Читать книгу Wysoko wrażliwi - Elaine N. Aron - Страница 3
Spis treści
ОглавлениеNota autorska do wydania z roku 2012
DOES dobrze ujmuje wysoką wrażliwość
D – depth of processing – głębia przetwarzania
O – overstimulation – przestymulowanie
E – emotional reactivity – reaktywność emocjonalna
S – sensing the subtle – wyczuwanie subtelności
Każda wysoko wrażliwa osoba jest inna i zmienia się zależnie od chwili
Co ta książka ma ci do zaoferowania
Słowo do nieco mniej wrażliwych
Wiedza naukowa u podstaw tej książki
Rozdział 1 Co wiadomo o wysokiej wrażliwości
Wyjątkowy, ale zupełnie nierozumiany
Niebezpieczny rok Kristen
Definicja wysokiej wrażliwości – dwie sprawy do zapamiętania
Dobra i niespecjalnie dobra wiadomość
Więcej na temat stymulacji
Czy pobudzenie jest czymś innym niż lęk i strach?
Przez swoją wrażliwość jesteś naprawdę wyjątkowy
Jak traktować te różnice
Dziedziczność a środowisko
A jak jest z tobą?
Wiedza na temat naszej kultury – to, czego się dowiesz, może zaboleć
Tendencyjność psychologii
Doradcy królów i wojowniczy monarchowie
Przypadek Charlesa
Powód do dumy
Rozdział 2 Szperając głębiej
Obserwacja Roba i Rebeki
Problemy ze snem
Jedna noc, dwoje dzieci
Uzupełnianie naszego obrazu Roba
Należysz do zupełnie innej odmiany
Dwa systemy mózgu
Człowiek jest czymś więcej niż genami i układami mózgowymi
Jak zaufanie przeradza się w nieufność, a nieznane w niebezpieczne
Skok w głębiny psychiki
Więc cecha ta naprawdę istnieje i nie jest niepożądana
Rozdział 3 O dbaniu o zdrowie i stylu życia dla wrażliwców
Masz sześć tygodni: jak to mogło wyglądać
Sześciotygodniowy wrażliwiec
Dlaczego ja niemowlęco-cielesne?
Ty i twój opiekun
Styl przywiązania a wysoko wrażliwy organizm
Za dużo „na zewnątrz”, za dużo „wewnątrz”
Problem pozostawania za bardzo „wewnątrz”
O zbytnim akcencie na świat zewnętrzny
Doprowadzenie do równowagi
Odpoczynek
Strategie w przypadku nadpobudzenia
Bezpieczne przystanie w twoim życiu
Granice
Postulaty niemowlęcia/ciała
Część I
Część II
Rozdział 4 Nowe spojrzenie na resztę dzieciństwa
Marsha – dziewczynka roztropnie unikająca
Mała Marsha w łóżku z potworami
Marsha mała wróżka i Marsha w kurniku
Osoby wysoko wrażliwe a przywiązanie
Niepewna sprawa: „Czy ci się to podoba?”
WWO ze szczęśliwym dzieciństwem
Nowe lęki w świecie
Problem wrażliwych chłopców
Wrażliwe dziewczynki – ukochane towarzyszki mamusi
Bądź dla siebie innym rodzicem
„Specjalne potrzeby” a ryzyko trwałego zniechęcenia
Nigdy nie jest za późno na pokonanie zniechęcenia
Lata szkolne
Uczniowie i uczennice
Talenty
Troska o swoje utalentowane ja
Wysoko wrażliwy nastolatek
Gdy wrażliwi chłopcy i dziewczynki stają się mężczyznami i kobietami
Podstawowe uwarunkowanie dorastania: wkraczamy w świat wysoko uspołeczniony
Rozdział 5 Relacje społeczne
Jeśli zawsze miałeś się na nieśmiałego
Usunięcie nieśmiałości ze swojego obrazu siebie
Nazywanie siebie nieśmiałym ma negatywny wydźwięk
Nazywanie siebie nieśmiałym jest samospełniającą się przepowiednią
W jaki sposób myśleć o swoim „dyskomforcie społecznym”
Pięć sposobów radzenia sobie z nadpobudzeniem w sytuacjach społecznych
Ludzie, pobudzenie i introwersja
Wysoko wrażliwy ekstrawertyk
Docenienie stylu introwertycznego
Carl Jung o introwersji
Różne jest piękne
Nawiązywanie przyjaźni
Persona i dobre wychowanie
Doskonalenie umiejętności społecznych
Nie rób sobie wyrzutów, jeśli nie umiesz zrobić czegoś, co rzadko robisz
Przypadek Pauli
Relacje społeczne
Kilka porad dla wysoko wrażliwych
Rozdział 6 Powodzenie w pracy zawodowej
Powołanie zawodowe
