Читать книгу Точка Х: прошлое и будущее в моменте. Смотреть на свою жизнь, как на интересное кино - Елизавета Морозова - Страница 13

«Событийный гипноз» (аппликация, карандаш, ручка).10 июня 2023 г.

Я лежала утром словно придавленная бетонной плитой и думала, что невозможно встать, что это слишком больно, что все предыдущие старания – тщетны и не имеют смысла… мои мысли были наполнены списками задач, от которых меня тошнило, сплошные чек-листы и всякая дрянь. Через попытки, маленькие -маленькие попытки благодарить (сначала кажется, непонятно за что), но как пишет Рос-Бен Моше2, если вообще не до этого, то можно поблагодарить за каждый вдох и выдох! Это действительно работает. Сначала ты цепляешься за что-то крохотной ниточкой, а потом она вдруг начинает расти и укрепляться. Благодарность стимулирует выработку естественного антидепрессанта нашего организма – серотонина который активизируется, когда мы размышляем о своих прошлых достижениях и обо всем хорошем, что есть в нашей жизни, а как выяснилось при последних данных – тоже самое относится к благодарности за будущие события. Интересное короткое исследование провел Джо Диспенза: он взял 120 человек на 4 дня семинара. Перед началом мероприятия у испытуемых были взяты анализы, согласно которым уровень жизненно важного белка, такого как IgA составлял в среднем 52,5. Данный белок отвечает за ограждение человека от вирусов, бактерий, которые вторгаются или уже живут в нашей иммунной системе. Надо отметить, что при испытывании длительного постоянного стресса, то есть нахождении в состоянии ментальной повышенной готовности сражаться, уровень кортизола повышается, а уровень IgA снижается. Испытуемых просили 10 минут по 3 раза в день погружаться в повышенное состояние радости, любви, благодарности. По итогам мероприятия уровень IgA повысился в среднем до 86. Это значительный и измеримый показатель важности благодарности. Диспенза делает вывод, что вместо того, чтобы бежать в аптеку по каждому поводу, мы просто можем погрузиться на 10 минут в состояние радости и благодарения. Могу подтвердить, это действительно работает. Самое сложное – благодарить, когда у тебя все совсем плохо. Но как только ты начинаешь это делать, тело словно смазывается волшебным эликсиром – через него ты ощущаешь как клетки меняются. Рос-Бен-Моше справедливо заметила, что мозг не воспринимает благодарность так легко и просто, как негативные мысли, потому что он озабочен физиологической безопасностью – «Раз нет угрозы для жизни и свет фар не бьет в глаза, значит, ничего интересного не происходит». Именно поэтому нам необходимо тренировать этот навык благодарности шаг за шагом. Можно хотя бы вспомнить на ночь или утром, а что хорошего было сегодня с вами. Можно начинать с самых маленьких моментов, впоследствии они начнут автоматически нарастать большими достижениями. А благодарность, которая напрямую связана с формированием позитивных эмоций, является некой подушкой безопасности в случае наступления сложных ситуаций в жизни.

Так вот, проснувшись с противными чек-листами в голове, после пару мыслей, цепляющихся за эфемерную казалось бы благодарность, в мое начинающее освобождаться от печали сознание пришла идея: а что если сделать антипод чек-листам – намерено выписать positive task, то есть те дела, которые надо сделать, но они уходят на второй план, так как «срочно», «важно» и прочая ерунда выпячивает свою серьезность до такой степени, что радостные задачи забиваются в угол и со страхом сидят там и трясутся. Поэтому, я решила выпятить их на первый план.

Positive task лично у меня были примерно такими: 20 минут занятия книгой, позвонить на счет статьи г-ну Н., прочитать новое исследование 10 минут, пойти на танцы, заказать торт ребенку на д/р, купить билеты на шоу и т. д. Так, я разбила свой ежедневник (а планирование дня предпочитаю по старинке делать с помощью тактильных ощущений в блокнотах) на 2 страницы – позитивные чек-листы и не очень. Первым открытием стало, что позитивных чек-листов в 3 раза больше, чем негативных. Но и на этом мне не хотелось останавливаться. Вспомнив французов, которые говорят, что каждый день съедая по лягушке, чувствуешь себя прекрасно. Только недавно узнала, что оказывается фраза «Если вы будете каждое утро глотать лягушку, то с вами в этот день уже точно ничего худшего не произойдет» принадлежит писателю и философу, жившему в XVIII веке Никола де Шамфор.

