Читать книгу Игра Эквилибро - Елена Львова - Страница 8

Эмоциональные состояния можно виртуозно использовать, не пытаясь их немедленно «починить». Попробуйте, например, в состоянии лёгкой грусти вычитывать договора. Гарантирую: не пропустите ни одной опечатки, даже если она спряталась в сноске мелким шрифтом. Почему? Всё просто – эмоции управляют нашей психикой, как дирижёр оркестром. Они влияют на:

– Внимание. В страхе оно мечется, как котёнок за лазерной указкой. В грусти – сосредоточено.

– Мышление. Страх заставляет мысли судорожно бегать по кругу. Радость же раскрывает крылья – и вот вы уже решаете задачу, которую вчера считали невозможной.

– Память. Первый поцелуй помните в деталях? А того одноклассника, с которым просто сидели за одной партой? Вот именно.

Эмоции влияют на действия. Они обеспечивают вовлеченность в ту или иную деятельность. Осознанную или неосознанную. Кроме того, если мы возьмём определенную задачу и посмотрим на эту задачу из разных эмоциональных состояний (под разным настроением), то она предстанет перед нами более полно. И, наконец, есть такое понятие «эмоциональное эмпатия», когда мы понимаем эмоцию другого человека.

Для тех, кто предпочитает точные координаты в мире эмоций, существует «Измеритель настроения». Представьте себе карту с двумя осями: «приятно-неприятно» и «энергия от минимума до максимума» (см. Рисунок). Это ваш личный навигатор. По этому измерителю настроения мы можем определять квадрат, в котором находимся, и решать те или иные вопросы.

– В жёлтом квадрате (приятно + энергия) можно генерировать идеи, писать стихи и планировать покорение Эвереста.

– В синем (неприятно + мало энергии) – идеальное время для работы с документами. Вас не будет раздражать даже монотонность.

– Красный квадрат (неприятно + энергия) – территория здоровой агрессии. Можно смело назначать сложные переговоры, запускать проекты, расставлять границы, добиваться нужных нам целей, бороться за свои права

– А в зелёном (приятно + мало энергии) хорошо размышлять о вечном и вести неспешные беседы.

Измеритель настроения

Понимая свою эмоцию и квадрат, в котором она примерно находится, мы можем её использовать. Приведу еще одну схему с расположенными в ней эмоциями.

Если мы контролируем свою эмоцию и не совершаем неосознанных действий, то можем пустить её энергию на благое дело. Когда вы обнаружили в себе неприятную эмоцию, не спешите её изгонять. Спросите себя: «Как я могу использовать эту обиду/злость/грусть?». Может, именно сегодня стоит сказать «нет» тому, кто давно садится вам на шею? Или написать гневное (но аргументированное) письмо?

Если же эта неприятная эмоция тяготит, то самое время научиться управлять ею с помощью Игры.

Измеритель настроения с эмоциями