Powołanie wszystkich wysoko wrażliwych
Powołanie, indywiduacja i wysoko wrażliwi
Praca i powołanie
Powołanie a wyzwolone osoby wysoko wrażliwe
Poznać swoje powołanie
Co robią inne wrażliwe osoby
Przekształcenie powołania w dobrze płatną pracę
Powołanie do sztuki
Powołanie do służby innym
Lekcja u Grega
Wysoko wrażliwi a zaangażowanie społeczne
Wrażliwi w świecie biznesu
Utalentowana osoba wysoko wrażliwa w miejscu pracy
Dopilnuj, by twoja wrażliwość była odpowiednio ceniona
Szkolenia
Fizyczny komfort pracy
Awans
Bette spotyka Machiavellego
Żale – uniknione i nieuniknione
Rozdział 7 Bliskie związki
Wrażliwa bliskość na wiele sposobów
Wrażliwi i zakochanie się
Kiedy robi się zbyt intensywnie
Miłość ludzka, miłość boska
Obezwładniająca miłość a niepewna więź
Dwa składniki wzajemnej miłości
Jak pobudzenie sprawia, że każdy się może zakochać
Dwa inne powody, dla których WWO są bardziej kochliwe
Pogłębianie przyjaźni
Znajdowanie właściwego partnera
Taniec wrażliwych
Bliskie relacje między dwiema wrażliwymi osobami
Gdy partner nie jest aż tak wrażliwy
Różnice w optymalnym poziomie pobudzenia
Codzienny czas w pojedynkę
Lęk przed uczciwą komunikacją
Potrzeba robienia sobie przerw w trakcie konfliktów
Moc pozytywnych metakomunikatów i słuchania odzwierciedlającego
Bliskie relacje jako droga do indywiduacji
Ekspansja siebie w bliskich związkach
Wrażliwi i seksualność
Wrażliwi i dzieci
Twoja wrażliwość wzbogaca związek
Rozdział 8 Leczenie głębokich ran
Wspomnienie o wrażliwym przyjacielu
Leczenie psychicznych ran osób wysoko wrażliwych
Jak wielki nacisk powinniśmy kłaść na swoje doświadczenia z dzieciństwa?
W jaki sposób Dan przetrwał
A co z twoją przeszłością?
Cztery podejścia
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia interpersonalna
Terapie fizyczne
Terapie duchowe
WWO i podejście poznawczo-behawioralne
WWO i podejście interpersonalne
Więcej na temat przeniesienia
WWO i interwencje fizyczne
WWO i podejścia duchowe
Czy psychoterapia jest pomocna dla WWO niemających szczególnych problemów z dzieciństwa lub bieżących?
Szczególnie dla WWO – analiza jungowska i psychoterapia jungowska
Końcowe uwagi na temat psychoterapii wrażliwych
Rozdział 9 Wysoko wrażliwi w zetknięciu ze służbą zdrowia
Jak twoja wrażliwość wpływa na przebieg leczenia
Nowy obraz twoich przejść zdrowotnych
Przestroga na temat medycznych etykiet nadawanych wysokiej wrażliwości
Po co przyjmować Prozac i inne leki?
Lekarstwa w kryzysie
Szybko działające leki redukujące pobudzenie
Leki odwracające efekty długotrwałego nadpobudzenia
Jak działają antydepresanty
Serotonina i osobowość
Serotonina a wysoko wrażliwi
Serotonina a rola ofiary
Czy powinieneś próbować zmodyfikować swoją wrażliwość lekami SSRI?
Jeśli się zdecydujesz przyjmować leki
Rozdział 10 Dusza i duchowość
Cztery wyraźne oznaki
W czym jesteśmy dobrzy – i czemu to służy?
Tworzenie świętej przestrzeni
Prorokowanie
Spisanie zasad swojej wiary
Jak inspirujemy innych do poszukiwania sensu
Jesteśmy przewodnikami w dążeniu do pełni
Dążenie do pełni poprzez cztery funkcje
Sny, wyobraźnia aktywna i wewnętrzne głosy
Anioły i cuda, duchy przewodnie i synchronia
Goście Debory
Gdy życie duchowe zalewa jak fala przypływu
Nasza wartość a partnerstwo
Dodatek
Wskazówki dla specjalistów służby zdrowia pracujących z osobami wysoko wrażliwymi
Wskazówki dla nauczycieli pracujących z osobami wysoko wrażliwymi
Wskazówki dla pracodawców osób wysoko wrażliwych
Przypisy bibliograficzne
Wszystkie rozdziały dostępne są w pełnej wersji książki
