Читать книгу Как жить без лекарств в России. Главная книга здорового человека - Евгений Мильнер - Страница 16

В. Д. Кряжев, кандидат педагогических наук, ученик Г. С. Шаталовой, прошел курс обучения в Институте йоги Махариши, в результате чего ему удалось объединить два направления – учение индийских йогов и систему естественного оздоровления Шаталовой. Он организовал постоянно действующую Школу здоровья, основанную на этих принципах, которую успешно прошли более 1000 человек.

Занятия в школе проводятся так же, как и сборы Шаталовой, в экологически чистых районах России. Занятия в школе рассчитаны на 2 недели. Прежде всего уделяется большое внимание общению с природой, духовному развитию личности. Затем – упражнения, основа которых – бег с медитацией (концентрация внимания, расслабление), дополненный гимнастикой для суставов и позвоночника. Не менее важное значение придается и закаливанию: купание в любую погоду, зимой бег босиком и обтирание снегом. Восстановлению здоровья способствует также вегетарианское питание по возможности экологически чистыми продуктами. Это овощи, фрукты, мед, травы, орехи. Полностью исключаются соль, сахар, которые заменяются морской капустой, медом, ягодами и сухофруктами. Калорийность питания не превышает 1000 ккал в сутки – примерно столько же, как и у Шаталовой.

Для восстановления естественного типа дыхания используются дыхательные упражнения йогов (брюшное и полное дыхание), а также дыхательная гимнастика Стрельниковой. Это так называемое парадоксальное дыхание, когда во время наклона или сведения рук перед грудью вместо выдоха производится вдох, а при разведении рук и расширении грудной клетки – выдох.

Для снятия эмоционального стресса широко используется аутотренинг. В школе проводятся и теоретические занятия по разделам: анатомия биополя человека, ауродиагностика, бесконтактный массаж, психогигиена и личная гигиена. Интересен распорядок дня школы: подъем – в 6 утра, с 6 до 7 часов – неторопливый бег, затем 20 мин гимнастика и купание в водоеме, в 7.40 – самомассаж. В 8 часов – сеанс медитации и первый завтрак. В 9 часов – теоретические занятия, в 11 – второй завтрак, в 12 – суставная гимнастика. В 13 часов – обед и в 14 – снова бег и купание, в 15 часов – теоретические занятия. В 17 часов – суставная гимнастика, в 19 – ужин, в 21 час – культурная программа и в 22 часа – отход ко сну.

Как видим, программа сверхнасыщенная. И по отзывам занимающихся в школе происходят просто чудеса – болезни уходят вместе с лишним весом (до 20 кг за 2 недели!), значительно улучшаются сон и самочувствие, а также состояние больных остеохондрозом, диабетом, ишемической болезнью сердца и многими другими заболеваниями. Вот некоторые отзывы питомцев Кряжева. «Я считаю Школу здоровья прежде всего школой духовного воспитания. Эта духовность придает силы. Раньше я не могла выдержать даже трехминутный бег, теперь же вместе со всеми бегаю по часу! В школе я получила верные ориентиры на всю жизнь», – пишет одна из учениц. Многие отмечают также развитие сенсорных способностей после прохождения курса аутогенной тренировки. «Это лучшая из систем здорового образа жизни. Школа – это окно в мир!» – пишет другой поклонник школы Кряжева.

Наши комментарии

Школа здоровья В. Д. Кряжева – прекрасный пример для подражания. Но, по-видимому, следует иметь в виду, что такой сверхограниченный пищевой рацион – всего 1000 ккал в сутки – может быть полезен в течение ограниченного отрезка времени, например 2 недели, как в данном случае, с целью нормализации обмена веществ и стимуляции адаптационных возможностей организма. Более длительные сроки такого ограничения в питании, а тем более переход на постоянный рацион такой калорийности вряд ли можно считать целесообразным в связи с опасностью истощения организма. Другое дело – краткосрочные двухнедельные разгрузочные периоды, которые могут повторяться несколько раз в год. Обычный же повседневный режим питания с точки зрения физиологии не должен быть менее 2000–2200 ккал в сутки, чтобы компенсировать энергозатраты организма и не допустить полного истощения.

Вызывают возражение также двухразовые пробежки в день, причем одна из них в течение часа. Такие форсированные нагрузки также через некоторое время приведут к хроническому переутомлению и обострению различных заболеваний, прежде всего сердечно-сосудистых – болям в сердце, подскоку артериального давления и т. д. Специалисты оздоровительной тренировки считают, что аэробный бег у людей среднего возраста (старше 35–40 лет) должен проводиться не чаще 3 раз в неделю продолжительностью от 30 до 60 мин, причем к таким нагрузкам следует переходить очень постепенно в течение многих месяцев занятий, но никак не 2 недель!

В остальном идеи школы Кряжева, так же, как и системы Шаталовой, основанные на единении человека с природой, заслуживают внимания и поощрения, так как они дают импульс к изменению образа жизни человека на более здоровый, который приведет к отказу от вредных привычек, переедания, нерационального питания, от полной неподвижности к занятиям физическими упражнениями и закаливанию, что, безусловно, скажется положительно на состоянии здоровья.