Читать книгу NUTRAZEUTIKA - Iss, trink und denk dich gesund, jung und schlank! - Guy Dantse - Страница 10

Aufgrund ihrer Funktion bei Stoffwechselprozessen sind Vitamine wahre Fettverbrenner und helfen so beim gesund Bleiben und Abnehmen. Sie kurbeln den Stoffwechsel an und beschleunigen die Fettverbrennung. Sie helfen auch beim Muskelaufbau und bekämpfen Oxidationen im Körper. Vor allem frisches Obst und Gemüse enthält viele Vitamine und einige von ihnen sind echte Gesundheits-Wundermittel und Schlankmacher.

Menschen, die viele vitaminhaltige Lebensmittel wie Obst essen, sind gesünder und nehmen schneller und nachhaltiger ab. Besonders Vitamin C, Vitamine der B-Gruppe (auch viel in Fisch) und Vitamin D sollen nach zahlreichen Studien die Gesundheit und das Abnehmen sehr unterstützen.

Ich habe nicht alle Lebensmittel hier aufgenommen, damit die Liste noch übersichtlich bleibt. Viele der Lebensmittel kann man einfach auf dem hiesigen Markt finden. Es gibt exotische Lebensmittel, wie Moringa oder Okra, die sehr viele verschiedene Vitamine enthalten. Mehr darüber in Kapitel 2.13.

Vitamine werden in zwei Gruppen unterteilt:

 Fettlösliche Vitamine : A, D, E, K

 Wasserlösliche Vitamine: B-Gruppe und C

(*** Mit Hilfe von Jumk.de)