Под лягушками, как мы помним, подразумеваются противные дела. А их у меня было много. Съесть много лягушек – как-то тяжело. В связи с этим, используя метод позитивного сознания, я их назвала веселыми лягушками Funny frogs. И тут произошла настоящая магия! Мои несносные дела (такие как: созвониться с МОЭК, решить вопрос по договору №1,3,5…., решить проблему с подрядчиком, выяснить состояние судебного дела и т.д.) стали прыгучими и яркими. Предлагаю вам воспользоваться данным лайфхаком и посмотреть, что будет. Лягушки, надо сказать, мне очень симпатизируют. В детстве я пыталась одну найденную зелененькую красавицу или красавца – засушить и повести себе на шею в качестве талисмана. Но такое живодерство мне не удалось завершить, так как добрые люди заметили, как девочка Лиза, засунув в банку живое существо сидела и ждала, когда оно высохнет. Выслушав нравоучение в стиле Greenpeace, мне пришлось его отпустить. Прощаясь со своим несостоявшимся талисманом, я сочинила стих (в 13 лет):

Если сердце упало,

Настроение пропало,

И ты ходишь сам не в себе

Тогда в поле сходи,

Там лягушку найди

Зеленую и прыгучую

И прыгать захочешь ты тоже

И бегать в синее «може»*

настроенье придет,

И сердце в тот час оживет!

Японский мастер дзен Шнурью Сузуки предлагет даже поучиться у лягушки искусству медитаций. Он пишет: «Лягушка, также, как и мы, сидит, но не ведает, что такое дзадзен. Понаблюдайте за ней. Если лягушке что-то начнет мешать, она только скривиться. А если вблизи окажется нечто съедобное, она съест, но сделает это сидя, не меняя позы. На самом деле, это и есть дзадзен – и ничего особенного тут нет».

Как-то, мы были загородом в Московской области в парк-отеле «Остров», а мне весь день пришлось потратить на работу с документами. Утомившись я отправилась наблюдать за лягушками, которые устраивали громогласные концерты в местном пруду. Они отлично маскируются и не показываются, однако, если слиться с природой и стать в некотором роде охотником, можно много чего обнаружить. Огромный «лягух» ярко зелёного цвета, при раскрытии рта, становится виден: его щеки надуваются воздухом, выдавая наружу светло- зелёный рот, а после громогласного «квааа» он начинает плыть, скакать по воде. Интересно смотреть, как происходит общение между ними. Вдруг выпрыгнула дразнящаяся стройная лягушечка прямо под носом «лягуха», он растопырил глазища и стал прыгать за ней. Так они танцевали несколько кругов, но лягушка скрылась в глубине вод, а «лягух» долго сидел и ждал, а потом, печально квакнув, развернулся и поплыл, теребя своим лапками, в другую сторону. Плавание лягушек точно такое же, как учил меня тренер в бассейне. С другой стороны пруда также происходило совещание между лягушками – в основном это большие мастодонты с длинными ногами- их общение казалось иногда закипало в споре, а потом вновь затихало. Они хотели от меня спрятаться, но когда поняли, что я все равно вижу их, перестали смущаться, скрываясь за листьями кувшинок, и, словно, решив показать себя во всей красе, устроили песни и пляски на воде. Мое название дел Funny frogs действительно работает. Мне стало так весело, наблюдая за лягушками, что необходимая на тот момент трудоспособность еще долго была на высшем уровне.

А пока я это все пишу, зарница приближается, темнеет, слышатся множество звуков природы, птицы щебечут совершенно в отличающейся друг от друга манере. Ощущение такое, будто и впрямь находишься на острове, отделяющего тебя от Москвы, трубы которой виднеются в тумане за горизонтом, словно мираж, утопающий в исчезновении песчаного ветра, чью роль играет влажность, поднимающаяся от изумрудных лугов. Природа прекрасна, она несет в себе столько животворящей силы, но ты не сразу распознаешь эту энергию- сначала кажется, будто она поглощает, накрывает с головы до пят своей мощью, но через некоторое время, а иногда даже по прошествии дней и недель, ты ощущаешь то зерно, что было заложено Ею в твою сущность, когда ты шагал по земле, слушал, как по зонту барабанит дождь, смеялся, глядя на лягушек, умиротворялся гладью реки, смотрел в небо, находя там изящество красок и нежность облаков.