Читать книгу Игра Эквилибро - Елена Львова - Страница 6

Человек – существо эмоциональное. Шаблонно это звучит так: «Именно сложные эмоции и чувства сделали человека человеком». Здесь не поспоришь. Чтобы закрепить и так понятное, можем обратиться к цитатам:

«Первый шаг к изменениям – осознать свою эмоцию, свою заезженную программу. Спросить себя, а какие мысли я хочу активировать в своем мозге?» – Джо Диспенза.

«Чтобы действовать разумно, нужно больше, чем интеллект,» – Федор Достоевский.

«Художник – вместилище эмоций, которые приходят отовсюду: с небес, от земли, от шуршания бумаги, от мимолетных форм, от паутины,» – Пабло Пикассо.

«Подавленные эмоции не исчезают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека,» – Зигмунд Фрейд.

«Для эффективного функционирования в современном мире необходимо развивать эмоциональный интеллект, сердце 4-ой промышленной революции,» – Клаус Мартин Шваб.

«Эмоции делают человека человеком. Делают нас теми, кто мы есть,» – Роберт Кийосаки.

«Давайте не будем забывать, что маленькие эмоции – великие капитаны нашей жизни, и мы подчиняемся им, даже не осознавая этого,» – Винсент Ван Гог.

«Между стимулом и нашей реакцией на него всегда есть время. За это время мы выбираем, как реагировать. И именно здесь лежит наша свобода,» – Виктор Франкл.

Прочитав эти изречения, можно понять довольно много про эмоции. Почти всё. В общих чертах. Человечество же не готово останавливаться на «общих чертах» и все всегда классифицирует, поэтому в Йельском Университете (США) и родилась современная теория Эмоционального Интеллекта.

Эмоции

Но начнем по порядку.

Для того, чтобы точно определять свои эмоции и эмоциональные состояния, нам необходимо их знать и правильно идентифицировать. Что, согласитесь, не всегда просто – иногда проще разобраться в инструкции к мебели, чем в собственных чувствах.

Первым дал определение эмоции, как бы странно это ни звучало, Чарльз Дарвин. Создавая свою теорию эволюции, он внимательно изучил реакции млекопитающих и заметил, что биологически примитивные звери проявляют удивительно похожие реакции на одинаковые стимулы внешней среды. Например, если более слабое животное встречается с более сильным, у первого возникает вполне предсказуемая реакция. Она помогает оценить обстановку и подталкивает к побегу или нападению, повышая шансы на выживание. (Хотя, конечно, сложно оценить шансы на выживание Моськи, лающей на слона – но, как говорится, каждая эпоха рождает своих героев. Оставим этот научный казус за скобками). Итак, эта реакция животного – не что иное, как эмоции страха или злости. Дарвин установил, что все млекопитающие обладают примитивными, или базовыми эмоциями. У людей же эмоции эволюционировали и стали довольно сложными, переросли в чувства. Теперь мы не просто убегаем от саблезубого тигра – мы можем одновременно злиться на начальника, грустить из-за дождя за окном и тайно радоваться отмене совещания. Тем не менее, эти эмоции по-прежнему помогают нам, людям, решать повседневные задачи. Наличием сложных эмоций и чувств мы и отличаемся от животных. Хотя, если честно, иногда кошачье презрение выглядит куда как более выразительно, чем все наши попытки сохранить лицо в тупиковой ситуации.

Теперь официальное определение.

Эмоция – это кратковременная реакция организма на внешний или внутренний стимул, на другой объект или другого человека.

Эмоции могут вызывать произведения искусства, музыка, фото, кино, театр. В обиходе они разделяются на позитивные и негативные. Исходя из этого деления, очень часто рекомендуется «жить на позитиве» и «не реагировать на негатив». Иногда это звучит так: «В моей Вселенной этого не существует». Появится… Мы все связаны между собой и с этим миром. С точки зрения научной концепции Эмоционального Интеллекта делить эмоции на позитивные и негативные в корне неправильно. Все эмоции, отрицательные и положительные, помогают нам принимать решения, совершать определенные действия. То есть, они дают нам информацию для того, чтобы мы могли её использовать. Эмоции принято делить на приятные и неприятные.

К приятным эмоциям относятся, например: восторг, удивление, радость, доверие, безмятежность. К неприятным: злость, отвращение, неудовольствие, грусть, печаль, страх. Кроме того, эмоции можно поделить еще на два типа: с высокой энергетикой и с низкой энергетикой. Бывают приятные с высокой энергетикой – это восторг или, например, удивление. Они дают нам энергию для работы и творчества. Приятные с низкой энергетикой – это принятие, доверие. Эти эмоции помогают нам познавать себя и окружающий нас мир.

То же самое можно сказать и про неприятные эмоции. Самая сильная неприятная эмоция, с самой высокой энергетикой, – это гнев. Эта эмоция близка к аффекту, её невозможно контролировать. Действия под воздействием гнева разрушительны. Самая же слабая неприятная эмоция, которая забирает энергию из человека, – это горе.

Наверняка вы замечали, что неприятных эмоций в разы больше, чем приятных! Словно Вселенная решила, что мы должны пройти усиленный курс по «осознанной раздражительности». Особенно это касается тех, кто одержимо «живёт на позитиве» – их борьба с негативом напоминает попытку вычерпать океан чайной ложкой, и в процессе обнаруживается, что океан-то пополняется. Но мы не об этом. В своей теории эволюции Чарльз Дарвин показал, что приятные эмоции – это как щедрый спонсор: они помогают изучать мир, договариваться с другими и вообще чувствовать, что жизнь – это не только работа, дедлайны и очереди в почтовом отделении. В спокойном состоянии мы готовы творить, созидать.

А вот неприятные эмоции – это наша внутренняя служба безопасности. Например, злость – это личный охранник, который помогает отстаивать границы. Отвращение – санитарный инспектор, оберегающий от сомнительных продуктов в холодильнике. Страх – тот самый друг, который шепчет: «Может, не стоит заглядывать в тёмный подвал?» А печаль – мудрый терапевт, помогающий пережить потерю… Поэтому неприятных эмоций так много – они работают в режиме 24/7, чтобы мы не забыли, что жизнь иногда напоминает полосу препятствий, а не курорт. Попытка жить без них – всё равно что отправиться в поход без аптечки: идея вдохновляющая, но на практике чревато сюрпризами.

Здоровая психика – это та, что способна пережить и восторг от утреннего кофе, и лёгкое отчаяние от семи непрочитанных сообщений от начальника в нерабочее время. Вместе приятные и неприятные эмоции создают тот самый внутренний баланс, который позволяет нам оставаться целостными – как инь и ян, только с более понятными инструкциями. И да, иногда с разрешением немного позлиться на мир.

Почему иногда эмоции проявляются очень сильно, а иногда совсем не проявляются? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно ввести такое понятие, как ценности человека. Это то, что имеет для нас с вами значимость в нравственном и эстетическом отношении. Если у другого человека в процессе общения с вами вдруг возникла сильная эмоция, то знайте, что вы затронули какую-то его ценность. Интенсивность или сила этой эмоции будет указывать на степень значимости ценности для собеседника. Если стимул не задевает никакой нашей ценности, то и эмоция будет очень слабо выражена или вообще не возникнет. Например, если вы равнодушны к чему-то, значит здесь ценности для вас никакой нет. Ценности – это один из ключей к пониманию причин возникновения эмоций.