Читать книгу Nie zu alt, sich jung zu fühlen - Dr. med. Michael Teut - Страница 6

Altern wird heute als ein form- und gestaltbarer Prozess angesehen, der auf vielen Ebenen körperlich, psychisch und mental beeinflussbar ist. Ziel ist es, die gesunde Lebensspanne eines Menschen zu verlängern, die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern.

In diesem Buch werden Sie mit 33 Strategien vertraut gemacht, die Ihre körperliche, psychische und mentale Fitness stärken.

Sie sind eingeladen, sich von den Übungen inspirieren zu lassen und auszuprobieren und anzuwenden, was für Sie passend und gut ist. Das Konzept entspricht dabei einem »Werkzeugkasten«. Jede Intervention ist für sich alleine nützlich. Wenn Sie Interventionen kombinieren, ist es sinnvoll, einige Strategien aus den drei Bereichen Ernährung, Bewegung und Mentales zu einem Ganzen zu verbinden.

Darüber hinaus bekommen Sie viele wichtige Hintergrundinformationen, um Altern und Alterungsprozesse besser zu verstehen. Dabei habe ich versucht, Expertenwissen so verständlich wie möglich zu erklären und übersichtlich zusammenzufassen. Selbstverständlich erweitert sich das altersmedizinische Wissen kontinuierlich. Neue Erkenntnisse werde ich deshalb in eine Neuauflage einarbeiten.

Ich hatte als Arzt und Wissenschaftler die unschätzbare Möglichkeit, über Jahrzehnte die Erforschung und Implementierung der modernen Naturheilkunde in Deutschland mitzugestalten. Die Strategien, die Ihnen hier vorgestellt werden, stammen aus meiner ärztlichen Beratungserfahrung, von Kollegen, von denen ich lernen durfte, und aus der Forschungstätigkeit der vergangenen 20 Jahre.

Die 33 Strategien, die ich für Sie zusammengestellt habe, sind aus der praktischen Arbeit und den therapeutischen Erfahrungen mit alten und auch jungen Menschen sowie auf der Basis von Daten aus der Forschung entstanden.

Sie gründen auf der Vorstellung einer engen Verknüpfung von Geist, Psyche und Körper (Mind-Body-Medizin) und beinhalten Strategien zur Verbesserung eines gesunden Lebensstils sowie verhaltenstherapeutische, ressourcenstärkende und auch sozialmedizinische Ansätze. Darin sind nützliche Maßnahmen aus der Präventivmedizin, der modernen Naturheilkunde und der Stressbewältigung integriert.

Für viele der hier vorgeschlagenen Strategien gibt es positive Daten aus wissenschaftlichen Studien, einige sind aber auch aus der praktischen therapeutischen Erfahrung heraus entstanden. Weiterführende Literatur finden Sie im Literaturverzeichnis; ich habe mich bemüht, die Literaturreferenzen auf die aus meiner Sicht wichtigsten Quellen zu beschränken.

Ich wünsche Ihnen viel Freude beim Lesen, Inspiration und dass die eine oder andere Strategie die richtige für Sie ist!

Ihr