Читать книгу Женщина после 40 - Н. В. Белов, Группа авторов - Страница 35

Это хорошее средство избавиться от лишнего веса и достаточно безопасное, если соблюдать ряд правил.

Бег трусцой вошел в моду после выхода в свет книги Галта Гилмора «Бег ради жизни». В книге был обобщен опыт новозеландского тренера Артура Лидьярда и изложены основные принципы бега: тренироваться, но не напрягаться;

• никогда не состязаться в беге с другими;

• придерживаться оптимального для себя темпа;

• увеличивать нагрузку за счет расстояния, а не темпа;

• отдыхать по мере надобности.

Доктор медицины Дж. Уллиот, сама начавшая заниматься бегом только после тридцати лет, но зато весьма успешно, выпустила специальное пособие для женщин «Бег для женщины». В нем, в частности, указаны правила, которые необходимо соблюдать женщине, занимаясь бегом трусцой: