Читать книгу Хочу, но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко - Елена Уз - Страница 4

Структура книги выстроена таким образом, чтобы нужная информация поступала и усваивалась постепенно, и после прочтения у вас сложилось полное понимание эффективной системы самодисциплины с чётким алгоритмом действия.

Эта книга является ещё и тренингом, если выполнять задания к каждой главе из рабочей тетради, которая опубликована отдельным изданием.

Начинается она с вводного раздела, информация из которого закладывает своеобразный фундамент и без её осознания сложно влиять на свою дисциплинированность, даже хорошо изучив материал из следующих разделов. Вы узнаете много полезного о самодисциплине в целом и о женских особенностях. Мы подробно поговорим о важности порядка в жизни женщины. О том, чем женская самодисциплина отличается от мужской. Убедившись в важности этого навыка, выполнять предложенные упражнения и практики будет гораздо легче и эффективнее. Согласитесь, если делать что-то бездумно, не имея базовых знаний и не понимая причин, все предпринятые действия становятся совершенно бесполезными и никогда не приводят к желаемому результату.

Затем мы затронем вопросы уникальности, цикличности, личной ответственности, женских ролей, разных сфер жизни, времени и своём Я. Мы будем разбираться с нашими призваниями и внутренними состояниями, которые возникают при осуществлении какой-либо деятельности; и с тем, как всё это сказывается на самодисциплине.

Далее следует большой раздел книги, под названием «Физиология и биохимия», в котором подробнейшим образом разобраны процессы, протекающие в организме во время приступов лени, нежелания и невозможности действовать. Мы посмотрим на самодисциплину с научной точки зрения, узнаем, как работает система на уровне биохимии организма, что является угнетающими факторами, а что помогает телу с лёгкостью играть по её правилам. Мы будем вникать в тонкости работы нервной системы и мозга, подробно разберём гормональную регуляцию в женском организме, познакомимся с другими физиологическими показателями и поговорим о психологии самодисциплины.

После этого нас ждёт раздел «Перезагрузка», из которого вы узнаете очень много полезного о причинах, негативно влияющих на самодисциплину. Благодаря этому, вы сможете осознать, почему каждый фактор в отдельности и их совокупность в целом не позволяют вам получать желаемый результат. Вы сможете провести самодиагностику и выявить сегодняшний уровень самодисциплины. Это позволит определить те зоны, в которых необходимо внести изменения для улучшения текущего положения вещей.

Затем будет раздел «Создание системы» о том, каким образом развить навык самодисциплины, здесь вы получите конкретную пошаговую инструкцию. Сначала я дам чёткий и простой алгоритм формирования привычек, благодаря чему вы с лёгкостью научитесь превращать ежедневные маленькие и наполняющие энергией практики в полезные привычки, тем самым формируя самодисциплину. Вы станете отслеживать переживаемые каждый день изменения, откаты и прорывы. Научитесь осознанно относиться к принятым вами решениям, видеть в ошибках ресурс для позитивных изменений, поощрять себя любимую и праздновать свои, пусть и маленькие, победы.

Далее мы рассмотрим самые эффективные инструменты, помогающие поддерживать дисциплину на высоком уровне. Мы будем наводить порядок в жизни, развивать системный подход к распорядку дня и познакомимся с несколькими простыми, но классными техниками. Изменения будут происходить в очень мягкой форме, без резких движений и кардинальных перемен, с каждым днём приближая вас к желаемому уровню дисциплинированности. И уже, как следствие, начнут случаться потрясающие изменения, способные перевернуть жизнь. Вы влюбитесь в свои новые привычки и сами не захотите больше никогда жить по-старому.

В завершение раздела вас ждёт моя авторская подборка лайфхаков, которыми я сама пользуюсь каждый день. Эти советы помогут высвободить много энергии, места и времени для занятия вашими любимыми делами. Применяя их в своей жизни, вы забудете, что такое часами проводить время на кухне, стоя у плиты; вы забудете и о бесконечном вытирании, подтирании, мойке, уборке, стирке. Я не буду призывать вас ничего не делать и пускать всё на самотёк, а потом неделю разгребать беспорядок. Нет. Конечно же, вы будете продолжать заниматься всеми домашними делами, но с умом и ориентацией на вас, как главную хранительницу очага и семейного благополучия. Вы узнаете принципы разумного веде́ния хозяйства и профессиональной деятельности без жертв и дополнительных затрат; научитесь более рационально распоряжаться ресурсами на благо себе и своим любимым домочадцам. Мы затронем все сферы нашей ответственности: дом, работу, уход за собой, питание, чтобы максимально эффективно «отжать до последней капли» свободное время для вас.

В конце книги мы ещё раз пройдёмся по понятию самодисциплины, углубим и закрепим уже имеющиеся знания; поразмышляем на тему того, является ли дисциплина свободой или зависимостью, и почему она нужна не только нам. Вы убедитесь в том, что можете жить полноценной жизнью вашей мечты, не проходя дорогостоящего обучения, не тратя годы на психологов и коучей, «не откладывая в долгий ящик» из-за сложности практического внедрения теоретических знаний, а прямо здесь и сейчас!

В заключение я расскажу, как потом жить со всеми полученными знаниями, чтобы не растерять пользу от прочитанной книги. Применяя их на практике в контексте системы, они не останутся просто информацией, а превратятся в действия и изменят вашу реальность.

Заряд мощнейшей мотивации и готовности к действию я вам гарантирую.