Читать книгу Как жить без лекарств в России. Главная книга здорового человека - Евгений Мильнер - Страница 10

Шестой «доктор» – физические упражнения, которые также являются обязательными для всех, кто решил воспользоваться его программой оздоровления. Предпочтение здесь отдается длительной ходьбе и бегу, затем следуют плавание и теннис, ритмические танцы. Всем этим автор системы регулярно занимался с завидным постоянством и большим удовольствием, и с годами интерес к физической культуре у него не угасал.

Седьмой «доктор» – полноценный отдых. Брэгг объясняет, что для настоящего отдыха, восстанавливающего силы организма, недостаточно устроиться в удобном кресле перед телевизором. Нужно лечь на спину, расслабить все мышцы и сосредоточить внимание на чем-нибудь приятном. Очень хорошо также с этой целью немного поспать днем или просто подремать. Вполне очевидно, что речь здесь идет об аутотренинге (аутогенная тренировка), которая в наши дни получила большую популярность.

И наконец, восьмой «доктор» – правильная осанка во время ходьбы и за рабочим столом – помогает предотвратить заболевание позвоночника (остеохондроз), а девятый «доктор» – разум – призван контролировать наши природные инстинкты и выбирать правильный ориентир в жизни, в том числе здоровый образ жизни.

Как видите, «докторов» у Брэгга много, но главные из них все же, по его мнению, – лечебное дозированное голодание и рациональное питание, исключающее рафинированные, жирные и сладкие продукты. Яркий и убедительный опыт оздоровления автора, который он подтвердил всей своей почти вековой жизнью, явился сильным стимулом для создания многих современных популярных систем оздоровления, в том числе и в нашей стране, таких, например, как системы Г. С. Шаталовой и Г. П. Малахова.