Читать книгу Пространство целей - Филипп Богачев - Страница 13

Проблема: расфокусированное, непостоянное, фрагментированное внимание. Следующий факт ни разу не шутка, и он вводит меня в реальный ужас. Так вот, среднее время фиксации внимания на одном объекте у инфантилов – восемь секунд.

Что это значит в реальной жизни? Им сложно прочитать текст и вникнуть в него, особенно если этот текст представляет собой несколько полновесных страниц, тем более нормальную книгу. Внимание постоянно переключается и находится в поиске новой, обрывочной и фрагментарной информации. Как там было в одном старом анекдоте: «Заседание клуба людей, страдающих расстройством внимания, переносится на… ух ты, радуга!»

Обратите внимание, я не говорю, что наш герой не способен информацию потреблять и усваивать. Способен. Просто делается это чрезвычайно мелкими порциями, по зёрнышку – причём зёрнышко там, кусочек сям. В итоге в голове появляется каша из несвязанных и фрагментированных данных, то есть, вместо глубокого знания темы, идёт мешанина из поверхностных и обрывочных фактов.

Хуже всего, что это дополняется языком общения, который предполагает не логическое обдумывание текста, а визуальный язык: эмоджи, смайлики, картинки, гифки и так далее. Как первичное следствие, вместо чтения статей, предпочтение отдаётся видеороликам, ибо так потреблять информацию можно без усилий – там и переключение внимания, и графика и так далее. Все эти визуальные символы уже начинают заменять текст, а не дополнять его. Скоро вернёмся к наскальной живописи. Снова.

Решение: к счастью, в этой задаче есть несколько типовых решений, которые очень хорошо проверены, обкатаны и дают высокий результат.

Первый вариант – это использовать для работы приложения, которые блокируют всё, кроме рабочего пространства. Одно из таких приложений называется Stay Focused, то есть если ты пишешь, например, текст, то это приложение блокирует тебе браузер, всякие mp3-плееры и всё остальное; только ты и только текст на то время, которое ты себе поставишь.

Второй вариант решения – это тренировка внимательности. У меня на моём ютуб-канале есть специальное видео, где я описываю технику, которая позволяет тренировать фокусирование внимания. Оно будет доступно тебе по ссылке в конце книги, где есть ссылка на секретный сайт, на котором я подготовил специальные комплекты материалов для моих студентов. Там эта техника выложена на видео, и я думаю, что она тебе будет довольно полезна просто для изучения.

Третья часть работы над фокусировкой внимания – это рефлексия. Примеры рефлексии – это когда ты прочитал книгу и пишешь по этой книге какой-нибудь конспект, а если это научная работа – делаешь по этой работе своё резюме. Точно так же сам для себя делаешь рецензию, если это художественная книга. Точно так же делаешь рецензию на просмотренное кино или каким-либо образом пересматриваешь свой опыт, концентрируясь на этом опыте и записывая в текст самое важное из того, что ты узнал. Пример очень важный, очень хороший и в рамках этой книги я бы тебе советовал прямо сейчас начинать вести конспект того, что ты в ней для себя открыл. Таким образом, ты начинаешь тренироваться прямо здесь и сейчас.