hintergrund, vor dem du die Qualität deines Lebens unbewusst bemisst, und legen fest, ob du angesichts deiner Lebensbedingungen glücklich bist oder nicht. Nur wenn du dein Leben im Einklang mit deinen Kernwerten führst, wird es dir gelingen, glücklich zu sein.

 Zeitmanagement Den Aspekt des Zeitmanagements habe ich bewusst umfangreich in diesen Ratgeber integriert, da ein gutes Zeitmanagement sich wissenschaftlich belegt positiv auf das individuelle Glück auswirkt und sich außerdem durch den Einsatz einiger Tricks und Techniken mit Leichtigkeit verbessern und optimieren lässt.

 Freizeitmanagement Die Gestaltung deiner Freizeit erlaubt es dir einerseits, viele deiner Werte zu verwirklichen und Dinge zu tun, die dir guttun, und gibt dir andererseits die Chance, dich von deinem Job so zu erholen, damit du trotz Stress und Belastungen gesund und glücklich sein kannst.

 Partnerschaft Dein soziales Umfeld, insbesondere deine Partnerschaft, wirkt sich laut unzähliger Studien auf deinen Glückszustand aus. Deshalb habe ich effiziente Ratschläge zusammengestellt, um bei Bedarf den passenden Partner zu finden und eine glückliche Beziehung zu führen.

Darüber hinaus habe ich mich nach längeren Überlegungen und Diskussionen mit meinem Lektor entschieden, über diese Themen hinaus zwei weitere Aspekte anzureißen:

 Einige Studien belegen, dass die Qualität deines Schlafs sich sowohl auf dein Glück als auch auf alle vier Hauptaspekte positiv auswirkt. Da ist es nur sinnvoll, deinen Schlaf mit den Ratschlägen, die ich anzuführen habe, zu verbessern.

 Unter dem Stichwort Selbstkontrolle zeige ich dir Wege auf, erfolgreich Nein zu sagen, da vorschnelle Zustimmung erfahrungsgemäß Erfolge in den vier Hauptbereichen zunichtemacht.

Obwohl sowohl guter Schlaf als auch die Fähigkeit, Nein zu sagen, sich leicht lernen lassen, haben beide enorme Auswirkungen auf dein Glücksempfinden.

Die Ausführungen dazu im zweiten Teil dieses Ratgebers lassen sich kurz und prägnant in sechs Forderungen zusammenfassen:

 Werde dir deiner Werte bewusst!

 Verbessere dein Zeitmanagement!

 Gestalte deine Freizeit sinnvoll!

 Arbeite an (d)einer Beziehung!

 Erhöhe deine Schlafqualität!

 Lerne, Nein zu anderen zu sagen!

Wenn dir dies gelingt, bist du auf dem Weg zum Glück ein ganzes Stück vorangekommen und wirst deutlich glücklicher sein.