Читать книгу Книга женской мудрости. 500 советов для красоты и здоровья - Группа авторов - Страница 60

Коварная гипертония

Высокое кровяное давление, как правило, не имеет симптомов. Вы можете не знать о нем до тех пор, пока не проверитесь у врача, однако оно может стать причиной инсульта, инфаркта и болезни почек. Как правило, давление повышается в моменты сильных физических нагрузок и при эмоциональном напряжении и возвращается к норме через какое-то время после прекращения действия нагрузки. Устойчивое повышение давления, сохраняющееся и в отсутствие нагрузок, уже является гипертонической болезнью.

Показатели кровяного давления могут колебаться в течение дня и в зависимости от обстоятельств (на показатели влияют беременность, физические упражнения, курение, употребление кофеина). Для получения более точных данных необходимо снимать показания несколько раз на день в течение нескольких дней.

Если вы заметили, что ваше кровяное давление время от времени излишне повышается, воспользуйтесь «вкусным» и полезным рецептом: ешьте по кусочку черного шоколада каждый день, чтобы снизить кровяное давление и уменьшить риск сахарного диабета. Положительное действие черного шоколада связывается с особыми веществами – флавоноидами, которые производят лечебное действие на сосуды за счет улучшения в организме обмена глюкозы. В большом количестве они содержатся в семенах и кожице винограда, бобах какао, плодах цитрусовых.

Именно этот факт объясняет положительное влияние на сердце и сосуды красного вина и диет, богатых фруктами и овощами. Судя по тому, как дети любят шоколад, похоже, что они уже давно догадались о его лечебном действии.

При гипертонии хорошо помогают свежие ягоды земляники и черной смородины, сок свеклы с медом (1:1; по 1 столовой ложке 4—5 раз в день), печеный картофель вместе с кожурой.

Способствуют снижению повышенного артериального давления диета, физические тренировки, нормализация массы тела, отказ от курения, борьба со стрессом.