Читать книгу Книга женской мудрости. 500 советов для красоты и здоровья - Группа авторов - Страница 14

Как избежать нервного напряжения

Единственный способ избежать нервного напряжения – не допустить условий, его провоцирующих. Но это, к сожалению, не всегда возможно. Человек, оказавшийся в плену нервного напряжения, нуждается в помощи. Но он вполне может помочь себе сам.

Создайте уютную обстановку. Окружите себя цветами, зелеными растениями. Приятная музыка может отвлечь вас от грустных мыслей: слушайте негромкую, лиричную музыку. Зажгите свечу. Если долго смотреть на пламя, в вашей душе наступит состояние покоя.

Домашние животные – отличные антидепрессанты. Даже если кажется, что любимица-кошка или собака теперь тяготят вас, не спешите отказываться от общения с ними. Они прекрасно снимают дурное настроение и часто спасают хозяев от депрессии.

Не замыкайтесь в себе! Хочется плакать – плачьте, хочется высказаться – найдите «жилетку». Это снимает нервное напряжение, а слезы оказывают благотворное влияние на биохимические процессы в организме. Женщины плачут чаще мужчин, меньше подвержены нервному напряжению и справляются с этим недугом быстрее.

Цепляйтесь за любую работу, любое, пусть самое незначительное, дело! Это пробуждает интерес к жизни, придает уверенность в себе.

Лучшим лекарством от всех болезней считается сон. Перед сном полезно погулять на свежем воздухе и проветрить комнату. Еще лучше, если вы выберете маршрут прогулки вдоль берега реки или возле водопада. Шум воды успокаивает и снимает нервное напряжение.

Переключите свое внимание на что-либо другое. Вспомните знаменитую фразу Скарлетт: «Я не буду думать об этом сейчас. Я не должна об этом думать. Подумаю потом». Она во многих случаях помогает взять себя в руки и заняться другим делом.

Умению настроиться или снять нервное напряжение помогает использование воображения. У каждого человека есть в памяти ситуации, в которых он испытывал покой, умиротворение, расслабление. У одних это пляж, приятное ощущение отдыха на теплом песке после купания, у других – горы, чистый свежий воздух, голубое небо, снежные вершины. Из таких ситуаций необходимо выбрать самую значимую, действительно способную вызвать нужные эмоциональные переживания.

Не пытайтесь справиться с нервным напряжением с помощью алкоголя, еды, секса и курения или антидепрессантов. Они только вызовут привыкание, но не помогут избавиться от проблем. Это своего рода отстранение от стресса, переключение на другой вид деятельности.